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中图分类号：G886.2 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 在体育竞技运动中，摔跤是一种对抗性较强的体育项目，要求运动员的专业素质强，身体素质高。但是，在高强度的比赛中，双方运动员的对抗激烈，用力大，不可避免会出现运动员受伤的情况。因此，本文通过对摔跤运动员受伤部位及受伤类型研究，旨在帮助教练及运动员了解摔跤运动中易受伤的部位，具有针对性地加强对易受伤关节周围肌肉力量的训练，并有利于队医了解运动损伤中的发病规律，有效避免受伤情况的出现，在最大程度上减少运动损伤的出现。
关键词 摔跤运动 损伤成因 有效预防 处理措施
摔跤运动是两个人直接徒手接触中使用各种抱、勾、绊、摔、拧、推拉、带等技术动作，将对手摔倒得分或是使其双肩着地来评定胜负的对抗性极强的格斗类项目[1]。本文通过对摔跤运动中运动员容易出现损伤的原因进行分析，得出有效的预防及处理措施，以培养更多、更高水平的摔跤人才。
一、摔跤运动的损伤部位及损伤成因
在摔跤运动中，常见的损伤种类为肌肉拉伤、软组织挫伤、关节扭伤及韧带拉伤等，且损伤的多发部位为耳部、膝关节、腹部、肘关节等。在所有损伤中，头部损伤占有最大的比例，其次是下肢，最后是躯干。
（一）因准备活动不足造成损伤
摔跤运动员在训练或是比赛前必须进行充分的准备活动，如果准备活动不充分或是过于充分就会造成损伤。运动前准备活动不充分或是过于充分包括身体肌肉、神经尚未进入到兴奋状态、准备活动与正式活动衔接不好、准备活动与正式活动之间间隔时间太长导致准备活动产生的生理效应已经消失，或是由于准备活动过量，使得人体在正式活动是已经感觉到身体疲惫。
（二）运动员素质不够强造成损伤
由于摔跤运动是一项专业素质要求较高的对抗性竞技项目，如果运动员的身体素质不够强，训练水平不够就会造成运动损伤。摔跤运动中容易出现损伤的腰、肘、膝部位的损伤，主要是由于这些部位的关节力量和肌肉力量不足导致的。
（三）运动计划安排不合理造成损伤
摔跤运动员在比赛之前需要进行持续大强度的训练，而大运动量容易造成运动员运动疲劳，进而造成损伤。如果在训练过程中，教练及队医没有及时掌握运动员的身体状况及病伤状况，没有科学安排训练计划，则会造成严重的运动损伤。
（四）运动员身体素质发展不平衡造成损伤
在摔跤运动中，摔跤运动员需要全方面掌握摔跤需要的各种要求，如力量、柔韧、灵敏、平衡及爆发力等。如果在训练过程中，摔跤运动的额身体素质发展不平衡，只注重大肌肉群的训练，而忽视了小肌肉群的训练，导致力量发展失去平衡，这种情况会造成运动员在比赛过程中由于迅猛乏力而造成小肌肉群或肌肉力量较弱的部位出现运动损伤。
二、摔跤运动中运动损伤的有效预防措施
（一）做好充足的准备活动
充足的准备活动能够促进神经系统兴奋，并能有效调动各个关节肌肉神经的积极性，有效避免运动损伤的出现。进行准备活动时，可以根据训练或是比赛内容，进行跑步、关节操、拉伸、灵敏性及协调性练习。
（二）对容易损伤部位进行针对性练习
在摔跤运动员训练过程中，加强对容易损伤部位的针对性练习，增强机能水平，能够积极预防运动损伤。由于手、肘、胸等部位的肌肉少，使得使用力量较小，不能承受较大的外力，在比赛过程中这些部位容易发生损伤。因此，摔跤运动员在平时训练过程中，要加强对关节部位的力量训练，并增强容易损伤部位及相对薄弱部位的素质和抗击打能力，进行专项练习，保证各个关节的运动姿势正确，有效预防运动损伤，并将运动损伤降到最低。
