初中体育教育对于初中生的体质有着举足轻重的作用，因而体育教学有着不可或缺的价值。体能的重要构成之一是学生的体质，而想要提高学生的体质，体育锻炼是不可缺少的。体能与健康因素和动作因素息息相关。其中，动作因素包括了一个人反应的灵敏性，动作的平衡性与协调性等。健康因素包括了一个人的肢体力量，心肺功能等。因而想提升学生的体能，就需要教师在授课的过程中锻炼学生的身体素质，贯彻注重健康的理念，科学培养学生终身锻炼的习惯。
　　1 初中生体能发展训练的特点
　　在体能训练的过程中，应当结合初中生的心理和生理特征，采用科学的训练方式，合理安排好训练计划，并结合实际情况进行调整，进而推动学生的健康发展。
　　1.1 应当符合学生的基本生理特征。初中生运动器官的发展较快于内脏器官，教师应当充分考虑这项因素，在开展教学活动的过程中，采取有效的措施保护学生的薄弱器官。同时，初中生的骨骼未发育完全，仍较为柔软，而且关节支撑力相对较弱，因为教师不可选用大负荷器材进行训练，避免学生因过度训练而造成脊柱变形。所以，初中生的基本生理特征是需要教师首要考虑的，教师应当结合他们的生理特征，制定科学合理的训练计划。
　　1.2 技术应当作为训练的重心。初中生的训练应当以技术为主，教师应当教授正确的训练方法，保证学生能够理解并正确运用正确的动作开展训练，这样才能够保证体能训练是科学有效的。同时，教师应当注意要培养学生的耐力、速度、身体的平衡性和协调性等能力，不能进行单一的训练，应当充分协调初中生各个器官的素质，进而有效推动学生整体身体素质的发展。
　　1.3 教师应当避免专项训练的方式。初中生个体之间存在明显差异，教师不应当使用单一的训练方法，而要充分考虑不同个体的个性，采用多种训练方式相结合的方式，让训练内容丰富有趣。通过这样的方式，学生可以在不同的训练项目上展现自己的天赋，进而激发了学生的运动热情，同时也强化了初中生的体质。
　　2 初中生体能发展中行之有效的策略
　　2.1 教师应当明确教学的目标。提升初中生的身體素质是初中体育教育的根本目标，而针对这一目标，教师需要制定出与之对应且行之有效的训练策略，为学生的健康成长奠定基础。所以教师应当充分研究初中生体质健康的各项常规指标，联系本班学生具体的实际情况和身心发展规律，制定科学合理的体能锻炼目标。
　　例如，结合初一学生的各项常规指标，教师的训练计划可以包括对于他们柔韧性的相关训练、短跑的常规训练以及关节活动等;而对于初二学生，教师可以针对他们的核心力量安排训练计划，例如腰腹部力量的训练，速度和爆发力的训练等。
　　2.2 关注学生的个体差异，有意识得培养学生的合作意识。不同的学生有自己擅长的领域，为了照顾到每一位学生的体能状态，教师应当设计一系列包含各方面训练的游戏。通过多样化的训练，让每一位初中生能发现自己的运动天赋同时实现多方面体能素质的发展。学生作为体能训练的主体，训练的主导权也应当归还给学生。体能训练的开展可以采用小组的形式，具体的分组需要结合游戏的形式和班级人数等情况综合考虑。
　　在集体游戏中，学生能够充分得发挥自己的才智，同时可以在团队合作中收获成功的快乐。但是在训练的过程在，教师应当发挥监督作用，阻止学生在集体活动中的不安全行为。另外，教师应当有适当得指导，及时得纠正学生不科学的训练方式。在集体合作的过程中，各有天赋的学生能够发挥自己的能力，同时也可以相互学习，从而达到训练的目的。
　　而在这个过程中，学生们协同合作，有助于培养学生的集体意识和合作精神。在课程结束后，教师需要组织学生进行反思，对于正确的训练动作加强记忆，对于集体合作的收获加强认识，让他们在得到正确训练的同时，对于互助互利的重要性也有清晰的认识。在小组游戏的过程中，教师充当了渲染比赛氛围的角色，教师应当适时激励每一位学生，调动学生的积极性，让他们在参与集体活动的过程中收获成就感。
　　2.3 合理应用已有的体育资源，尝试开发更为丰富多彩的其他资源。教师要充分认识到已有资源的作用，结合实际情况合理应用。但同时，也应意识到已有资源的局限性，大胆尝试丰富多彩的其他资源，进而推动学生的体能素质发展。当下，有很多的学校尝试着讲民俗体育引入课程。通过这样的方式，学生不仅可以接触到截然不同且别具特色的训练方式，而且对于其他文化也有粗略的认识。这样的训练方式具备可操作性，人文性和科学性的特点，有助于推动初中体能训练的发展。
　　3 总结
　　初中体育教学的发展还未完善，需要初中教师结合初中生体能各方面的发展，展开大量的实践，为促进学生体能的全面发展贡献力量。同时，教师在教学的过程中应当注重学生的独特性，引导学生把握集体和个人的关系，在充分发挥他们天赋的同时，培养他们的合作精神。这样学生能够在科学合理的训练方式下，不仅强健了自己的体质，而且培养了合作意识。
　　（作者单位：山东省威海市城里中学）