【摘 要】
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孕妈没胃口吃时蔬鲜肉，怎么办?不用怕，我有新“米”主张：不一样的特色米饭，同样吃出营养吃得开心! 七彩米饭 热量：229大卡 原料：糯米10g，紫米10g，黑米10g，燕麦10g，糙米10g，粳米10g，小米10g 做法： 1、将糯米、紫米、黑米、燕麦、糙米洗净后，用清水泡5～8个小时； 2、粳米、小米洗净后备用； 3、将所有的原料混合放入电饭锅内，加适量清水，煮熟即可。
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孕妈没胃口吃时蔬鲜肉，怎么办?不用怕，我有新“米”主张：不一样的特色米饭，同样吃出营养吃得开心!
七彩米饭
热量：229大卡
原料：糯米10g，紫米10g，黑米10g，燕麦10g，糙米10g，粳米10g，小米10g
做法：
1、将糯米、紫米、黑米、燕麦、糙米洗净后，用清水泡5～8个小时；
2、粳米、小米洗净后备用；
3、将所有的原料混合放入电饭锅内，加适量清水，煮熟即可。
营养小贴士：
紫米、黑米中含有丰富蛋白质、赖氨酸、叶酸等多种维生素及微量元素，滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等作用，素有“补血米”、“长寿米”之称。燕麦是谷类中营养比较全面的粮食，它是孕产妇、儿童及老人的保健主食原料。
香酥米饼
热量：286大卡
材料：熟米饭100g，猪肉80g，香菇1个，大葱20g，盐15g，胡椒粉1g，香油2ml，食用油30mI
做法：
1、熟米饭打散；
2猪肉剁成茸，香菇泡发洗净切碎，大葱切末加盐、胡椒粉、香油拌匀；
3、米饭和猪肉馅混合均匀，40g左右为一剂揉成球再压成圆饼状；
4、平底锅放油烧热后，卞猪肉米饼坯子煎到猪肉熟、饼两面金黄即可。
营养小贴士：
猪肉是餐桌上的主要红肉食品，它有润肠胃、补肾气、生津液、滋肝阴等作用。香菇是健脾益胃、补气安神的“菌类皇后”。它不仅能帮助孕妇强健身体，还能促进胎儿发育。
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