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一、活动目的
1.懂得改变想法，才能改变心情，知道如何笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。
2.学会更好地调节自己。使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。
二、活动重点
引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。
三、活动难点
引导学生说出自己的烦恼。并用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。
四、活动形式
情境短剧、角色扮演、情境模拟、讨论沟通、行为训练等。
五、活动准备
1.多媒体课件、心理小品、人生百味盒、座位摆成圆桌形、两套桌椅、玻璃杯、作业本、笔。
2.课前让学生写心理日记，了解他们的烦恼。
六、设计意图
快乐和烦恼常伴随着每一个人。如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。久而久之。将导致消极的人生态度，不利于学习和生活。本课的设计旨在以活动、体验为主要教学形式，结合学生自身遭遇的烦恼，引导学生换一种想法，去面对烦恼，调整情绪，从而笑对人生。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
七、活动过程
暖身游戏：欣赏双关图，看谁能发现更多有趣的图像。
(一)表演激趣，导入活动
今天。老师带来了一个“人生百味盒”，想看看里面是什么吗?
(微笑、痛苦、愤怒、悲伤、幸福、快乐、无奈、被刀割伤了、考试得了100分、吃到辣椒了、彩票中奖了、吃了一颗青杨梅、品尝生日蛋糕、一个人看着恐怖片……)
请学生从盒内抽出一张纸，并用表情把纸上写的意思表演出来，让其他同学猜一猜，然后全班一起演一演。
教师小结：人生就好如一个百味盒，甜、酸、苦、辣，什么滋味都有。因此，我们每个人都曾有过快乐、生气、害怕、悲伤等不同的情绪体验，这些都是很正常的。
(二)学生互动，倾诉烦恼
教师导语：生活中人人有烦恼，有了烦恼怎么办?
1.请大家来听一个故事：《国王长了一只驴耳朵》
2.我口说我心：
教师引导：有了烦恼，我们也可以象故事中的理发师一样大声地说出自己的烦恼!同学们把自己曾经遇到的或正在经历的不快乐的事说出来。
3.我手写我心：把自己曾经遇到的或正在遭遇的烦恼简单记录下来。
(三)交流方法，心理疏导
教师导语：是呀，生活中总有这样那样让人烦恼的事。不过。不知你有沒有留意。有的人总是开开心心。有的人却总是愁眉苦脸。这是什么原因呢?请看小品：
1.小品表演：太阳火辣辣的，上完体育课，小明和小玲都很渴，一边抹汗，一边用手扇着，小明说：“啊，热死了，这操场上简直是个地狱!”小玲一边摸着喉咙，一边咽口水说：“是啊，是啊，太热了，我喉咙都快冒烟了，要是有一大桶水，我也能一口气把他喝完!”小明说：“是呀，是呀，简直要了我的命，如果有的话，我把它喝得一滴不漏!”他们跑进教室想喝水。小玲课桌上有半杯水，可她却皱起了眉头，很扫兴：“唉，只有半杯水，真没劲!”一屁股坐在凳子上喝水，喝完后再倒一倒，看一看，叹了口气：“没了!”小明看见自己的课桌上有半杯水，难以置信的样子，高兴地大喊：“哇，这里有半杯水，真是天助我也!”狂饮。“太爽了!”用舌头舔净最后一滴，很心满意足的样子。
(1)想一想小明为什么事高兴?小玲为什么而烦恼?
(2)议一议：为什么同样是半杯水，他俩的心情却不一样?
随机板书：烦恼快乐
教师小结：不同的想法，对人的影响多大啊1
2.情境游戏：《猜一猜》
情节设计：丁丁认真写作业，满怀信心地给老师看。自言自语说：“我的写作水平在班里可是数一数二的，今天我又写得这么快，嘿嘿，老师一定会表扬我!”老师翻看了一下：“不够好，再去修改修改!”回来时做闷闷不乐状：“哎!还不够好!哎呀!”回到座位，同桌高兴地回来了：“耶!我得了优★哦!老师说我进步了!”“我看看!”拿过同桌作文本不屑一顾地说：“才这么一点点，又这么平淡的作文还得了个优★!哼，我不修改了!”狠狠地甩了一下本子。
教师引导(1)：你能猜出此时丁丁在想些什么吗?(老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我)
情节设计：
老师：“丁丁，来，老师有话对你讲。”老师对丁丁说了几句话，丁丁眉头舒展开来，“啦啦啦，我要好好写作文啦!”蹦蹦跳跳地回到座位，认真地修改起作文来。
教师引导(2)：猜一猜老师刚才对丁丁说了什么?
