目前生活压力也大，很多妈妈们在哺乳期就要进入职场，有的妈妈就不得不放弃母乳喂养。其实，放弃母乳喂养对妈妈及宝宝都是不好的，那有没有办法既兼顾职场，又很好喂养呢？
　　如何挤母乳？
　　1.用手挤奶：挤奶前先把双手洗干净，准备好收集乳汁的容器，将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔地将大拇指和其他手指向一起挤，同时向胸壁方向挤压乳房。关于用手挤奶的方法，妈妈最好向有经验的妈妈或老人请教，因为示范比看书更容易学会。
　　2.吸奶器挤奶：吸奶器有手动吸奶器和电动吸奶器。如果经济条件允许，最好买质量好的电动吸奶器。电动吸奶器可以有效刺激乳房，并且可以调节吸奶压力，更好地吸出乳汁，并且比较高效。
　　3.不论用手挤奶或是用吸奶器挤奶，挤奶时要心情放松，这样能促进泌乳反射，有利于乳汁的大量分泌。
　　如何解冻冷藏的母乳？
　　1.每次取出标签上日期靠前的储存母乳，这样可以保证先食用完储存久的母乳。
　　2.给宝宝喂储存的母乳时，一定要记住宝宝习惯食用接近体温的母乳，所以喂食前应该加热下储存的母乳。放入冷冻室的母乳可以在喂养前的晚上，把结冰的母乳放入冷藏室解冻。放入冷藏室的母乳可以直接加热，也可以打开水龙头的热水开关不断冲洗冷冻的母乳或放入有温水（55℃以下）的容器内加热。
　　3.加热后的奶给宝宝喂养前可以把奶滴在手背上试温，如感觉温暖就可以了。
　　4.母乳解冻后应在24小时内食用，不能再次冷冻。
　　5.不能用微波炉加热，因为过高的温度会破坏母乳的营养和一些对宝宝有保护作用的物质，也有可能造成储奶容器中奶的温度过高，即使奶瓶摸起来不烫了，但中间过热的奶会烫伤宝宝的口腔，而且，加热时间过久也会造成奶瓶爆炸。
　　6.解冻后的母乳偶尔会出现分层现象，最上层是脂肪呈淡黄色，这是正常的，并不是变质的表现，只需轻轻摇匀即可喂食。
　　如何储存挤出的母乳？
　　1.挤出的乳汁放入奶瓶或储奶袋，然后尽快放入冰箱，并在奶瓶或储奶袋上贴上日期标贴。
　　2.每次储存的奶量刚好够宝宝的一餐用量，大致90～120毫升，这样可以避免宝宝吃不完造成浪费；另外，也可以把乳汁分成小瓶或小袋，比如30～60毫升，当宝宝吃奶需求有变化时，比如要多吃一些时，可以拿出小袋给宝宝吃。
　　3.新鲜挤出的母乳在室温（24℃以下），可以保存8小时；如放在冰箱的冷藏室 （2～4℃），可以保存3～5天；如放在冰箱的冷冻室（-20℃），可以保存至少1个月，如是单独的冷冻柜，那可以保存3～6个月。
　　4.不要将母乳存放近冰箱门处，因为那里温度不稳定，应尽量把母乳放入冰箱的冷藏室或冷冻室深处。
　　如何训练宝宝接受奶瓶：
　　有些宝宝可以直接接受奶瓶，而有的宝宝只有在妈妈不在身边时才接受奶瓶。妈妈可以在上班前的2周开始，让宝宝尝试使用奶瓶，不宜过早开始，有些宝宝知道妈妈在身边，就只愿意直接吃母乳而不愿意接受奶瓶，当妈妈上班以后，便很快适应奶瓶喂养了。
　　如宝宝不愿意接受奶瓶，可以尝试以下的方法：
　　1.喂养宝宝时一定要除妈妈之外的人喂，因妈妈亲自喂宝宝就更不愿意接受奶瓶。
　　2.可以让宝宝尝试不同形状、不同大小奶嘴，喂养前也用温水加热下奶嘴，使奶嘴温度接近人体温度。
　　3.让宝宝背对着喂养者或尝试其它不同的姿势。
　　4.宝宝实在不接受奶瓶时，可以尝试用杯子或汤匙喂养。
　　5.千万不要逼迫宝宝吃奶，就算宝宝白天吃得少，等妈妈下班回家后，他也是可以吃够的。
　　职场妈妈继续哺乳需要做提前准备：
　　1.只要做好准备，妈妈完全可以继续全职上班，又可以母乳喂养。妈妈应先和家人沟通好，得到家人的配合和支持；另外，要和职场中的领导及同事沟通好，取得他们的支持和帮助，以便在工作和休息期间，能够合理安排挤奶时间！
　　2.准备好吸奶器、储奶袋、奶瓶及运送母乳的装备及冰袋。最好准备2个吸奶器，公司放1个，家中放1个，这样使用起来更方便。
　　3.在妈妈上班前的2个星期，妈妈们就要挤奶储存了，可以在哺乳后把剩余的奶挤出放入冰箱中备用。并且为了让宝宝适应奶瓶，应让家人提前用奶瓶喂养宝宝。
　　4.妈妈在早晨上班前，可以先哺乳1次，如乳汁较多，宝宝在吸吮一侧乳房时，可同时用吸奶器吸出另一侧乳房的母乳。
　　5.上班时，可以在午饭后或休息时间用吸奶器吸出母乳，放入储奶袋或奶瓶中，先放入公司冰箱中（如果公司有冰箱），下班后放入带冰袋的运送装备中带回家。
　　6.下班回家后尽量让宝宝多吸吮乳房，不但可以刺激妈妈乳汁分泌，也弥补了因为上班而减少的亲子时光。