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睡眠与站桩的关系非同一般,首先要说的就是,睡眠足才能站好桩。千万不要在瞌睡浓时硬挺着站桩,那样效果是不好的。一般而言,站桩的目的之一就是深化睡眠,也能通过站桩达到这一目的。有些神经衰弱者在认真站桩后,都能明显改善睡眠。我自己就是其中之一。我在学习站桩之前,睡眠是不好的,有时还得服用一些安眠药物才能入睡。学习站桩后,就再没有服用过任何安眠类药物了。站桩时,因为我们都采用上三下七的意念,所以,气血下行,这正是进入睡眠的基本道理。站桩心境平和入深,气血自然下行,长期以往,可以形成良性规律。站桩结束后,立即上床睡觉,这时气血仍在快速下行,所以,很快入睡。
如果你心思重重,气血上冲,肝火上逆,就无法入睡了。服药的作用是麻痹神经,使得神智归于迷糊,从而让气血回归到正常下行的路线,导致慢慢入睡。所以,偶尔失眠之时,就立刻站桩,一般站到了1个小时以上,入静渐渐至深后,再去睡眠,一般就入睡了。我自己偶尔采取对付失眠的对策也是如此。
下面再说一下睡眠的足与不足,在一定程度上是可以调剂的。在初学站桩的时候,听王安平老师说站桩要晚睡早起,我观察王师自己就是如此。他常常到晚上十点才睡,而他早晨起来之时,我们都还在睡眠。我估计王师站的就是寅时桩,即早晨四时左右站桩。气功界的人也说此时站桩的效果最好。于是,我自己就在一段时间采用寅时桩。但是,最终却没有坚持下来,因为起得太早,白天就想睡眠,且影响工作,中午得多睡才能补救。再过了些日子,才发现,长期站寅时桩的人,必须有几个条件,其中之一就是几乎不上班,几乎没有俗务干扰。站了寅时桩,再站子时桩,那么晚上基本的睡眠时间不过三四个小时。长期以往肯定不行。这也就是说,得白天经常打瞌睡来补充睡眠时间才行。实际上,不少站寅时桩与子时桩的人,就在白天补睡。也就是说,他们太空闲了,太幸福了,太自由了。这种神仙般的生活,是一般的上班族无法想象的。所以,我经常站子时桩,就不能再站寅时桩了。后来,我发现,子时桩的效果很好,其实超过了寅时桩。因为子时桩容易延续亥时的神经兴奋,而寅时太早,人的兴奋点大都还没有激起。不是老站桩者,寅时是不容易激动起来的。子时桩站了,中午肯定得补一下睡眠。但是,每个人的情况不一,有些人习惯早睡早起,晨四时起床更符合自己的生理情况,我就经常见到这种习武者。所以,可以根据自己的特点进行调剂。
站桩到了一定年头,睡眠的质量明显提高,有时,就可以减少一点睡眠时间。这种减少是要代价换回的,即增加站桩时间来治病。有时,为了治大病、深病,不得不调剂睡眠时间。治前列腺肿瘤的铁路老张,治肝硬化的老张的弟弟,还有治强直性脊椎炎的楚天,都咬紧牙站桩,一天站十几个小时。楚天甚至一天站桩16个小时。我都不相信他的话了,问他如何睡眠,他说那一年就几乎不怎么睡了。老张中午没有午休,居然是站桩时打一下瞌睡。如此站桩,也算是到了登峰造极的地步,其实也是被活命的信念所逼。过了这一关,他们当然又都回归正常生活了。有些人为了出武功也曾采用类似的强火式站桩时间。这样说,并非宣传站桩可以不睡或少睡,而是说,这是特殊阶段,是拼搏,或是走投无路。一般治病,还没有到那种生死关头时,或是慢性病要长期站桩治疗时,就没有必要如此不睡觉、少睡眠。
那么,又怎么摆好站桩与睡眠的时间呢?我是过来人,有过切身体会。在上午,我几乎没有时间站桩,还得经常出差赶火车,就更难找出时间站桩了。所以,我一般是站子时桩,或者很早起来站桩,有时,连早起都来不及了,就只好记在账上,以后一定来补站。我平均每天站5个小时,一次就站到两个半小时。上午没有站成,下午晚上就分两次站,一次站1个多小时,另一次站近4个小时。偶尔不足时间,就记下待补。节假日,我就补站桩。那些年,我很清苦,很孤独。但是,慢慢的,心境就变了,变得豁达、平静了。身体也就跟着变好了。特别是脑子,居然比没有站桩的几十年好使多了。
这里,有个经验可以介绍。有时,人有点疲倦,想睡,但是,一倒下去睡眠,肯定就无法站桩了。我经常采用的办法是先用坐式桩来过渡。坐式桩是先将双手平放于膝盖上,心入静,思想内守,身体不要紧靠椅背,以防睡着,可以虚挨,以防打盹时摔着。这样坐了一阵,可能会小盹那么几分钟,其后,精神就立即上来了,立即站桩。我经常如此。当然,太疲憊了,不能勉强坐,更不能勉强站桩。该去睡时,得去睡。只有睡好了,站桩的效果才能保证。现在,我虽然已经退休许久了,却仍然很忙,有着无法推卸的俗务,晚上不能出门,连站桩也得多安排在晚上。如今,我常常是到午夜正12点才睡觉,而早上又很早就起来做事。当然,中午还是得睡眠的,用此方法来补充一下睡眠。由于站桩深,所以,睡眠质量高,也没多少缺睡感觉。
