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父亲已经70多岁了，但他精神矍铄，眼不花、耳不聋，依然上山耕地、下田插秧，身体非常健康，村里人都喊他“全劳力”。父亲的养生经，归纳起来就是3个“适度”：心情适度、活动适度、饮食适度。
心情适度。父亲在闲暇之余，常常读书看报，学习种花、钓鱼、写字、下棋。他常说，老年期是人生的最后一个时期，从工作岗位上退下来，容易产生挫折感，引发心理不平衡，因此老年人要学会自我心理调适，保持心态平衡。父亲说，名医孙思邈说得好，养生长寿之道为“十二少”，即：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。这12个少，是老年生活追求的最好心态。
活动适度。父亲退休后闲不住，就回到老家小山村，把耕田种地当成一种乐趣。平整土地，播种浇水，他每天不知要去小菜园多少遍，忙得不亦乐乎。每当收获季节，全家人吃着他的劳动成果时，他的心里总有一种别样的愉悦。每天清晨起床，父亲总用一块光滑的小鹅卵石梳理头发健脑，做干洗脸促进面部血液循环，抻耳朵使耳不聋，叩齿使牙齿牢固，摇臂以免骨质增生。平时，他遇到一些小疼痛就拔火罐，小小火罐成了他消除病痛的好帮手。父亲从来不和年轻人攀比逞能，他给自己活动锻炼定的标准是：适体、适量、適度。
饮食适度。梁代医学家陶弘景在《养生延命录》中说得十分明确：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”多年来，不论是外出赴宴，还是亲朋相聚，不管美酒佳肴有多么可口诱人，父亲始终把握着自己的“度”：不贪杯、不饱食，米亦可，面亦可，粗细皆可；饭也行，馍也行，干稀都行。因此，他很少患肠胃方面的疾病。
时光易逝，人生易老，父亲已古稀之年，却丝毫不见老态，可能是坚持3个“适度”的缘故吧。
心情适度。父亲在闲暇之余，常常读书看报，学习种花、钓鱼、写字、下棋。他常说，老年期是人生的最后一个时期，从工作岗位上退下来，容易产生挫折感，引发心理不平衡，因此老年人要学会自我心理调适，保持心态平衡。父亲说，名医孙思邈说得好，养生长寿之道为“十二少”，即：少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。这12个少，是老年生活追求的最好心态。
活动适度。父亲退休后闲不住，就回到老家小山村，把耕田种地当成一种乐趣。平整土地，播种浇水，他每天不知要去小菜园多少遍，忙得不亦乐乎。每当收获季节，全家人吃着他的劳动成果时，他的心里总有一种别样的愉悦。每天清晨起床，父亲总用一块光滑的小鹅卵石梳理头发健脑，做干洗脸促进面部血液循环，抻耳朵使耳不聋，叩齿使牙齿牢固，摇臂以免骨质增生。平时，他遇到一些小疼痛就拔火罐，小小火罐成了他消除病痛的好帮手。父亲从来不和年轻人攀比逞能，他给自己活动锻炼定的标准是：适体、适量、適度。
饮食适度。梁代医学家陶弘景在《养生延命录》中说得十分明确：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”多年来，不论是外出赴宴，还是亲朋相聚，不管美酒佳肴有多么可口诱人，父亲始终把握着自己的“度”：不贪杯、不饱食，米亦可，面亦可，粗细皆可；饭也行，馍也行，干稀都行。因此，他很少患肠胃方面的疾病。
时光易逝，人生易老，父亲已古稀之年，却丝毫不见老态，可能是坚持3个“适度”的缘故吧。