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摘 要 文章通过运用文献资料法、问卷调查法、教学实验法、数理统计法，分析健美操运动的特点及价值，使人们懂得科学、有效地进行健美操锻炼，从而使更多人参与到健美操运动的行列中来，从而增强全民体质、增进全民健康，提高体育素质，传播体育文化；反过来也更好地推动健美操的发展，使其更好的为人类服务；从大学生体育课中健美操的健身价值，将健美操课从选修课上升到必修课的的必要性。结果证明：在健美操的教学过程中，学员们明显感觉到自身的变化：体型更加匀称，身体机能得到改善，自信心更强，也更热爱生活了。
关键词 健美操 运动 价值
中图分类号：G807 文献标识码：A
0 前言
近几年来，健美操运动在我国得到了飞速发展，在全民健身和高校的教学活动中广泛开展，并深受大众的喜爱，这与它独特的健身价值与娱乐价值是分不开的。本课题在调查研究的基础上，通过对中南民族大学健美操选修班学生学习健美操进行分析，剖析了健美操学习后的健身价值，为高校体育教育事业提供参考依据。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
从中南民族大学大二健美操选修班随机抽取3个班的学生，以学前和学期末作为对照。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
从武汉体育学院图书馆，中国期刊网，万方数据库上等查阅关于社会学，心理学，教育学，创新理论，素质教育，健美操教学等与本研究有关的大量文献的研究成果，通过研究分析，从理论上对论文指导，为研究的调查设计提供依据。
1.2.2 问卷调查法
在参考大量的文献资料和走访有关老师的基础上，根据研究要求，科学地设计调查问卷，对研究对象进行发放。共发问卷120份，回收有效问卷118份，并随机抽取100份作为调查研究的依据。
1.2.3 教学试验法
试验时间为 2013年10月-2013年12月，对研究对象进行常规教学和试验研究，在试验进行中，通过对学生问卷调查、观察记录与测评等方法，获取研究所需数据。
1.2.4 数理统计法
运用数理统计法，对回收有效问卷进行归纳整理，对调查收集的数据进行常规统计，计算处理，对处理结果进行分析与研究。
2 分析与结果
2.1 健美操运动的特点
健美操运动是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术为一体的体育运动，是动作与音乐的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动。虽然健美操运动发展的历史不长，但深受广大群众热爱，健美操运动不仅突出动作的“健”与“力”，而且强调“美”，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，另外，健美操运动以其轻松自如、生动活泼、随心所欲的运动形式易被大众所接受，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别，不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操的练习中找到适合自己的方式，都能从健美操的练习中得到乐趣。
2.2 健美操的锻炼价值
健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定，主要表现在增进健康美、塑造形体美。通过健美操运动，可以使青年人的身体日臻完美并更富魅力，使中年人风采奕奕，使老年人焕发青春，使躯体臃肿者重新焕发活力，使人养成高尚气质和风度。坚持健美操锻炼，可以使人们的身体匀称、和谐、健美地发展，使人动作优美，从而塑造健美的形体。
2.3 健美操的生理价值
健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统活动功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已被广大群众所接受。具体表现在以下几个方面。
2.3.1 身体形态塑造
2013年，通过对中南民族大学200名学生进行实验对照发现：健美操对女生机体的影响非常显著。经过系统的训练，90%以上的女生明显感觉到了身体的变化，指标变化最明显为腰围、腿围、臀围，变化显著，体型较以前匀称，达到了训练阶段的效果，并且受到绝大多生的好评，从整体上看，体重身高指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显，这是因为：通过有氧健美操的锻炼后，可以消耗一定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也可以使肌肉纤维变得粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。