一般的初学者,不必学我。但可以从中得到一点启示:时间可以自我调剂出来的。如果只是想改善一下身体,一天的站桩时间不过一两个小时,那么,此文对你就不重要了。注意一下站桩的针对性,即可。如果想要保持一定的治病效果,每天不能少于4个小时,最好能达到5个小时。节假日再增加一点时间,定时加一点大火。年轻一点的站桩者,一定抓紧时间,尽早消除病灶,合理安排时间是一门深学问。
编辑:若愚 woxingzhai123@163.com
如果你心思重重,气血上冲,肝火上逆,就无法入睡了。服药的作用是麻痹神经,使得神智归于迷糊,从而让气血回归到正常下行的路线,导致慢慢入睡。所以,偶尔失眠之时,就立刻站桩,一般站到了1个小时以上,入静渐渐至深后,再去睡眠,一般就入睡了。我自己偶尔采取对付失眠的对策也是如此。
下面再说一下睡眠的足与不足,在一定程度上是可以调剂的。在初学站桩的时候,听王安平老师说站桩要晚睡早起,我观察王师自己就是如此。他常常到晚上十点才睡,而他早晨起来之时,我们都还在睡眠。我估计王师站的就是寅时桩,即早晨四时左右站桩。气功界的人也说此时站桩的效果最好。于是,我自己就在一段时间采用寅时桩。但是,最终却没有坚持下来,因为起得太早,白天就想睡眠,且影响工作,中午得多睡才能补救。再过了些日子,才发现,长期站寅时桩的人,必须有几个条件,其中之一就是几乎不上班,几乎没有俗务干扰。站了寅时桩,再站子时桩,那么晚上基本的睡眠时间不过三四个小时。长期以往肯定不行。这也就是说,得白天经常打瞌睡来补充睡眠时间才行。实际上,不少站寅时桩与子时桩的人,就在白天补睡。也就是说,他们太空闲了,太幸福了,太自由了。这种神仙般的生活,是一般的上班族无法想象的。所以,我经常站子时桩,就不能再站寅时桩了。后来,我发现,子时桩的效果很好,其实超过了寅时桩。因为子时桩容易延续亥时的神经兴奋,而寅时太早,人的兴奋点大都还没有激起。不是老站桩者,寅时是不容易激动起来的。子时桩站了,中午肯定得补一下睡眠。但是,每个人的情况不一,有些人习惯早睡早起,晨四时起床更符合自己的生理情况,我就经常见到这种习武者。所以,可以根据自己的特点进行调剂。
站桩到了一定年头,睡眠的质量明显提高,有时,就可以减少一点睡眠时间。这种减少是要代价换回的,即增加站桩时间来治病。有时,为了治大病、深病,不得不调剂睡眠时间。治前列腺肿瘤的铁路老张,治肝硬化的老张的弟弟,还有治强直性脊椎炎的楚天,都咬紧牙站桩,一天站十几个小时。楚天甚至一天站桩16个小时。我都不相信他的话了,问他如何睡眠,他说那一年就几乎不怎么睡了。老张中午没有午休,居然是站桩时打一下瞌睡。如此站桩,也算是到了登峰造极的地步,其实也是被活命的信念所逼。过了这一关,他们当然又都回归正常生活了。有些人为了出武功也曾采用类似的强火式站桩时间。这样说,并非宣传站桩可以不睡或少睡,而是说,这是特殊阶段,是拼搏,或是走投无路。一般治病,还没有到那种生死关头时,或是慢性病要长期站桩治疗时,就没有必要如此不睡觉、少睡眠。
那么,又怎么摆好站桩与睡眠的时间呢?我是过来人,有过切身体会。在上午,我几乎没有时间站桩,还得经常出差赶火车,就更难找出时间站桩了。所以,我一般是站子时桩,或者很早起来站桩,有时,连早起都来不及了,就只好记在账上,以后一定来补站。我平均每天站5个小时,一次就站到两个半小时。上午没有站成,下午晚上就分两次站,一次站1个多小时,另一次站近4个小时。偶尔不足时间,就记下待补。节假日,我就补站桩。那些年,我很清苦,很孤独。但是,慢慢的,心境就变了,变得豁达、平静了。身体也就跟着变好了。特别是脑子,居然比没有站桩的几十年好使多了。
这里,有个经验可以介绍。有时,人有点疲倦,想睡,但是,一倒下去睡眠,肯定就无法站桩了。我经常采用的办法是先用坐式桩来过渡。坐式桩是先将双手平放于膝盖上,心入静,思想内守,身体不要紧靠椅背,以防睡着,可以虚挨,以防打盹时摔着。这样坐了一阵,可能会小盹那么几分钟,其后,精神就立即上来了,立即站桩。我经常如此。当然,太疲憊了,不能勉强坐,更不能勉强站桩。该去睡时,得去睡。只有睡好了,站桩的效果才能保证。现在,我虽然已经退休许久了,却仍然很忙,有着无法推卸的俗务,晚上不能出门,连站桩也得多安排在晚上。如今,我常常是到午夜正12点才睡觉,而早上又很早就起来做事。当然,中午还是得睡眠的,用此方法来补充一下睡眠。由于站桩深,所以,睡眠质量高,也没多少缺睡感觉。
一般的初学者,不必学我。但可以从中得到一点启示:时间可以自我调剂出来的。如果只是想改善一下身体,一天的站桩时间不过一两个小时,那么,此文对你就不重要了。注意一下站桩的针对性,即可。如果想要保持一定的治病效果,每天不能少于4个小时,最好能达到5个小时。节假日再增加一点时间,定时加一点大火。年轻一点的站桩者,一定抓紧时间,尽早消除病灶,合理安排时间是一门深学问。
编辑:若愚 woxingzhai123@163.com