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摘 要 享有“雪域圣地”的青藏高原在我国的西部，是藏族人民的家乡。生活在雪域高原的藏族，是一个能歌善舞的民族，那里是举世公认的“歌舞的海洋”。雪域藏族的舞蹈，展现了生活在那里的藏民与自然的和谐和他们简朴的生活。其特有的风格和深厚的文化底蕴，使雪域藏族的舞蹈随着社会的进步、发展形成了一门价值较高的艺术。
关键词 雪域高原 藏族舞蹈 舞蹈风格 宗教
一、藏族人的生活环境
西藏，位于伟大祖国的西南边疆，青藏高原的西南部，面积一百二十多万平方公里，约占全国总面积的八分之一。平均海拔四千米以上，是世界上面积最大、海拔最高的高原。西藏高原气势磅礴、景象万千，享有“地球第三极”之称。同时被藏族人命名为“神圣雪域”。
总的气候独特之处可以概括为“寒冷期长，温凉期短，光照充足，太阳辐射强，干湿季分明，雨热同季，多夜雨和大风。地势起伏大，气候呈垂直带分布，地区差异显著，具有山地气候特征。”
千百年来，藏族人民在具有这种独特自然环境的高原生存和发展，珍惜和爱护高原生态环境，创造了人与高原自然环境和谐相处的价值观念、生活方式和民族文化。
二、藏族舞蹈的文化背景
（一）地域文化特色
一个民族的生存环境并不是由他自己决定的，而是由长期的劳动生活特性与生存的环境决定，由于夏季短暂、春季风大、秋季早霜、冬季寒冷而漫长。因此人们选择了狩猎和畜牧的生活方式。由此藏民要开发青藏高原，将环境加以改造，将草原开垦成农田。高原藏区便形成了草原上的游牧和农耕文化。
藏族的衣着服饰都是和生产方式相关的，青藏高原地处高原，冬季寒冷，夏季昼夜温差大。为了适应这种特殊的气候和生活，他们的服饰多以牲畜的皮毛或经过不同程度加工的毛制品为原料制作。藏袍衣袖宽敞，天冷时可以保温，气温升高时可以方便的伸出一右臂，久而久之脱下一袖露出右臂的打扮便成了藏族服饰的一大特点。
（二）藏族舞蹈的风格特点
1．藏族舞蹈的表演形式
藏族民间舞蹈的表演形式有：“谐”、“卓”、“囊玛” “热巴”等。
“谐”汉文译为“歌舞”，藏族人民的“歌”与“舞”基本不分家，有歌必有舞，歌舞相融。“谐”在汉译音中与“依”、“伊”、“谐”、“弦子”等是一个意思。因为四川、云南地区把“谐”称为“弦子”。西藏地区称之为“谐”、“堆谐”。
2．藏族舞蹈的风格特点
“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素。
这五大元素的形成，是同藏族人民的历史条件、社会制度、风俗信仰、地理环境、
生产方式、文化传统等有着密切联系的。 藏舞的“颤”与民族的生活分不开，由于牧
民需要宽大的衣袍和厚实的长靴，这样厚重的衣服妨碍了小腿部位的灵活运动，相对而言使膝关节得到相应的解放，形成了藏族舞蹈所特有的颤动律。还有藏族人背水的习惯形成了塌腰前倾的体态，为了减轻负荷他们需要膝部松弛、颤動。其动作特点是富于韧性，膝部处于不完全伸展状态的连续屈伸。“开”是由于藏族舞蹈要求“舞者全身姿态要柔软”，所以舞者的软开度便成了藏族舞蹈共同点之一。藏族舞蹈深受藏传佛教的影响，佛教教义推崇右为上。藏族舞蹈中的队形变化、行进路线等都要体现宗教观念，舞蹈围城圆圈时，边歌边舞所走的路线必须由左向右，顺时针方向沿圈前进。藏族舞蹈中“绕”的特点体现在藏族服饰上，由于藏族服饰中的长袖，舞者需要通过肩的绕摆才能撩动长袖。