2.3.2 心肺机能改变
有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，这对女性来说，有利于提高她们的生理机能，实验的研究显示：长期参加健美操锻炼的女生其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显升高。这说明：通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个人体组织的有氧耐力提高。
从表1可以看出，学习健美操后，学生普遍身型更加匀称，身体各方面机能明显加强，从整体上提高了身体素质
2.4 健美操的心理学价值
由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此，它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、优美的环境中运动身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的，健美操由多样而合理的动作组成，可以随时调节运动强度和运动量、变换不同运动节奏、风格的音乐，从而为练习者创造激情热烈的运动氛围，最大限度地发挥运动者的学习能力，在运动中培养其乐观向上的精神，从而对生活更加自信，在减轻生活压力的同时，提高了精神生活的质量，从而使精神得以放松，为更好地、全身心地投入工作做好准备。基于健美操独有的锻炼价值和愉悦的练习特点，近几年，我国大部分高校把健美操作为公共体育学生的体育选项课的内容之一，同时高校也开设健美操俱乐部、协会、健身吧等健身场所，以满足广大学生对健美操的热爱和和追求。 从表2可看出，学习健美操不仅使人更加自信，对生活也更加热爱，精神生活也得到了丰富。
2.5 健美操的减肥功能
物质文明的提高，肥胖、高血压等文明病也随之而来。许多肥胖者在尝试药物减肥失败后又回到了运动减肥中来。大家都知道有氧运动是减脂减体重的最佳运动方法，在健身房里面有氧运动首推健美健身操，依靠其低冲击、高能量的代谢方式达到目的。当然，学生作为社会大家庭种特殊的一员同样也受到物质文明的冲击，同样也有需要减脂减体重的同学，随着大家对健美操的了解，健美操在各个高校也陆续开展开来。
2.6 健美操的社会娱乐和健心效益
知识经济时代给人们带来的不止是高质量的文明消费形式。同时生活压力、工作压力、学习压力使得许多人进入了亚健康状态。许多人的工作学习日程时间表就跟高考的学生一样，走进健美操的课堂，不仅要找回自己的健康，也要找回自己的魅力和快乐。许多人在跳健美操的同时结识了许多朋友。同样也可以跟大家交流。增进心理承受能力，以便以充沛的体力和正常的心态来对待生活、工作和学习。其实很多同学在上健美操课之前非常内向害羞，不善于跟别人交流，在相对轻松愉快的健美操学习氛围中，人们便有意无意中更愿意与人交流了，心理状态也更健康了。
2.7 健美操的综合效应
健美操的综合效应来源于它自身的轻松愉快的氛围。大家都明白要想让脂肪燃烧就必须持续运动半个小时以上，并且需要有一定的强度，那样脂肪才能开始作为身体的能源直接供应物，但是强度太大的话人体必定是会难以承受的，强度太小又不能起到作用。那又是什么样的运动能让人体在一定的强度上持续运动呢？健美操就是这样的一种运动，它的动作配合强劲又有节奏感的音乐，会让人体有一种“随声附和”的魔力，并且在老师的带动下学生肯定会更有激情，以及在镜子里面看到自己的动作那种直观的视觉冲击感将会让每一个练习健美操的学生爱上这项运动。或许健美操只是一种健身方式，但是它带给人们健康的身体、愉快的心（下转第49页）（上接第46页）情、以及终身体育的意识，那么它的作用就不仅仅是一种健身方式那么简单了。社会的需要，学生的喜爱，高校相对充裕的师资力量，这一切都将给学生带来学习之余的生活享受，也极大推动了这项运动在高校的发展，乃至在社会大众之中普及。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）健美操不仅可以使学生在轻松、愉悦的心理状态下达到锻炼身体的目的，而且可以使学生改善体型，提高素养，增强自信，形成健康、积极向上的心理状态，满足了对精神生活的追求。（2）所以说健美操可以很明显地起到健身效果，从以上这些方面作用的体现，可以很明显地发现，健美操的健身价值非常高，说明我们可以将健美操从选修课发展成为必修课。
3.2 建议
（1）针对健美操有极高的健身价值，笔者认为高校可以考虑将健美操作为体育课中的一节必修课来展开。（2）学校也可以创建健美操协会，以吸纳更多的学生参与学习。（3）学校举办健美操比赛，增加学生对健美操的了解和学习兴趣。
参考文献
[1] 王春雨，翟凤鸣.高校开设健美操选项课的价值及现状分析[J].石家庄学院学报，2005.5.7（3）.
[2] 王洪.健美操教程[M].人民体育出版社，2000.