（三）合理安排训练时的负荷
每一位摔跤运动员所能承受的运动荷载都不同，因此教练需要根据运动员年龄、健康水平等方面的不同合理安排训练内容。摔跤运动员在训练过程中要把握好训练强度，将技术应用与力量结合，避免出现局部受力过大而造成运动损伤的情况。
（四）增强自身专项技术水平
摔跤运动员在训练过程中，要注意加强专项技术水平的提高，并全面增强身体素质。加强专项技术水平提高包括矫正错误姿势，合理运用技术动作等。全面增强身体素质包括采取多样的训练方法，加强肌肉素质训练，提高运动灵活性、击打与抗击能力。
（五）加强自我保护意识
摔跤运动员在训练过程中加强自我保护意识，能够在很大程度上降低运动损伤的发生率。首先，摔跤运动员需要加强专业理论知识学习，不能盲目追求训练强度，要将预防运动损伤放在首位。其次，运动员在平时训练及比赛过程中要多做自我保护辅助训练。最后，在教练及队医的指导下定期检查运动员身体情况，及时发现运动员的伤情，及时预防及治疗。
运动损伤严重影响运动员取得更好的成绩，并在跟大程度上缩短运动寿命。虽然在摔跤运动过程中有些运动损伤是不可避免的，但是通过科学的训练方法、针对性练习、恢复方法，并加强运动员的自我保护意识，可以在最大程度上保护摔跤运动员的身体，预防运动损伤的出现。
参考文献：
[1] 孙红梅.赛前训练对中国式摔跤女运动员心肌损伤标记物影响及茶多糖干预研究[J].体育科学.2014（10）.
[2] 牛映雪，鹿国晖，刘杨.古典式摔跤运动员常见损伤发生几率及类型分析[J].辽宁体育科技.2013（02）.
[3] 姜成勋.摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究[J].科技视界.2015（17）.
[4] 刘秀峰.新疆不同民族摔跤运动的传承特点与发展流变[J].新疆师范大学学报（自然科学版）.2013（01）.
摘 要 在体育竞技运动中，摔跤是一种对抗性较强的体育项目，要求运动员的专业素质强，身体素质高。但是，在高强度的比赛中，双方运动员的对抗激烈，用力大，不可避免会出现运动员受伤的情况。因此，本文通过对摔跤运动员受伤部位及受伤类型研究，旨在帮助教练及运动员了解摔跤运动中易受伤的部位，具有针对性地加强对易受伤关节周围肌肉力量的训练，并有利于队医了解运动损伤中的发病规律，有效避免受伤情况的出现，在最大程度上减少运动损伤的出现。
关键词 摔跤运动 损伤成因 有效预防 处理措施
摔跤运动是两个人直接徒手接触中使用各种抱、勾、绊、摔、拧、推拉、带等技术动作，将对手摔倒得分或是使其双肩着地来评定胜负的对抗性极强的格斗类项目[1]。本文通过对摔跤运动中运动员容易出现损伤的原因进行分析，得出有效的预防及处理措施，以培养更多、更高水平的摔跤人才。
一、摔跤运动的损伤部位及损伤成因
在摔跤运动中，常见的损伤种类为肌肉拉伤、软组织挫伤、关节扭伤及韧带拉伤等，且损伤的多发部位为耳部、膝关节、腹部、肘关节等。在所有损伤中，头部损伤占有最大的比例，其次是下肢，最后是躯干。
（一）因准备活动不足造成损伤
摔跤运动员在训练或是比赛前必须进行充分的准备活动，如果准备活动不充分或是过于充分就会造成损伤。运动前准备活动不充分或是过于充分包括身体肌肉、神经尚未进入到兴奋状态、准备活动与正式活动衔接不好、准备活动与正式活动之间间隔时间太长导致准备活动产生的生理效应已经消失，或是由于准备活动过量，使得人体在正式活动是已经感觉到身体疲惫。
（二）运动员素质不够强造成损伤