教师引导(3)：请同学们猜一猜，丁丁为什么这么高兴?她是怎么想的?(老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好。)
教师小结：大家遇到的问题中。有许多烦恼其实是可以排解的，可以感受快乐的。只要我们能换一种想法就能让自己快乐起来!
板书：换一种角度想
3.心理体验
多媒体出示：红红买了一件新衣服，自己挺满意。可是，邻居李芳说：“太难看了!”
如果你是红红，听了李芳的话，你会怎样想呢?
教师小结：是呀，面对同样一件事，同样一句话，不同的想法就会产生不同的情绪，我们何不换一个角度想想，让自己做一个快乐的人!
(四)运用秘诀，体验快乐
1，运用秘诀，帮助同学
教师导语：我们在学习、生活中一定会遇到很多不愉快的事，上次让大家写心理日记，老师发现有很多同学碰到了这样那样的问题，老师征得这些同学的同意，把他们的烦恼列出来，请大家讨论，看我们能不能用我们已经掌握的快乐秘诀让他们快乐起来。
课件出示。学生讨论并帮同学出主意。(根据心理日记，了解他们存在的烦恼。列出学习、生活、人际交往等方面遇到的烦恼)
(1)每天晚上去寝室睡觉时，总觉得时间过得那么快，经常听到宋老师的说话声：“快点，别的寝室都睡下了，你们怎么还慢吞吞的!”宋老师走到别的寝室只说“快点!”就走了。宋老师为什么对我们寝室特别凶?
(2)天气好冷啊，暖暖的被窝多舒服呀!可六点半就要起来了，我真不想起来。
(3)今天我在教室门口碰到同学。满脸笑容地和他(她)打招呼，他(她)沉着脸，理也不理我。
(4)课堂上，我回答老师的提问，却答错了。
(5)周二的晚上是棋类课。我打算与同学好好杀几盘，可是，事情在瞬间改变了。老师亳不犹豫地在黑板上写“××作业做到35页”。我一颗愉快地飞翔在天上的心一下子落入了万丈深渊。
教师小结：同学们真能干，相信这些同学向你们这样去想的话一定会让自己快乐起来!
2.运用秘诀，快乐自己
教师导语：我们刚才也写了自己遇到的一些烦恼，现在能干又聪明的你一定有办法让自己成为快乐的小天使!
运用秘诀，快乐自己：请同学们拿出刚才自己写的烦恼事，说说原来怎么想，现在又可以怎么想，自己的心情有什么变化?
教师小结：要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人。世界上很多事，取决于我们的想法。有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。
3.课件出示：《快乐秘诀》
生活难免有烦恼，
调节情绪很重要，
换种想法是个宝，
笑对人生心情好。
学生读一读，背一背
配上《闪烁的小星》的伴奏唱一唱
结束语：
面对复杂的生活，我们换一种角度去想想，用这个快乐秘诀来调整好自己的情绪，使自己永远开心，永远快乐。
附：《国王长了一只驴耳朵》
从前，有一个富裕的王国，那里的国王英明、百姓勤劳，全国和乐融融。但是，国王有一个不为人知的烦恼，就是他的耳朵一天比一天长。
国王每天都担心：我的耳朵越来越长，如果百姓知道了，他们一定会嘲笑我……因此为了遮住长耳朵，国王特别订做了一顶大帽子。
有一天，国王发现自己的头发太长了，便请宫里最守信用的理发师，进宫帮他剪头发。理发师小心翼翼地脱下国王的帽子，看见国王的耳朵，吓得直发抖。
国王对他说：“我听说你是个守信用的人，我要你发誓，绝对不会说出我长了驴耳朵的秘密，如果你违背了誓言，我就把你关起来!!”理发师不停地点头说：“您放心!我绝对会保密的!”
知道国王的秘密后，理发师每天反覆地想着：“国王有一对驴耳朵!国王有一对驴耳朵!国王有一对驴耳朵!”他一直将秘密闷在心里，非常痛苦，终于生病了。
医生建议理发师：“你到深山里挖一个洞，对着洞口大声说出藏在心中的秘密，病就会好了。”理发师听了医生的话，立刻到深山里挖了个地洞，对着洞口大声喊：“国王有一对驴耳朵!国王有一对驴耳朵!国王有一对驴耳朵!”