[3] 肖光来.健美操[M].人民体育出版社，2003.
[4] 刘红晶.对普通高校女子健美操课的解析[J].学校体育研究，2003.4.
[5] 刘玉红.浅谈体育运动的功能[J].学校体育研究，2003.4.
关键词 健美操 运动 价值
中图分类号：G807 文献标识码：A
0 前言
近几年来，健美操运动在我国得到了飞速发展，在全民健身和高校的教学活动中广泛开展，并深受大众的喜爱，这与它独特的健身价值与娱乐价值是分不开的。本课题在调查研究的基础上，通过对中南民族大学健美操选修班学生学习健美操进行分析，剖析了健美操学习后的健身价值，为高校体育教育事业提供参考依据。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
从中南民族大学大二健美操选修班随机抽取3个班的学生，以学前和学期末作为对照。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
从武汉体育学院图书馆，中国期刊网，万方数据库上等查阅关于社会学，心理学，教育学，创新理论，素质教育，健美操教学等与本研究有关的大量文献的研究成果，通过研究分析，从理论上对论文指导，为研究的调查设计提供依据。
1.2.2 问卷调查法
在参考大量的文献资料和走访有关老师的基础上，根据研究要求，科学地设计调查问卷，对研究对象进行发放。共发问卷120份，回收有效问卷118份，并随机抽取100份作为调查研究的依据。
1.2.3 教学试验法
试验时间为 2013年10月-2013年12月，对研究对象进行常规教学和试验研究，在试验进行中，通过对学生问卷调查、观察记录与测评等方法，获取研究所需数据。
1.2.4 数理统计法
运用数理统计法，对回收有效问卷进行归纳整理，对调查收集的数据进行常规统计，计算处理，对处理结果进行分析与研究。
2 分析与结果
2.1 健美操运动的特点
健美操运动是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术为一体的体育运动，是动作与音乐的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动。虽然健美操运动发展的历史不长，但深受广大群众热爱，健美操运动不仅突出动作的“健”与“力”，而且强调“美”，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，另外，健美操运动以其轻松自如、生动活泼、随心所欲的运动形式易被大众所接受，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别，不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操的练习中找到适合自己的方式，都能从健美操的练习中得到乐趣。
2.2 健美操的锻炼价值
健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定，主要表现在增进健康美、塑造形体美。通过健美操运动，可以使青年人的身体日臻完美并更富魅力，使中年人风采奕奕，使老年人焕发青春，使躯体臃肿者重新焕发活力，使人养成高尚气质和风度。坚持健美操锻炼，可以使人们的身体匀称、和谐、健美地发展，使人动作优美，从而塑造健美的形体。
2.3 健美操的生理价值
健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统活动功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已被广大群众所接受。具体表现在以下几个方面。
2.3.1 身体形态塑造
2013年，通过对中南民族大学200名学生进行实验对照发现：健美操对女生机体的影响非常显著。经过系统的训练，90%以上的女生明显感觉到了身体的变化，指标变化最明显为腰围、腿围、臀围，变化显著，体型较以前匀称，达到了训练阶段的效果，并且受到绝大多生的好评，从整体上看，体重身高指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显，这是因为：通过有氧健美操的锻炼后，可以消耗一定的脂肪，实现了减肥瘦身的目的，同时有氧训练也可以使肌肉纤维变得粗而有弹性，从而达到强身健体的目的。
2.3.2 心肺机能改变
有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，这对女性来说，有利于提高她们的生理机能，实验的研究显示：长期参加健美操锻炼的女生其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显升高。这说明：通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个人体组织的有氧耐力提高。
