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“高原现象”一词源于教育心理学中动作技能学习的练习曲线。这个曲线基本阐述的规律是，学习者在学习过程中呈现出曲线的规律，开始直线上升，学习进步较快，中间出现几次或长或短的明显的进步放缓或停滞阶段，接着曲线继续上升，学习者继续进步。在这个曲线过程中，中间的停顿阶段即为学生学习的“高原期”或“高原现象”。学生在体育学习中出现的学习效率不佳、停滞不前的现象称之为体育学习中的“高原现象”。正确审视学生体育学习的“高原现象”对于提高体育教学的有效性、改善学生学习压力大有裨益。
一、“高原现象”产生的心理原因剖析
学生学习过程中出现的短暂阶段的“高原现象”，并不意味着该生的学习达到了极限，而是出现了暂时性的学习障碍。从心理学的角度出发，应当对“高原现象”出现的原因有如下正确认识。
1.急功近利带来的恐惧心理。体育学习是一个渐进的过程，尤其是体育技能的提高不是立竿见影的，它需要经过不断地练习、掌握运动技巧才能提高，若急功近利，必然遭受情绪上的挫折。同时，学校体育学习都处于集体的环境氛围中，自己的动作表现都处于众目睽睽之下，担心自己的表现不佳、落后于人，很多学生因此产生羞涩、畏惧心理，因此，虽经过反复练习，也难免有失误。失败的情感体验不断反馈、积累，容易诱发学生的恐惧心理，引发暂时性的学习停顿问题。
2.学习中的心理疲劳。学生在经过一段时间的反复动作练习之后，若不能提高，很多人感知敏感，心理负荷大，来自周围同学、老师、家长的压力，缺乏成功的体验。由此，对自己的运动能力产生怀疑，学习兴趣锐减，在这种状态下往往处于被动学习之中，感觉浑身无力、无精打采，每次的动作练习都成了“无用功”。
3.学习上的被动状态。一些学生在学习理念上没有将自己处于主体地位，自主学习意识不强，没有随着学习阶段的不同和学习项目内容、难度的变化，而及时调整学习的策略，使得自己只是被动地跟随老师安排，盲从进行学习、训练项目进度，尤其是没有随着不同的学习进度，将知识和内容消化吸收，将训练动作、技能不断提炼总结，其结果必然是一方面做着大量的无效动作练习，另一方面自己的弱点却又难以得到强化，从而最终导致学习效果、掌握动作技能的徘徊不前，即“高原现象”的出现。
4.不能及时调整学习思维。体育学习是一个动态的过程，也是师生间互动性较强的活动，需要根据不同动作学习阶段的特点，及时总结学习经验，融会贯通已经学习过的知识和技能。而一些学生在不同学习阶段，习惯于以不变的习惯性思维去对待体育学习，不能对不同阶段的学习策略做出调整，这样必然导致体育学习的不适应，容易导致学习停滞不前的问题。
5.学生的心理综合素质提高没有得到充分重视。高原现象的根本原因在于学生在心理上的自我障碍，正如“木桶”理论中所述，决定木桶储水量的不是最长的模板，而是最短的模板。因此，在体育教学中，很多学校出现重视学生运动专项成绩，而忽视其综合运动素质，尤其是忽视运动心理的全面健康发展与训练，使得训练不得其法，急功近利，导致学生在专项训练学习中，由于综合心理素质的缺乏而产生对专项运动训练的厌烦心理，出现训练成绩徘徊的现象。
6.学生的学习激情没有被充分调动。体育学习、训练有时是枯燥和繁重的，需要付出很多忍耐和艰辛，而很多学生面对单调的训练而变得身心疲惫、麻木，失去了训练的兴趣和心智，久而久之就失去了学习的动机，由此导致学生情绪低落，训练状态不佳，训练水平停滞。
二、学生出现“高原现象”后的学习发展趋势
处在“高原现象”中的学生，由于自身在心理上努力程度不同，以及采取应对的态度各异，他们的学习也出现几种不同的发展类型。
1.越学越烦，自暴自弃。这类学生没能及时从“高原现象”的艰难阶段走出来，往往出现体育学习成绩一落千丈，成绩落后于大部分学生群体的现象。
2.不讲方法，但坚持学习。学生在学习责任意识的心理趋使下，在遇到学习障碍的时候，没有放弃前进的动力，而是硬着头皮向前走，只是没有做学习策略和方法上的调整，就如戴着镣铐在跳舞，这类学生的学习效果虽然不佳，进步缓慢，但终究会有所收获，取得学习上的一定进步，但这种情况一般不会取得好的学习与训练成果，其日常学习十分吃力。