说完以后，理发师觉得轻松多了，他开心地说：“啊!说出秘密真舒服呀!”他的病也不治而愈了。
责任编辑 王清平
1.懂得改变想法，才能改变心情，知道如何笑对生活中的不如意，做一个快乐的人。
2.学会更好地调节自己。使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。
二、活动重点
引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。
三、活动难点
引导学生说出自己的烦恼。并用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。
四、活动形式
情境短剧、角色扮演、情境模拟、讨论沟通、行为训练等。
五、活动准备
1.多媒体课件、心理小品、人生百味盒、座位摆成圆桌形、两套桌椅、玻璃杯、作业本、笔。
2.课前让学生写心理日记，了解他们的烦恼。
六、设计意图
快乐和烦恼常伴随着每一个人。如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。久而久之。将导致消极的人生态度，不利于学习和生活。本课的设计旨在以活动、体验为主要教学形式，结合学生自身遭遇的烦恼，引导学生换一种想法，去面对烦恼，调整情绪，从而笑对人生。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
七、活动过程
暖身游戏：欣赏双关图，看谁能发现更多有趣的图像。
(一)表演激趣，导入活动
今天。老师带来了一个“人生百味盒”，想看看里面是什么吗?
(微笑、痛苦、愤怒、悲伤、幸福、快乐、无奈、被刀割伤了、考试得了100分、吃到辣椒了、彩票中奖了、吃了一颗青杨梅、品尝生日蛋糕、一个人看着恐怖片……)
请学生从盒内抽出一张纸，并用表情把纸上写的意思表演出来，让其他同学猜一猜，然后全班一起演一演。
教师小结：人生就好如一个百味盒，甜、酸、苦、辣，什么滋味都有。因此，我们每个人都曾有过快乐、生气、害怕、悲伤等不同的情绪体验，这些都是很正常的。
(二)学生互动，倾诉烦恼
教师导语：生活中人人有烦恼，有了烦恼怎么办?
1.请大家来听一个故事：《国王长了一只驴耳朵》
2.我口说我心：
教师引导：有了烦恼，我们也可以象故事中的理发师一样大声地说出自己的烦恼!同学们把自己曾经遇到的或正在经历的不快乐的事说出来。
3.我手写我心：把自己曾经遇到的或正在遭遇的烦恼简单记录下来。
(三)交流方法，心理疏导
教师导语：是呀，生活中总有这样那样让人烦恼的事。不过。不知你有沒有留意。有的人总是开开心心。有的人却总是愁眉苦脸。这是什么原因呢?请看小品：
1.小品表演：太阳火辣辣的，上完体育课，小明和小玲都很渴，一边抹汗，一边用手扇着，小明说：“啊，热死了，这操场上简直是个地狱!”小玲一边摸着喉咙，一边咽口水说：“是啊，是啊，太热了，我喉咙都快冒烟了，要是有一大桶水，我也能一口气把他喝完!”小明说：“是呀，是呀，简直要了我的命，如果有的话，我把它喝得一滴不漏!”他们跑进教室想喝水。小玲课桌上有半杯水，可她却皱起了眉头，很扫兴：“唉，只有半杯水，真没劲!”一屁股坐在凳子上喝水，喝完后再倒一倒，看一看，叹了口气：“没了!”小明看见自己的课桌上有半杯水，难以置信的样子，高兴地大喊：“哇，这里有半杯水，真是天助我也!”狂饮。“太爽了!”用舌头舔净最后一滴，很心满意足的样子。
(1)想一想小明为什么事高兴?小玲为什么而烦恼?
(2)议一议：为什么同样是半杯水，他俩的心情却不一样?
随机板书：烦恼快乐
教师小结：不同的想法，对人的影响多大啊1
2.情境游戏：《猜一猜》
情节设计：丁丁认真写作业，满怀信心地给老师看。自言自语说：“我的写作水平在班里可是数一数二的，今天我又写得这么快，嘿嘿，老师一定会表扬我!”老师翻看了一下：“不够好，再去修改修改!”回来时做闷闷不乐状：“哎!还不够好!哎呀!”回到座位，同桌高兴地回来了：“耶!我得了优★哦!老师说我进步了!”“我看看!”拿过同桌作文本不屑一顾地说：“才这么一点点，又这么平淡的作文还得了个优★!哼，我不修改了!”狠狠地甩了一下本子。
教师引导(1)：你能猜出此时丁丁在想些什么吗?(老师处理事情不公正；同桌会拍马屁；老师看不起我)
情节设计：
老师：“丁丁，来，老师有话对你讲。”老师对丁丁说了几句话，丁丁眉头舒展开来，“啦啦啦，我要好好写作文啦!”蹦蹦跳跳地回到座位，认真地修改起作文来。
教师引导(2)：猜一猜老师刚才对丁丁说了什么?
