《北大蒋文跃的中医养生课》一书，脱胎于北京大学医学部蒋文跃教授为校本部非医学专业学生开设的通选课《中医养生学》，凝结了他30余年教学和临床经验的精华。蒋教授从事中医教学、临床工作30余年，治疗病例数万例，早年曾受教于首批国家级名中医蒋文照教授，后师从著名中医大家鲁兆麟教授和中西医结合专家李顺成教授。
　　该书用简明的语言、丰富的例证揭开了中医的神秘面纱，系统全面、深入浅出地告诉读者，中医养生的核心是什么，具体应该怎样做。该书分上下册，按照认知中医、中医基础、养生之本、体质养生、运动养生、食养原则、儿童保健、妇科保健、老年病保养、中药养生、经络穴位养生、房事养生等12个备受关注的健康主题层层递进，由道及术，一次性讲透大众应该了解的中医养生原理和方法。
　　养生到底养什么
　　古往今来的许多养生专家和中医名家，都提出了一个命题——养生其实就是养性。也就是我们平时说的天性。
　　那么哪些是人的天性呢？古人说“食、色，性也”，当然，天性还有很多，譬如人一生下来就会呼吸，渴了就要喝水，饿了就要吃饭，饱了就不想吃了，累了、困了就要休息，睡够了就要起来动动筋骨、蹦蹦跳跳，这些都是人的天性。
　　养生就是养性，就是要保养和遵从这些天性，而不要去破坏这些天性。有人问，那养生不是很简单吗？是的，养生很简单。说来容易，做起来也容易，可坚持做到并不容易。
　　人都有七情六欲，中医学把这些情绪分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。有人说我们坏话，我们就会不高兴，会生气;亲人故世，我们会悲伤;看到令人害怕的事，我们会恐惧……这些都是天性，即人受到外界刺激会产生情绪上的变化，这是正常的。当这些刺激消失后，大多数人的情绪很快就会平复，可是有的人却会沉溺于这种情绪而不能自拔。我们经常会听到的“恨你一辈子”，就是一种典型。经常破坏或损害天性，健康就会出问题，疾病就会找上你。
　　如何做到根据不同的体质养生
　　生病是一个循序渐进的过程，很多疾病在成为“病”之前，会通过身心的一系列表现发出它独特的警示信息，如果能抓住这些信息，及时调整，就可以最大限度地保护自己和家人的健康。
　　我们普通百姓如何自测身心是否处于健康状态呢？这就涉及一个中医名词——体质。蒋教授说：“体质不是病，但可以决定你会得什么病。”说的就是体质可以决定个体的易感疾病类型，是疾病的土壤。
　　在体质相关的内容里，蒋教授详细地为读者讲清了什么是体质，如何判断自己的体质，以及如何根据体质来调养。
　　“什么是体质呢？中医认为，体质就是一种形态、生理功能、心理性格相对稳定的特殊类型。除正常体质外，其他体质从本质上来说是身体天性的一种偏差。
　　从外形差异判断体质。中医有句话叫“望而知之谓之神”，即看一眼就知道这个人的基本情况，这是神，是诊断的最高境界。临床上，确实有一部分患者，医生单纯根据其形态就可诊断、下药，而且八九不离十，做到基本准确。这就是根据形态与体质的关系去做的判断。所以说，一个人的外形特征就是他的体质类型。
　　先看胖瘦。胖而结实，多为热积体质、表密体质;胖而皮肤油腻，多为湿热体质;胖而肌肉松软，动则汗出，多为气虚湿重之体;瘦而白嫩多见于气营虚体质;瘦而萎黄，多为脾虚之体;瘦而唇红，多为阴虚体质。
　　再看肤色。皮肤黑粗而毛发密，多为表密体质;皮肤白嫩，多为气营虚体质;皮肤白而舌红或颧红，多为阴虚体质;满脸通红，多为血热阳亢之体;皮肤暗黄，多为气虚湿重之体;肤色枯黑，多为精亏之体。