3.及时调整学习策略，克服和完善自我。这类学生在学习困难面前头脑冷静、意志坚定；他们在困难面前，积极地查找自我思维方式、学习方法上的不足，一般能在体育学习和训练中，能够及时地调整学习、训练的心态和策略，善于倾听他人的意见，这些同学经过一段时间休整后，体育学习和训练上会上升到一个新的境界。
三、克服“高原现象”的策略
“高原现象”的出现符合事物曲折发展的规律，它的出现并不意味着学生在学习上达到了极限，成绩达到了终点。正如在长跑训练中，每个跑过长跑的人都知道长跑会有极限点，这个阶段是人最痛苦最容易放弃的时候，也是最没有信心的时候，似乎无法挪动一步，终点永远看不到。这时作为学生，唯一的办法就是要坚定信心，坚持下去。高原现象之后，学生的学习效率、学习效果还会提高。因此，对待“高原现象”，教育者要引导、教育学生坚持、忍耐。更重要的是要有正确的方法，尤其是用心理诱导的方式，帮助学生走出高原现象。
1.引导学生找出原因，正确认识。在有的学生出现暂时性的学习困难后，作为教师，要从学生的个性特点、心理需求、学习方法、教学方式等方面分析原因，找出问题所在；应教育学生注意培养自己的心理品质，要让学生认识到，“高原现象”是暂时性的情绪徘徊时期，只要坚持忍耐、调节、克服，保持良好的心态，平和对待这种问题，就会走出学习的暂时困境。
2.激发学生学习兴趣，促进学生“兴奋点”的产生。在教学中，要引导学生客观分析各方面的情况，让学生将自己的目标分解成若干小目标，由近而远、由小而大、由少而多地攻克目标，不断地给自己以成就感。如尝试让学生静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的优势有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”以此来调动学生的学习激情和欲望，激发学生学习的“兴奋点”。
3.创新教学形式，消除其不良情绪。随着体育教学过程的深入，学生对某一熟视无睹的动作训练可能出现厌烦心理，在这种情况下，教师可以通过创新教学形式，变换训练方法，调节训练节奏，增加趣味性的教学内容，穿插进行动作相关知识教育等，增加学生学习、训练的新颖性、趣味性，从而调动他们的学习积极性，消除他们的学习惰性，使他们抗拒学习懈怠的情绪，甚至走出不良情绪的困扰。
4.引导学生有针对性地训练，及时转换学习思维。体育教学一般为教师示范，学生做团体练习、个体练习等。学生在领会体育动作、掌握运动要领方面，每个人都有不同的思维习惯和学习方法，因此，他们之间存在个体的差异。作为教师，要根据每个学生的特点，引导他们发现自己的优势和弱点，制定学习计划，加强自我练习，发挥自己的优势和特点，弥补他们弱势和缺憾，有针对性地开展学习和训练。尤其在出现学习障碍时，引导学生调节自我情绪、转换思维方式，调整学习方法，优化学习效果，促进处于学习困难时期的学生摆脱困难。
5.克服学生自身“弱点”，克服障碍心理。要教育学生在承认个体差异的同时，也不要在学习中轻易相信自己天生不如人。在学校体育教育目标设计中，对于一般性的体育学习目标，大部分学生经过学习、训练都是可以达到的。因此，学生应克服自卑心理，找准自己的“弱点”，积极寻求和尝试新的方法进行学习、训练，克服自己的不足，迅速地提高自己，达到学校学习和训练要求。
6.转移学生注意力，正确面对困难。在体育学习中，“高原现象”对于学生个体来说，可能是暂时的学习困难，在这种情况下，在经过多次尝试走出“高原现象”无果的情况下，就要将眼前的问题暂时放过、搁置一段时间，将精力投入其他方面的体育学习、训练项目。这种短暂的放过后，经过一段时间的淡忘、心理修正，回头再面对这一学习问题时，可能就会迸发出新的思维去对待和解决所谓的“困难”，也许所谓的“高原现象”在一念之间就会迎刃而解。
参考文献
[1] 刘炜，傅珏.大学英语教学中的“大二现象”与“高原现象”——郧阳医学院学生英语学习“高原现象”成因及对策分析.西北医学教育，2008（2）.
[2] 刘维芳.论运动技能形成和竞技成绩的起伏与高原现象——用正确理念评价我国乒乓球运动员技术水平与竞技成绩.江西教育学院学报（综合），2004（3）.
