摘 要：Grand jeté是芭蕾舞基本功训练当中不可缺少的训练动作，是很多动作的基础动作和关联动作，在训练过程中非常复杂和棘手。本文将从Grand jeté的种类与构成、训练方法，纠正错误动作以及预防伤病的产生几个方面来浅谈Grand jeté的训练。
　　关键词：芭蕾；Grand jeté；训练
　　“芭蕾基训”是专业舞者的必修课程，而Grand jeté 是芭蕾舞基本功训练当中不可缺少的训练动作。它在扶把、中间与空中的做法有着许多不同之处，每一个动作又可以变化发展为与之相关联的动作，在训练过程中非常复杂和棘手。本文将从Grand jeté的种类与构成、训练方法，纠正错误动作以及预防伤病的产生几个方面来浅论Grand jeté的训练。
　　1.Grand jeté的种类与构成
　　在教学中，Grand jeté是在地面（平躺），用单手或双手在中间训练中，向旁、前、后以及Enface、Efface、Ecarte、Croisee各前后方向上的踢腿动作，是Battement tendu与Tendu jeté的发展动作。训练目的在于为迎接更加激烈或离地的跳跃动作做准备，它们的最终的完整做法是为了配合空中各个手位与舞姿上的大跳动作。它的构成需要Coupe、Pique、Tommbeé、Chassé 等连接动作的辅助，需要动力腿、主力腿、连接动作、头、手的配合与视线的随动来达到起跳。最终形态的Grand jeté是由动力腿的踢腿动作与主力腿的Coupe推地起跳腾空来构成的，需要手位的迅速配合，头与视线跟随的紧密配合协调。它们之间缺一不可，任何动作与环节的错误或变形都会影响Grand jeté的审美感觉。
　　2.Grand jeté的训练
　　Grand jeté的训练过程非常复杂和困难，需要区分男女舞者的舞姿与动作感觉，还要预防容易出现的不规范和变形的错误动作。它在教学步骤上首先要从分解的基本绷脚踢腿动作开始练习，要从地面平躺用单手或双手扶把动作上，规范耐心地加以训练。训练目的在于培养动力腿的爆发力与主力腿、身体基本姿态控制的稳定性。然后再脱离把杆在中间进行练习，同时把上的Grand jeté动作进一步发展为Releve上的动作，以增加训练的难度和力度。最终融入进Assemble、Jeté、Grand assemble、Failli assemble与Sissonné系列动作的跳跃动作，对Grand jeté进行分解的系统的训练。在训练过程中应注意以下几个方面：
　　（1）规范主要动作。在扶把训练时就要解决好Tendu jeté与Grand battement tendu jeté动作的规范性，做到动作过程中的“绷”与“直”。
　　（2）稳定主力腿。主力腿的稳定是重心与动作姿态的保障，同时也为跳跃动作过程中重心的快速转移做准备。应从一开始就要求主力脚向下踩住地板产生延伸力，在各个Releve上则需要更加强调上述要求，以训练主力腿稳定性与推地起跳的力量。
　　（3）做好连接与辅助动作的训练。应从一开始就有目的地训练学生头、手位与视线之间的转换、循环和跟随的能力。因为好的头、手、视线的动作配合，会在起跳瞬间使舞者获得力量和惯性，帮助舞者跳得更高更飘，会在空中帮助舞者更好地控制姿态形成优美的舞姿而不至于失去平衡，缓冲落地时的冲击力，帮助舞者安全轻盈地完成动作。脚下则需要好的Coupé、Piqué、Tommbeé、Chassé 等连接舞步来获得加速起跳的力量，使Grand jeté具备大跳的性质和感觉，需要在组合中单独加以反复练习。
　　（4）与之相关联的辅助训练。Grand jeté不仅在把杆和中间进行训练，其它的跳跃动作也会对其产生辅助训练作用。如：Allegro、Assemble、Jeté、Par Echappé、Sissonné系列动作，它们可以训练动力腿与脚的爆发力以及手和头的协调能力，Grand assemble、Failli assemble则侧重训练舞者的滞空能力与主力腿的起跳力量。它们虽然是另外的动作，但对Grand jeté可以起到交叉辅助的帮助，是非常有效的训练动作。
　　（5）规范动作与伤病的预防。首先要遵循“开、绷、直、立”的训练要求，动作过程中每一个动作都要仔细纠正，不可以出现变形和松懈。手、头、视线与连接舞步要加以约束，帮助起跳的同时也要注意空中姿态与落地姿态的控制，注意修正动作行进路线，避免舞者因为过分追求高度而产生的伤病。
　　舞蹈教师是一个对专业水平要求较高的职业。一方面要用心和智慧来教授舞蹈技能，需要借鉴好的经验并总结有效方法。另一方面也要教授舞蹈生理学等学科来保护舞者的身心健康，用科学的知识与手段来延长他们的艺术寿命。