藏族舞蹈中除上述共有的主要特点外，在舞蹈的动律上还普遍存在着最基本的“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。在这种共同规律的基础上产生出种种不同的变化，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成不同的舞蹈风格。
3．藏族舞蹈一顺边的美
由于日常生活中人们都穿着长袖的“楚巴”，舞蹈中更添了“一顺边”的美。
藏族舞蹈大都来源于生活，是生活造就了优美动情的舞蹈。 “一顺边”则是指舞蹈过程中顺手和顺脚的特殊动律、体态。它是因为高山缺氧、山路崎岖、劳动艰辛等特殊的地理条件形成的。负重上山、高山缺氧，在山路上行走，当重心向一侧倾斜时，该侧的脚尤为吃力，该侧的手便随之而去，由于这种最省力、最得力，所以形成了顺手顺脚的“一顺边”动态。这些是藏族人生活的劳动的印证，也由此形成了藏族舞蹈的基本动作，这便是藏族舞蹈“一顺边”特点的由来。
三、具有高原之美的藏族舞蹈
如今，西藏已成为终极的自然和风景，是高处的人生，是世界上最高的一方净土。天，蓝得耀眼；草，在朦胧的暮色中更美；牛羊成群，像朵朵白云。没到过青藏高原的人，恐怕不容易理解藏族人民与牦牛朝夕相处、亲密无间的关系。藏族人民喜爱牦牛，是因为它坚韧、沉稳、雄健、倔强、吃苦耐劳，这正是藏民族性格的化身，是藏民族精神的写照。
《牛背摇篮》是以藏族牧区人与牛的关系为创作动机，以此为基点塑造形象。牦牛被喻为“高原之舟”，它不仅在日常生活和生产劳动中占有重要的地位，在历史、民俗和宗教上也是藏族人民喜爱和崇拜的动物，常被藏人当作神灵供奉和敬仰。牧区生活四季迁徙，流动性大，牦牛对藏族人民来讲既是家畜又是伙伴，藏人的生活就是在牛背上的生活。
舞蹈动作采用了藏族民间舞蹈中“锅庄”和“弦子”的表演形式，无论在悠闲舒缓的慢板撩腿还是在节奏急促的翻身腾跃中，都充分体现了藏族人民的生命意识和状态，让观众领略到藏民族作为高原游牧民族的那种豪迈雄健和敦厚古朴的民族精神风貌、气质和性格之美。
这个藏族舞蹈不仅向观众展示了一幅浓郁的雪域藏区风土人情的画卷，还体现了藏族人与自然的和谐之美。
关键词 雪域高原 藏族舞蹈 舞蹈风格 宗教
一、藏族人的生活环境
西藏，位于伟大祖国的西南边疆，青藏高原的西南部，面积一百二十多万平方公里，约占全国总面积的八分之一。平均海拔四千米以上，是世界上面积最大、海拔最高的高原。西藏高原气势磅礴、景象万千，享有“地球第三极”之称。同时被藏族人命名为“神圣雪域”。
总的气候独特之处可以概括为“寒冷期长，温凉期短，光照充足，太阳辐射强，干湿季分明，雨热同季，多夜雨和大风。地势起伏大，气候呈垂直带分布，地区差异显著，具有山地气候特征。”
千百年来，藏族人民在具有这种独特自然环境的高原生存和发展，珍惜和爱护高原生态环境，创造了人与高原自然环境和谐相处的价值观念、生活方式和民族文化。
二、藏族舞蹈的文化背景
（一）地域文化特色
一个民族的生存环境并不是由他自己决定的，而是由长期的劳动生活特性与生存的环境决定，由于夏季短暂、春季风大、秋季早霜、冬季寒冷而漫长。因此人们选择了狩猎和畜牧的生活方式。由此藏民要开发青藏高原，将环境加以改造，将草原开垦成农田。高原藏区便形成了草原上的游牧和农耕文化。
藏族的衣着服饰都是和生产方式相关的，青藏高原地处高原，冬季寒冷，夏季昼夜温差大。为了适应这种特殊的气候和生活，他们的服饰多以牲畜的皮毛或经过不同程度加工的毛制品为原料制作。藏袍衣袖宽敞，天冷时可以保温，气温升高时可以方便的伸出一右臂，久而久之脱下一袖露出右臂的打扮便成了藏族服饰的一大特点。
（二）藏族舞蹈的风格特点
1．藏族舞蹈的表演形式