[3] 邬向明，饶纪乐，田麦久.可测量类项群高水平运动员运动成绩发展过程中高原现象的研究.体育科学，1990（4）.
[4] 孙国民，吴嘉玲.正确对待体育训练与教学过程中的“高原现象”.湖北体育科技，2001（4）.
（责任编辑王颖）
一、“高原现象”产生的心理原因剖析
学生学习过程中出现的短暂阶段的“高原现象”，并不意味着该生的学习达到了极限，而是出现了暂时性的学习障碍。从心理学的角度出发，应当对“高原现象”出现的原因有如下正确认识。
1.急功近利带来的恐惧心理。体育学习是一个渐进的过程，尤其是体育技能的提高不是立竿见影的，它需要经过不断地练习、掌握运动技巧才能提高，若急功近利，必然遭受情绪上的挫折。同时，学校体育学习都处于集体的环境氛围中，自己的动作表现都处于众目睽睽之下，担心自己的表现不佳、落后于人，很多学生因此产生羞涩、畏惧心理，因此，虽经过反复练习，也难免有失误。失败的情感体验不断反馈、积累，容易诱发学生的恐惧心理，引发暂时性的学习停顿问题。
2.学习中的心理疲劳。学生在经过一段时间的反复动作练习之后，若不能提高，很多人感知敏感，心理负荷大，来自周围同学、老师、家长的压力，缺乏成功的体验。由此，对自己的运动能力产生怀疑，学习兴趣锐减，在这种状态下往往处于被动学习之中，感觉浑身无力、无精打采，每次的动作练习都成了“无用功”。
3.学习上的被动状态。一些学生在学习理念上没有将自己处于主体地位，自主学习意识不强，没有随着学习阶段的不同和学习项目内容、难度的变化，而及时调整学习的策略，使得自己只是被动地跟随老师安排，盲从进行学习、训练项目进度，尤其是没有随着不同的学习进度，将知识和内容消化吸收，将训练动作、技能不断提炼总结，其结果必然是一方面做着大量的无效动作练习，另一方面自己的弱点却又难以得到强化，从而最终导致学习效果、掌握动作技能的徘徊不前，即“高原现象”的出现。
4.不能及时调整学习思维。体育学习是一个动态的过程，也是师生间互动性较强的活动，需要根据不同动作学习阶段的特点，及时总结学习经验，融会贯通已经学习过的知识和技能。而一些学生在不同学习阶段，习惯于以不变的习惯性思维去对待体育学习，不能对不同阶段的学习策略做出调整，这样必然导致体育学习的不适应，容易导致学习停滞不前的问题。
5.学生的心理综合素质提高没有得到充分重视。高原现象的根本原因在于学生在心理上的自我障碍，正如“木桶”理论中所述，决定木桶储水量的不是最长的模板，而是最短的模板。因此，在体育教学中，很多学校出现重视学生运动专项成绩，而忽视其综合运动素质，尤其是忽视运动心理的全面健康发展与训练，使得训练不得其法，急功近利，导致学生在专项训练学习中，由于综合心理素质的缺乏而产生对专项运动训练的厌烦心理，出现训练成绩徘徊的现象。
6.学生的学习激情没有被充分调动。体育学习、训练有时是枯燥和繁重的，需要付出很多忍耐和艰辛，而很多学生面对单调的训练而变得身心疲惫、麻木，失去了训练的兴趣和心智，久而久之就失去了学习的动机，由此导致学生情绪低落，训练状态不佳，训练水平停滞。
二、学生出现“高原现象”后的学习发展趋势
处在“高原现象”中的学生，由于自身在心理上努力程度不同，以及采取应对的态度各异，他们的学习也出现几种不同的发展类型。
1.越学越烦，自暴自弃。这类学生没能及时从“高原现象”的艰难阶段走出来，往往出现体育学习成绩一落千丈，成绩落后于大部分学生群体的现象。
2.不讲方法，但坚持学习。学生在学习责任意识的心理趋使下，在遇到学习障碍的时候，没有放弃前进的动力，而是硬着头皮向前走，只是没有做学习策略和方法上的调整，就如戴着镣铐在跳舞，这类学生的学习效果虽然不佳，进步缓慢，但终究会有所收获，取得学习上的一定进步，但这种情况一般不会取得好的学习与训练成果，其日常学习十分吃力。
3.及时调整学习策略，克服和完善自我。这类学生在学习困难面前头脑冷静、意志坚定；他们在困难面前，积极地查找自我思维方式、学习方法上的不足，一般能在体育学习和训练中，能够及时地调整学习、训练的心态和策略，善于倾听他人的意见，这些同学经过一段时间休整后，体育学习和训练上会上升到一个新的境界。
