羡慕嫉妒恨也有它的正面价值，都含着力量和机会。所以说，没有不好的感受，只是家长不愿接受而已。
　　表达感受并不是容易的事，因为孩子有太多的不被接受。类似于“你太敏感了吧”“你真多愁善感”“你怎么像林黛玉一样”这样的话孩子常常会听到。我还发现，人们对一些感受是欢迎的，比如开心、满足、幸福、喜欢等，同时对另一些感受是排斥的，比如忧郁、悲伤、害怕、厌恶、愤怒、妒忌、怨恨、自卑等。
　　人们常会害怕自己的害怕，郁闷自己的郁闷，生气自己的生气，自卑自己的自卑??我觉得每一个感受都有各自的价值，都是内心中肯的声音，都蕴含着对我们的提醒，也包含着力量和机会。比如——
　　焦虑是好的。焦虑确实不好受，恼人，甚至可怕，但它本身包含着极有价值的东西。可以承受的焦虑，让你认真、小心；难以承受的焦虑，可以给你更意义深远的东西，它会告诉你哪里想错了，最常见的是你不顾现实而过高的期望自己，你有完美主义倾向，你有强迫性的观念。比如你不顾事情的节奏，而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦虑，你会看到你头脑里刻度的偏差，把那个刻度调过来，你就会安然而有效，而这是多么重要，可以避免你此后多少的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。
　　嫉妒是好的。嫉妒告诉你自己想要的是什么，以及有多么想要！若你能够稳住神，能够对自己看得深一点，你会发现内心很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。当你发现这一点，同时能意识到，现在的自己已经长大，不再像小时候那么无助，只要愿意，可以实现很多，束缚自己的只是自己；尤其是当你发现你虽然有那种饥饿，但你也有另外一种食物，而那个食物的营养也很宝贵，却一直被自己忽视了，能想到这些，你的人生会因此开阔和自由许多。
　　压抑是好的。压抑让你安全。忍一忍，至少当时你获得了安全，在你没有能力或者没有做好准备去应对那个冲突之时，压抑保护了你。所以，请感谢压抑，感谢每一个压抑，至少让我们平安地存活下来。老实说，小时候，很小很小的时候，那日渐遥远的童年里，压抑是难免的，我们依赖父母和他人，我们没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑是几乎不可能的。而压抑虽然保证了安全，但是也委屈甚至扭曲了我们自己，甚至形成了习惯性的压抑，这一点没什么奇怪，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿自然是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很可能在不需要压抑的时候依旧压抑，然后特别的委屈和愤怒。好的方法是，努力的觉察和区分，过去（童年）我不得不压抑，现在（成年）的我还需不需要这样，如果我有能力也做好准备去应对一个可能的冲突，且愿意承受那份冲突之后的各种结果，那么我们就可以表达自己的不满和需要，也就不需要压抑了。
　　无聊是好的，甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，那其实代表着他们灵性的敏感，代表他们在意生命的价值和意义。此前年纪小，还没有想到，此后人长大了，高考大学毕业挣钱结婚养家，人变得匆匆忙忙，没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊，直到男人三十五岁以后，生存已不成问题，所有社会要求的他大概都过得去了，他又开始问，我内心真正想要什么，我生命的意义何在？
　　无聊是好的，感觉没劲是好的，只要你不怕这种感觉，只要不因为这种不舒服而急于摆脱它，你就有机会和内在真正的自己见面，无聊或者感觉没劲，告诉你现在做的不是你要的、不是适合你的，那么什么才是？你就可以开始寻找了，否则你怎么开始呢？所以青春期时的无聊感是一个被包裹的灯笼，如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那是他接触自己此生原本使命的良机。
　　绝望是好的，如果你不害怕绝望，允许自己绝望的话，那么绝望是很好的。一种情况是，绝望意味着你要换一个思路，这个思路不行，你要换一个角度、换一种方法来试试；另一种情况是，绝望意味着你需要更新你的期望，那个期望其实早就对你不利了，而这个期望所以占据你这么久，是因为你有贪恋并觉得有希望，现在好了，你无法贪恋了，你的路到头了，你需要换一条路了，而当你走到适合你的路上，你会发现整个世界都在等着你，都给你预备好了。真正的绝望，不仅可以停止你继续错用自己的感情、才智、精力，而且可以带给你生命里程中质的转变。
　　没有不好的感受，只有不被尊重的感受，没有可怕的感受，只有缺乏了解的感受。如果你讨厌、对抗某种感受，那个感受就会成为你的敌人，当你尊重、了解那个感受，你会发现自己在面对一个多么善良而重要的朋友。
　　实际上，如果一个人完全接纳且尊重自己的感受，那个感受不会持续太久，不论是悲伤、愤怒、害怕、羞耻、还是妒忌，都不会有问题，再大的情绪，只要你不批判、不对抗它，半个小时后，它就会消退了，相反，如果你否认它、压抑它，它可能纠缠你很久，几天、几月甚至数年。
　　一个人如何对待自己的感受主要是幼年从家庭里所学的。我认为，这也是父母能教给孩子的最好的事情之一。
　　或许我们首先可以做的是不否定孩子的感受，无论那个感受是什么。
　　当一个孩子因为失去某个机会而难过的时候，他的家人常常会说：“别哭啦，都过去啦，难过有什么用，别难过啦，往前看??”这不是我赞成的，我相信只有悲伤被充分的体会，孩子才会感到被接纳。我相信人在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。所以我会这样对一个哭泣的人说：“哭吧，哭吧，那真的是很难过的??”尊重他哭，陪伴他哭到不哭为止，就是对他最好的安慰和爱。
　　当一个孩子尤其是男孩子害怕的时候，他很可能听到类似于“有什么好怕??怎么连这都怕??胆子太小了吧??真懦弱??真不像个男子汉??怎么像个女孩儿（或小孩子）！”这种对害怕的否认和贬低只能让孩子更害怕，他会因自己害怕而羞耻，会害怕自己的害怕。实际上，只有勇敢的人才承认自己的害怕，一个真正勇敢的人不是没有害怕，而是不顾自己的害怕，带着害怕做自己要做的事情。
　　当一个孩子考了好成绩而喜形于色的时候，他的父母可能会说：“至于嘛！瞧你那得意忘形的劲儿，你还差得远呢！”这样实际上妨碍了孩子对自己的认可和庆祝。他会觉得或许父母说的对，我没那么好，这件事没那么好，也很可能觉得展露自己的高兴是让人不喜欢的。实际上为自己的成就感到高兴是对自己的一个自然滋养，不管那件事情你看起来是否值得，孩子的高兴就是高兴，感到高兴就是足以高兴。若这种自然感受受阻，一个孩子很容易成为那种怎么都不敢太高兴、总觉得自己做得还不够的人。看看我们身边有没有这样的成人呢？或者你和我一样，自己在某种程度上就是？