营养元素缺乏的信号
　　
　　舌炎、舌裂、舌水肿，可能是缺乏B族维生素。长期进食精细米面、吃素食，同时又没有其他营养补充，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应做到粗细搭配、荤素搭配。如有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
　　夜晚视力降低，可能是缺乏维生素A，如果不及时纠正，或进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等，应增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入，两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。
　　嘴角干裂，可能是缺乏核黄素(维生素B1)和烟酸。核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大，动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
　　味觉减退，可能是缺乏锌。适量增加贝壳类食物的进食（如牡蛎、扇贝等），是补充微量元素锌的有效手段。鸡蛋、红色肉类和豆类也含微量元素锌。
　　牙龈出血，可能是缺乏维生素C。维生素C是最容易缺乏的，因為它对生存条件的要求较为苛刻，光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
　　
　　秋分养生多吃“辛酸”果蔬
　　
　　秋天，在饮食上特别要注意预防秋燥，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
　　预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分的药膳还要善用百合，如百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
　　
　　自摸乳房检测法
　　
　　站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
　　平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。
　　
　　滥用精油的危害
　　
　　精油是从天然植物中提炼出的，浓度很高，能很快经由皮肤渗透进人体内，进入血液循环，因此容易产生一些不良的身体反应。如柠檬精油虽然有美白作用，但精油中的成分与阳光接触后会产生“光毒反应”，在体内经生物转化产生毒性从而令皮肤过敏。
　　一般精油的用量在1~5滴，但有的人为了效果显著总喜欢多滴一些，殊不知过量使用精油可能适得其反。如天竺葵精油在情绪暴躁时使用，有安静镇定作用，但用多了，反而会给你的情绪“火上浇油”。
　　芳香精油治疗介于预防医学和康复医学之间，与针灸、催眠一样被称为“另类疗法”，芳疗师也要经过执业资格考试才能从事这项服务。精油美容按摩在我国虽然属于生活美容范畴，但其危险系数远高于普通化妆品，禁忌多。做精油美容最好由经过专业训练的美容师进行操作。
　　
　　洗手后用纸巾擦更健康
　　
　　人们常以洗手来抑制细菌传播，但许多人往往忽略了洗完后使手变干的步骤。
　　英国的一项新研究显示，在使用纸巾、借助各种“干手机”等方法中，使用纸巾擦手最为有效，在如此让手变干后，通过接触而传播到培养皿上的细菌数量减少幅度最大。
　　“干手机”的效果取决于如何使用，有些“干手机”用暖空气将手烘干，常要求搓手以加快水分蒸发，还有的机器用高速气流将水吹干。研究人员发现，与洗手过程中搓手有更好的除菌效果不同，在烘干手部的过程中如果搓手，那么会将原来隐藏在皮肤深处未被洗掉的细菌带到手的表面。如果手在“干手机”中静止不动，那么手部干燥后在培养皿上留下的细菌数量与使用纸巾差不了多少。
　　
　　细嚼慢咽好处多
　　
　　细嚼慢咽是一种柔和的刺激，能充分调节口腔的生理功能，促使牙龈表面角质化，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。牙齿表面受到唾液的反复冲洗，增强了压面的自洁作用，有助于防治牙病。
　　细嚼慢咽有助于减肥。食物进入人体血糖会升高，当血糖升到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果饮食过快，当大脑发生停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物。
　　细嚼慢咽有助于长寿。人体唾液腺在分泌唾液的同时，还分泌腮腺激素。腮腺激素可被机体重新吸收进入血液。它具有抵抗机体组织老化的作用。
　　细嚼慢咽有利于防癌。唾液中的氧化酶和过氧化酶能消除某些致癌物的毒性，当某些还有致癌物质的食品进入人体时，唾液就是人体的第一道防线。