(1)精神内守，不伤肝肾：对中年知识分子来说，首先要做到精神内守，不随便消耗自己的精力，这样。就可以不伤肝肾。平时生活有规律，不要长期熬夜。人自身的正气自然就会充分，身体就有了免疫力，身体健壮，疾不缠身。
　　(2)心情舒畅，要有容量：心情舒畅这一点应当特别注意。平常工作不可能一帆风顺，遇到不顺心的事，不要往心里去，要心情开朗，要学松柏精神，云水风度。北京潭柘寺有幅对联：大肚能容容天下难容之事，开口便笑笑世间可笑之人。就是劝人要有容量，要排除一切杂念，乐观大度，形容泰然。
　　(3)饮食有节，劳逸结合：要饮食有节，少用烟酒，营养适当，不偏食，不暴食。甜食吃多了容易患糖尿病；肥肉吃多了容易肥胖，一胖就出问题，动脉硬化、高血压等均易发生。中年知识分子要及时补充营养，吃饭前，最好先饮用一些热开水，然后再吃饭。这样就不会给脾胃增加负担。另外，中年知识分子要特别注意劳逸结合，根据各自条件，多做一些户外活动，坚持体育锻炼，增强体质，减少疾病的发生。
　　(4)七情合和，常葆青春：最重要的是不要为七情所伤。不为名利所惑，工作扎扎实实。想着多为国家作贡献，就不会被外物迷惑。古人云：“淡泊明志，宁静致远”，“不以物喜，不以已悲”也就是这个道理。
　　这正是：
　　精神内守养肝肾；劳逸结合多活动；
　　吃饭以前饮热水；赤子之心葆青春。