瑜伽是近年流行的调适身心的运动之一，不少成年人爱做瑜伽来减压甚至减肥。其实，瑜伽适合不同年龄的人士参与，而且儿童瑜伽班在国外也十分盛行，修炼瑜伽并不是成人的专利，四五岁的小孩子也可以参与。
　　
　　瑜伽有助于小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筋骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿所造成的问题，如脊椎侧弯、驼背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康生长。
　　孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，既有助于睡眠，同时也能按摩身体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时也可以增强孩子的免疫力，有助于改善气管敏感、伤风等症状。
　　此外，瑜伽还能有效锻炼孩子的平衡感、节奏感、空间距离感、神经与肌肉的协调能力和反应能力，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，进而减少孩子在运动过程中的受伤机会，提高孩子的运动表现，甚至让他爱上运动。
　　小孩子活泼好动，经常跳高落低，四处走动，更不时地被外在环境吸引，缺乏注意力的集中能力和耐性，令不少父母头痛不已。而通过练习平衡的瑜伽姿势，则有助于训练孩子集中注意力和稳定情绪，并将之应用到其他地方，例如学习上。
　　如今，孩子小小年纪便要承受不少学习压力，情绪容易变得暴躁、失去学习及玩耍的兴趣，甚至有自闭或者自残的危机。练习瑜伽，能够让孩子学会集中精神和注意力，保持身心平和松弛，缓解来自生活及学习上的压力，令孩子的心灵得以健康发展。
　　除此之外，在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中，家长和孩子通过共同学习和互相辅助练习，让亲子之间有更多机会互相了解和认识，从而增进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。
　　
　　责编　盛晓芳