由于摔跤运动是一项专业素质要求较高的对抗性竞技项目，如果运动员的身体素质不够强，训练水平不够就会造成运动损伤。摔跤运动中容易出现损伤的腰、肘、膝部位的损伤，主要是由于这些部位的关节力量和肌肉力量不足导致的。
（三）运动计划安排不合理造成损伤
摔跤运动员在比赛之前需要进行持续大强度的训练，而大运动量容易造成运动员运动疲劳，进而造成损伤。如果在训练过程中，教练及队医没有及时掌握运动员的身体状况及病伤状况，没有科学安排训练计划，则会造成严重的运动损伤。
（四）运动员身体素质发展不平衡造成损伤
在摔跤运动中，摔跤运动员需要全方面掌握摔跤需要的各种要求，如力量、柔韧、灵敏、平衡及爆发力等。如果在训练过程中，摔跤运动的额身体素质发展不平衡，只注重大肌肉群的训练，而忽视了小肌肉群的训练，导致力量发展失去平衡，这种情况会造成运动员在比赛过程中由于迅猛乏力而造成小肌肉群或肌肉力量较弱的部位出现运动损伤。
二、摔跤运动中运动损伤的有效预防措施
（一）做好充足的准备活动
充足的准备活动能够促进神经系统兴奋，并能有效调动各个关节肌肉神经的积极性，有效避免运动损伤的出现。进行准备活动时，可以根据训练或是比赛内容，进行跑步、关节操、拉伸、灵敏性及协调性练习。
（二）对容易损伤部位进行针对性练习
在摔跤运动员训练过程中，加强对容易损伤部位的针对性练习，增强机能水平，能够积极预防运动损伤。由于手、肘、胸等部位的肌肉少，使得使用力量较小，不能承受较大的外力，在比赛过程中这些部位容易发生损伤。因此，摔跤运动员在平时训练过程中，要加强对关节部位的力量训练，并增强容易损伤部位及相对薄弱部位的素质和抗击打能力，进行专项练习，保证各个关节的运动姿势正确，有效预防运动损伤，并将运动损伤降到最低。
（三）合理安排训练时的负荷
每一位摔跤运动员所能承受的运动荷载都不同，因此教练需要根据运动员年龄、健康水平等方面的不同合理安排训练内容。摔跤运动员在训练过程中要把握好训练强度，将技术应用与力量结合，避免出现局部受力过大而造成运动损伤的情况。
（四）增强自身专项技术水平
摔跤运动员在训练过程中，要注意加强专项技术水平的提高，并全面增强身体素质。加强专项技术水平提高包括矫正错误姿势，合理运用技术动作等。全面增强身体素质包括采取多样的训练方法，加强肌肉素质训练，提高运动灵活性、击打与抗击能力。
（五）加强自我保护意识
摔跤运动员在训练过程中加强自我保护意识，能够在很大程度上降低运动损伤的发生率。首先，摔跤运动员需要加强专业理论知识学习，不能盲目追求训练强度，要将预防运动损伤放在首位。其次，运动员在平时训练及比赛过程中要多做自我保护辅助训练。最后，在教练及队医的指导下定期检查运动员身体情况，及时发现运动员的伤情，及时预防及治疗。
运动损伤严重影响运动员取得更好的成绩，并在跟大程度上缩短运动寿命。虽然在摔跤运动过程中有些运动损伤是不可避免的，但是通过科学的训练方法、针对性练习、恢复方法，并加强运动员的自我保护意识，可以在最大程度上保护摔跤运动员的身体，预防运动损伤的出现。
参考文献：
[1] 孙红梅.赛前训练对中国式摔跤女运动员心肌损伤标记物影响及茶多糖干预研究[J].体育科学.2014（10）.
[2] 牛映雪，鹿国晖，刘杨.古典式摔跤运动员常见损伤发生几率及类型分析[J].辽宁体育科技.2013（02）.
[3] 姜成勋.摔跤运动中运动损伤的预防及对策研究[J].科技视界.2015（17）.
[4] 刘秀峰.新疆不同民族摔跤运动的传承特点与发展流变[J].新疆师范大学学报（自然科学版）.2013（01）.