黄根寿，1931年4月7日生，江西省峡江县人（祖籍南昌县），是位抗美援朝老兵。如今，他已89岁高龄，耳不聋、背不驼，口齿利落，声音洪亮，精神矍铄。他的养生法可归纳为“五个一”。
　　 ★一杯淡茶水
　　 黄根寿从年轻时起就爱喝茶，但他从不挑剔，无论绿茶、红茶、花茶，还是低档、中档、高档，什么茶都喝，一般每杯放3～5克茶叶。他平时以喝绿茶为主，有点小痛小病就喝药茶，如便秘了，就喝几杯决明子茶或番泻叶茶;感冒了，就喝点生姜红茶。他常说：“茶叶是预防疾病的良藥，养生应该多喝茶。”
　　 ★一个好午觉
　　 每天午睡半小时是黄根寿雷打不动的习惯。当问他为什么一定要睡午觉时，他张口就答：“中午11～13时心经当令，是人体一天中排除心毒的最好时段，睡上一觉，可以让心肾相济、水火相容、心宁神安、阴阳调和，对保护心肾健康特别有利。”他之所以懂这么多，是因为他年轻时曾拜师学过一些中医知识。用中医养生，他轻车熟路。
　　 ★一把老锄头
　　 黄根寿家里留有一把已磨损得几乎不能再用的老锄头。他指着锄头自豪地说：“我1956年从省水利厅下放到安福县武功山农场时买了这把锄头。我用它开垦荒地，种植各种蔬菜。在三年自然灾害时期，它帮我全家安全渡过了缺粮的生死关;后来，我调到峡江县工作，它又帮我全家顺利渡过了“买啥都凭票，蔬菜尤其少”的难关。现在，我仍常挥舞它锻炼身体，是它帮我能有今天的健康长寿。”
　　 ★一副好心肠
　　 黄根寿心地善良，特别善于关心人、理解人、体谅人和帮助人。他育有两儿五女。五个女儿先后出嫁，黄根寿十分体谅男方，没收过一分钱彩礼。他活到八十几岁，也从没做过一次寿宴，理由就是怕给儿女们增加经济负担。心善者，心态好，易长寿。
　　 ★一个灵脑袋
　　 黄根寿自小就没了父母，一辈子没进过学堂读书。为弥补文化短板，他一方面借助字典认真学文化，另一方面凡事多用脑，并形成了爱学习、勤钻研的好习惯。现在，他已认识几千个汉字，能顺利阅读各种报刊。他学做的菜肴，吃过的人无不竖起大拇指称赞。去市场买菜，他不到5秒钟就能准确算出多少钱，比用计算器都快……长期勤于用脑，极大地增强了他脑细胞的活力，延缓了机体的衰老。
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