教师引导(3)：请同学们猜一猜，丁丁为什么这么高兴?她是怎么想的?(老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好；老师对我严格是为我好。)
教师小结：大家遇到的问题中。有许多烦恼其实是可以排解的，可以感受快乐的。只要我们能换一种想法就能让自己快乐起来!
板书：换一种角度想
3.心理体验
多媒体出示：红红买了一件新衣服，自己挺满意。可是，邻居李芳说：“太难看了!”
如果你是红红，听了李芳的话，你会怎样想呢?
教师小结：是呀，面对同样一件事，同样一句话，不同的想法就会产生不同的情绪，我们何不换一个角度想想，让自己做一个快乐的人!
(四)运用秘诀，体验快乐
1，运用秘诀，帮助同学
教师导语：我们在学习、生活中一定会遇到很多不愉快的事，上次让大家写心理日记，老师发现有很多同学碰到了这样那样的问题，老师征得这些同学的同意，把他们的烦恼列出来，请大家讨论，看我们能不能用我们已经掌握的快乐秘诀让他们快乐起来。
课件出示。学生讨论并帮同学出主意。(根据心理日记，了解他们存在的烦恼。列出学习、生活、人际交往等方面遇到的烦恼)
(1)每天晚上去寝室睡觉时，总觉得时间过得那么快，经常听到宋老师的说话声：“快点，别的寝室都睡下了，你们怎么还慢吞吞的!”宋老师走到别的寝室只说“快点!”就走了。宋老师为什么对我们寝室特别凶?
(2)天气好冷啊，暖暖的被窝多舒服呀!可六点半就要起来了，我真不想起来。
(3)今天我在教室门口碰到同学。满脸笑容地和他(她)打招呼，他(她)沉着脸，理也不理我。
(4)课堂上，我回答老师的提问，却答错了。
(5)周二的晚上是棋类课。我打算与同学好好杀几盘，可是，事情在瞬间改变了。老师亳不犹豫地在黑板上写“××作业做到35页”。我一颗愉快地飞翔在天上的心一下子落入了万丈深渊。
教师小结：同学们真能干，相信这些同学向你们这样去想的话一定会让自己快乐起来!
2.运用秘诀，快乐自己
教师导语：我们刚才也写了自己遇到的一些烦恼，现在能干又聪明的你一定有办法让自己成为快乐的小天使!
运用秘诀，快乐自己：请同学们拿出刚才自己写的烦恼事，说说原来怎么想，现在又可以怎么想，自己的心情有什么变化?
教师小结：要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人。世界上很多事，取决于我们的想法。有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。
3.课件出示：《快乐秘诀》
生活难免有烦恼，
调节情绪很重要，
换种想法是个宝，
笑对人生心情好。
学生读一读，背一背
配上《闪烁的小星》的伴奏唱一唱
结束语：
面对复杂的生活，我们换一种角度去想想，用这个快乐秘诀来调整好自己的情绪，使自己永远开心，永远快乐。
附：《国王长了一只驴耳朵》
从前，有一个富裕的王国，那里的国王英明、百姓勤劳，全国和乐融融。但是，国王有一个不为人知的烦恼，就是他的耳朵一天比一天长。
国王每天都担心：我的耳朵越来越长，如果百姓知道了，他们一定会嘲笑我……因此为了遮住长耳朵，国王特别订做了一顶大帽子。
有一天，国王发现自己的头发太长了，便请宫里最守信用的理发师，进宫帮他剪头发。理发师小心翼翼地脱下国王的帽子，看见国王的耳朵，吓得直发抖。
国王对他说：“我听说你是个守信用的人，我要你发誓，绝对不会说出我长了驴耳朵的秘密，如果你违背了誓言，我就把你关起来!!”理发师不停地点头说：“您放心!我绝对会保密的!”
知道国王的秘密后，理发师每天反覆地想着：“国王有一对驴耳朵!国王有一对驴耳朵!国王有一对驴耳朵!”他一直将秘密闷在心里，非常痛苦，终于生病了。
医生建议理发师：“你到深山里挖一个洞，对着洞口大声说出藏在心中的秘密，病就会好了。”理发师听了医生的话，立刻到深山里挖了个地洞，对着洞口大声喊：“国王有一对驴耳朵!国王有一对驴耳朵!国王有一对驴耳朵!”
说完以后，理发师觉得轻松多了，他开心地说：“啊!说出秘密真舒服呀!”他的病也不治而愈了。
责任编辑 王清平