藏族民间舞蹈的表演形式有：“谐”、“卓”、“囊玛” “热巴”等。
“谐”汉文译为“歌舞”，藏族人民的“歌”与“舞”基本不分家，有歌必有舞，歌舞相融。“谐”在汉译音中与“依”、“伊”、“谐”、“弦子”等是一个意思。因为四川、云南地区把“谐”称为“弦子”。西藏地区称之为“谐”、“堆谐”。
2．藏族舞蹈的风格特点
“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素。
这五大元素的形成，是同藏族人民的历史条件、社会制度、风俗信仰、地理环境、
生产方式、文化传统等有着密切联系的。 藏舞的“颤”与民族的生活分不开，由于牧
民需要宽大的衣袍和厚实的长靴，这样厚重的衣服妨碍了小腿部位的灵活运动，相对而言使膝关节得到相应的解放，形成了藏族舞蹈所特有的颤动律。还有藏族人背水的习惯形成了塌腰前倾的体态，为了减轻负荷他们需要膝部松弛、颤動。其动作特点是富于韧性，膝部处于不完全伸展状态的连续屈伸。“开”是由于藏族舞蹈要求“舞者全身姿态要柔软”，所以舞者的软开度便成了藏族舞蹈共同点之一。藏族舞蹈深受藏传佛教的影响，佛教教义推崇右为上。藏族舞蹈中的队形变化、行进路线等都要体现宗教观念，舞蹈围城圆圈时，边歌边舞所走的路线必须由左向右，顺时针方向沿圈前进。藏族舞蹈中“绕”的特点体现在藏族服饰上，由于藏族服饰中的长袖，舞者需要通过肩的绕摆才能撩动长袖。
藏族舞蹈中除上述共有的主要特点外，在舞蹈的动律上还普遍存在着最基本的“三步一变”、“后撤前踏”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同规律。在这种共同规律的基础上产生出种种不同的变化，再加上手势的运作、腰身的韵律、音乐的区别而构成不同的舞蹈风格。
3．藏族舞蹈一顺边的美
由于日常生活中人们都穿着长袖的“楚巴”，舞蹈中更添了“一顺边”的美。
藏族舞蹈大都来源于生活，是生活造就了优美动情的舞蹈。 “一顺边”则是指舞蹈过程中顺手和顺脚的特殊动律、体态。它是因为高山缺氧、山路崎岖、劳动艰辛等特殊的地理条件形成的。负重上山、高山缺氧，在山路上行走，当重心向一侧倾斜时，该侧的脚尤为吃力，该侧的手便随之而去，由于这种最省力、最得力，所以形成了顺手顺脚的“一顺边”动态。这些是藏族人生活的劳动的印证，也由此形成了藏族舞蹈的基本动作，这便是藏族舞蹈“一顺边”特点的由来。
三、具有高原之美的藏族舞蹈
如今，西藏已成为终极的自然和风景，是高处的人生，是世界上最高的一方净土。天，蓝得耀眼；草，在朦胧的暮色中更美；牛羊成群，像朵朵白云。没到过青藏高原的人，恐怕不容易理解藏族人民与牦牛朝夕相处、亲密无间的关系。藏族人民喜爱牦牛，是因为它坚韧、沉稳、雄健、倔强、吃苦耐劳，这正是藏民族性格的化身，是藏民族精神的写照。
《牛背摇篮》是以藏族牧区人与牛的关系为创作动机，以此为基点塑造形象。牦牛被喻为“高原之舟”，它不仅在日常生活和生产劳动中占有重要的地位，在历史、民俗和宗教上也是藏族人民喜爱和崇拜的动物，常被藏人当作神灵供奉和敬仰。牧区生活四季迁徙，流动性大，牦牛对藏族人民来讲既是家畜又是伙伴，藏人的生活就是在牛背上的生活。
舞蹈动作采用了藏族民间舞蹈中“锅庄”和“弦子”的表演形式，无论在悠闲舒缓的慢板撩腿还是在节奏急促的翻身腾跃中，都充分体现了藏族人民的生命意识和状态，让观众领略到藏民族作为高原游牧民族的那种豪迈雄健和敦厚古朴的民族精神风貌、气质和性格之美。
这个藏族舞蹈不仅向观众展示了一幅浓郁的雪域藏区风土人情的画卷，还体现了藏族人与自然的和谐之美。