　　三看脸型。脸圆饱满兼大眼，多为痰湿之体;瘦削尖脸眯缝小眼，多为郁滞体质;瘦脸突眼，多为肝旺阴虚之体。
　　从生理差异判断体质。先说饮食，热积体质的人一顿饭可以吃几斤肉;气营虚体质的人饭量则像小猫咪。再说睡眠，痰湿体质的人一沾枕头就呼噜连声，入睡后往往多梦;气血两虚的人则会在床上辗转反侧，稍有风吹草动就彻夜难眠;阳虚体质的人贪睡;阴虚体质的人易早醒。
　　还有体能、运动能力。血热阳盛或热积体质的人，多运动能力强盛;而虚弱类体质，如气阴虚体质、气血虚体质的人往往体力差。我一直有个观点，体育成绩应该根据每个学生的体质来确定其进步的幅度，而不是只看绝对成绩，因为每个人的遗传素质，也就是先天体能是不一样的。
　　对环境的适应能力，个体之间的差异也很大。有的人大冬天可以只穿个短裤，有的人则是气温稍下降，就开始穿羽绒服——阳盛体质不怕冷，气营虚或气血虚、气阴虚等虚弱体质易怕冷。再比如，去西藏等高海拔地区，有的人头晕心慌，吃不下，睡不好;有的人仍能心平气和。
　　从性格、心理差异判断体质。热积体质的人天生豪爽，胆气冲天，天不怕，地不怕，三教九流，他始终是朋友圈子里的大哥;郁滞体质的人性格敏感细腻，具有超乎常人的洞察力，但易受外界环境或别人的言语伤害，喜欢离群索居;痰浊体质的人细腻、胆小又多疑。
　　这些不同的心理与性格和一个人的形态基础与生理代谢都有很大的关系。我们经常听到有人教训别人：你呀，得改改你这性格了。实际上，性格固然受到了后天多方面的影响，但根源上与人的遗传天性关系最大。有人说“性格即命运”，但大家要知道的是，性格中遗传的决定因素最大。
　　郁滞体质的人易得情感性、免疫性及过敏性疾病;血热体质的人易得出血性疾病或充血性黏膜炎症;热积体质的人容易脑出血、“三高”;气营虚体质的人有可能脑梗死，但绝不会得脑出血。
　　不同体质的人，即便得了同一种病或出现同一种症状，因其发病原理也是不一样的，所以治疗使用的药物也不一样。
　　不同人群如何养生
　　书中还专为养生保健需求较高的儿童、女性、老人这三大群体分别以一章的体量，详细阐述了困扰他们的各种常见病及调理方法。
　　比如，《儿童保健》一章就从家长要有合理的育儿观入手，开宗明义，告诉家长“实际上，孩子出现问题，无论是生理上的还是心理上的，多半不是他自身的问题，而是大人的问题。我认为，只有不懂事的家长，没有不懂事的孩子。孩子是棵幼苗，想让幼苗長得好，必须了解幼苗的特性和生长规律。任何技能都需要学习，想要当称职的父母，就更要加强学习。如家长教育孩子要顺从其天性;了解孩子的性格和体质：天性有差异;哺乳期妈妈的饮食与情绪会影响奶水质量;让孩子饥饱适宜，勿强食;给孩子穿衣不可过暖;“时见风日”，亲近自然等育儿大方针等。后面再分别针对孩子最常见的感冒发烧、个子矮、厌食、便秘、哮喘、多动、易怒等问题逐个击破，起到事半功倍的效果。
　　又如《妇科保健》一章，从女性最关注的容颜问题入手，先告诉读者“面部色斑不只影响美观，还可能预示健康出了问题”，引导女性从看得见的问题进而关注到看不见的问题，由表及里做好调养。本章针对女性最为关注的减肥、甲状腺疾病、乳腺疾病、月经不调、子宫肌瘤、孕期产后、更年期等话题，全方位呵护女性群体的健康。
　　除此之外，《北大蒋文跃的中医养生课》一书还针对食养、药疗、经络穴位等的中医经典养生方法，进行非常实用又详细地讲解，可以说，读了此书，就如同学习了呵护全家人的中医养生通识课——懂阴阳、安五脏、调体质，明了中医的食疗、药疗、穴位按摩，学到实用的中医之术。
　　作者单位：海南出版社