【摘要】对培养学生的体育锻炼习惯， 《全国健身计划纲要》中指出： “各级各类学校要全面贯彻党的教育方针， 努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育， 培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。” 在体育课堂上， 培养学生良好的锻炼习惯， 对提高课堂教学效果， 培养学生终身体育能力， 促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此， 体育教师在课堂教学中， 应重视培养学生良好的锻炼习惯。
　　
　　一、提高对培养学生良好锻炼习惯的认识
　　长期以来， 许多体育教师在课堂教学中， 主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯， 有的甚至弃之不顾。其实不然， 如果没有端正的锻炼态度， 又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯， 学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的， 当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如果有浓厚的兴趣， 又具有良好的锻炼态度和习惯， 就会以一种积极的态度， 精神饱满地参与锻炼。因此， 体育教师应转变观念， 在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
　　二、指导学生掌握科学锻炼身体的方法
　　不是任何一种活动都属于体育活动， 也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质， 不懂得用科学的方法锻炼身体， 不仅会影响锻炼效果， 还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此， 体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先， 先让学生了解人体的结构、各系统器官的功能、身体锻炼的卫生常识、体育动作的规律特点以及体育锻炼是如何促进人体的生理变化。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次， 让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序， 以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外， 体育教师应根据学生不同的年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法， 引导学生进行身体锻炼。
　　三、培养训练学生端正态度， 激发其兴趣
　　锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴， 三者之间互相影响、互相促进。锻炼态度端正、参与锻炼的兴趣浓， 必然催化学生良好的锻炼习惯的形成。而学生有良好的锻煉习惯， 锻炼态度端正， 参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此， 好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯， 只有形成了习惯， 好的态度和方法才能随时表现与应用， 就像出于本能， 受益于终身。
　　四、发挥体育教师在教学过程的主导作用
　　青少年学生模仿性强， 体育教师是学生直接模仿的对象之一， 对学生能否形成良好的锻炼习惯有直接的影响。因此， 体育教师在课堂教学中， 应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用， 认真贯彻课堂常规， 科学地安排教学过程， 规范准确的讲解示范动作技术， 并且加强练习方法方面的指导， 让每一个学生每一节课， 都得到科学锻炼身体， 并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应培养学生良好的锻炼习惯。
　　五、促使学生形成自律性
　　培养学生良好的锻炼习惯的过程中， 学生是主体。外因需要通过内因起作用， 只有设法将学生从被动锻炼中解放出来， 变被动锻炼为主动锻炼， 才能达到培养学生良好的锻炼习惯的目的。而由被动锻炼转化为主动锻炼， 需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此， 体育教师不但在课堂上要培养学生良好的锻炼习惯， 而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划， 严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼， 踏踏实实， 从点滴做起， 并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督， 不断提高学生积极参与锻炼的自律性， 从而养成良好的锻炼习惯。
　　总之， 培养学生良好的锻炼习惯， 包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼， 二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要， 成为一种习惯。其中， 培养学生科学地进行身体锻炼是基础， 只有养成科学地锻炼身体的习惯， 才能称得上是良好的锻炼习惯。