三、克服“高原现象”的策略
“高原现象”的出现符合事物曲折发展的规律，它的出现并不意味着学生在学习上达到了极限，成绩达到了终点。正如在长跑训练中，每个跑过长跑的人都知道长跑会有极限点，这个阶段是人最痛苦最容易放弃的时候，也是最没有信心的时候，似乎无法挪动一步，终点永远看不到。这时作为学生，唯一的办法就是要坚定信心，坚持下去。高原现象之后，学生的学习效率、学习效果还会提高。因此，对待“高原现象”，教育者要引导、教育学生坚持、忍耐。更重要的是要有正确的方法，尤其是用心理诱导的方式，帮助学生走出高原现象。
1.引导学生找出原因，正确认识。在有的学生出现暂时性的学习困难后，作为教师，要从学生的个性特点、心理需求、学习方法、教学方式等方面分析原因，找出问题所在；应教育学生注意培养自己的心理品质，要让学生认识到，“高原现象”是暂时性的情绪徘徊时期，只要坚持忍耐、调节、克服，保持良好的心态，平和对待这种问题，就会走出学习的暂时困境。
2.激发学生学习兴趣，促进学生“兴奋点”的产生。在教学中，要引导学生客观分析各方面的情况，让学生将自己的目标分解成若干小目标，由近而远、由小而大、由少而多地攻克目标，不断地给自己以成就感。如尝试让学生静下心来，好好想一想：“我的目标是什么？我目前的优势有哪些？我面临的困难是什么？我能依靠的力量有哪些？”以此来调动学生的学习激情和欲望，激发学生学习的“兴奋点”。
3.创新教学形式，消除其不良情绪。随着体育教学过程的深入，学生对某一熟视无睹的动作训练可能出现厌烦心理，在这种情况下，教师可以通过创新教学形式，变换训练方法，调节训练节奏，增加趣味性的教学内容，穿插进行动作相关知识教育等，增加学生学习、训练的新颖性、趣味性，从而调动他们的学习积极性，消除他们的学习惰性，使他们抗拒学习懈怠的情绪，甚至走出不良情绪的困扰。
4.引导学生有针对性地训练，及时转换学习思维。体育教学一般为教师示范，学生做团体练习、个体练习等。学生在领会体育动作、掌握运动要领方面，每个人都有不同的思维习惯和学习方法，因此，他们之间存在个体的差异。作为教师，要根据每个学生的特点，引导他们发现自己的优势和弱点，制定学习计划，加强自我练习，发挥自己的优势和特点，弥补他们弱势和缺憾，有针对性地开展学习和训练。尤其在出现学习障碍时，引导学生调节自我情绪、转换思维方式，调整学习方法，优化学习效果，促进处于学习困难时期的学生摆脱困难。
5.克服学生自身“弱点”，克服障碍心理。要教育学生在承认个体差异的同时，也不要在学习中轻易相信自己天生不如人。在学校体育教育目标设计中，对于一般性的体育学习目标，大部分学生经过学习、训练都是可以达到的。因此，学生应克服自卑心理，找准自己的“弱点”，积极寻求和尝试新的方法进行学习、训练，克服自己的不足，迅速地提高自己，达到学校学习和训练要求。
6.转移学生注意力，正确面对困难。在体育学习中，“高原现象”对于学生个体来说，可能是暂时的学习困难，在这种情况下，在经过多次尝试走出“高原现象”无果的情况下，就要将眼前的问题暂时放过、搁置一段时间，将精力投入其他方面的体育学习、训练项目。这种短暂的放过后，经过一段时间的淡忘、心理修正，回头再面对这一学习问题时，可能就会迸发出新的思维去对待和解决所谓的“困难”，也许所谓的“高原现象”在一念之间就会迎刃而解。
参考文献
[1] 刘炜，傅珏.大学英语教学中的“大二现象”与“高原现象”——郧阳医学院学生英语学习“高原现象”成因及对策分析.西北医学教育，2008（2）.
[2] 刘维芳.论运动技能形成和竞技成绩的起伏与高原现象——用正确理念评价我国乒乓球运动员技术水平与竞技成绩.江西教育学院学报（综合），2004（3）.
[3] 邬向明，饶纪乐，田麦久.可测量类项群高水平运动员运动成绩发展过程中高原现象的研究.体育科学，1990（4）.
[4] 孙国民，吴嘉玲.正确对待体育训练与教学过程中的“高原现象”.湖北体育科技，2001（4）.
（责任编辑王颖）