从表1可以看出，学习健美操后，学生普遍身型更加匀称，身体各方面机能明显加强，从整体上提高了身体素质
2.4 健美操的心理学价值
由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此，它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、优美的环境中运动身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的，健美操由多样而合理的动作组成，可以随时调节运动强度和运动量、变换不同运动节奏、风格的音乐，从而为练习者创造激情热烈的运动氛围，最大限度地发挥运动者的学习能力，在运动中培养其乐观向上的精神，从而对生活更加自信，在减轻生活压力的同时，提高了精神生活的质量，从而使精神得以放松，为更好地、全身心地投入工作做好准备。基于健美操独有的锻炼价值和愉悦的练习特点，近几年，我国大部分高校把健美操作为公共体育学生的体育选项课的内容之一，同时高校也开设健美操俱乐部、协会、健身吧等健身场所，以满足广大学生对健美操的热爱和和追求。 从表2可看出，学习健美操不仅使人更加自信，对生活也更加热爱，精神生活也得到了丰富。
2.5 健美操的减肥功能
物质文明的提高，肥胖、高血压等文明病也随之而来。许多肥胖者在尝试药物减肥失败后又回到了运动减肥中来。大家都知道有氧运动是减脂减体重的最佳运动方法，在健身房里面有氧运动首推健美健身操，依靠其低冲击、高能量的代谢方式达到目的。当然，学生作为社会大家庭种特殊的一员同样也受到物质文明的冲击，同样也有需要减脂减体重的同学，随着大家对健美操的了解，健美操在各个高校也陆续开展开来。
2.6 健美操的社会娱乐和健心效益
知识经济时代给人们带来的不止是高质量的文明消费形式。同时生活压力、工作压力、学习压力使得许多人进入了亚健康状态。许多人的工作学习日程时间表就跟高考的学生一样，走进健美操的课堂，不仅要找回自己的健康，也要找回自己的魅力和快乐。许多人在跳健美操的同时结识了许多朋友。同样也可以跟大家交流。增进心理承受能力，以便以充沛的体力和正常的心态来对待生活、工作和学习。其实很多同学在上健美操课之前非常内向害羞，不善于跟别人交流，在相对轻松愉快的健美操学习氛围中，人们便有意无意中更愿意与人交流了，心理状态也更健康了。
2.7 健美操的综合效应
健美操的综合效应来源于它自身的轻松愉快的氛围。大家都明白要想让脂肪燃烧就必须持续运动半个小时以上，并且需要有一定的强度，那样脂肪才能开始作为身体的能源直接供应物，但是强度太大的话人体必定是会难以承受的，强度太小又不能起到作用。那又是什么样的运动能让人体在一定的强度上持续运动呢？健美操就是这样的一种运动，它的动作配合强劲又有节奏感的音乐，会让人体有一种“随声附和”的魔力，并且在老师的带动下学生肯定会更有激情，以及在镜子里面看到自己的动作那种直观的视觉冲击感将会让每一个练习健美操的学生爱上这项运动。或许健美操只是一种健身方式，但是它带给人们健康的身体、愉快的心（下转第49页）（上接第46页）情、以及终身体育的意识，那么它的作用就不仅仅是一种健身方式那么简单了。社会的需要，学生的喜爱，高校相对充裕的师资力量，这一切都将给学生带来学习之余的生活享受，也极大推动了这项运动在高校的发展，乃至在社会大众之中普及。
3 结论与建议
3.1 结论
（1）健美操不仅可以使学生在轻松、愉悦的心理状态下达到锻炼身体的目的，而且可以使学生改善体型，提高素养，增强自信，形成健康、积极向上的心理状态，满足了对精神生活的追求。（2）所以说健美操可以很明显地起到健身效果，从以上这些方面作用的体现，可以很明显地发现，健美操的健身价值非常高，说明我们可以将健美操从选修课发展成为必修课。
3.2 建议
（1）针对健美操有极高的健身价值，笔者认为高校可以考虑将健美操作为体育课中的一节必修课来展开。（2）学校也可以创建健美操协会，以吸纳更多的学生参与学习。（3）学校举办健美操比赛，增加学生对健美操的了解和学习兴趣。
参考文献
[1] 王春雨，翟凤鸣.高校开设健美操选项课的价值及现状分析[J].石家庄学院学报，2005.5.7（3）.
[2] 王洪.健美操教程[M].人民体育出版社，2000.
[3] 肖光来.健美操[M].人民体育出版社，2003.
[4] 刘红晶.对普通高校女子健美操课的解析[J].学校体育研究，2003.4.
[5] 刘玉红.浅谈体育运动的功能[J].学校体育研究，2003.4.