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【摘要】通过对七年级“双脚跳绳”与“双脚交替跳绳”成绩跟踪和分析，结合对跳绳教学的多年实践研究，重点阐述了两种跳绳方式的教学目标、内容、方法和手段，总结经验并提出相应的建议。本文旨在提高跳绳教学质量，为体育教学工作者提供参考。
【关键词】双脚跳绳;双脚交替跳绳;教学方式;比较研究
跳绳是我省中学体育测试和中考考试项目之一，它具有场地器材需要较少、不受时间和空间限制的特点，而且是检查学生的心肺功能和耐力素质的途径之一，深受师生的深切关注，获得广大儿童少年的喜爱。现在，这种运动项目便于学生课外练习，也是一项丰富课余生活的运动，可以为学生进入社会后养成终生体育锻炼的习惯奠定基础。在近两年来的体育教学实践中，我对跳绳教学进行了实验和研究，取得了比较好的教学效果。
一、研究对象
我校17届七年级（1-10）班学生560人，分成实验班和对照班，七年级（1-5）班作为对照班按照体育课程常规进行教学，七年级（6-10）班作为实验班按照预先设计的双脚交替跳绳教学方法进行教学。
二、研究方法
（一）问卷调查法：对学生进行有关跳绳方法种类和双脚跳绳与双脚交替跳绳等方面进行问卷调查，对调查结果进行统计分析。
（二）测试研究法：实验前后，均对实验班和对照班的学生进行体质健康、身体素质测试。
（三）跟踪调查：学生在七年级内跳绳成绩进行数据统计分析。
三、研究措施
（一）对照班和实验班制定不同的教学目标（表3）
（二）对照班和实验班传授不同的教学内容
1.对照班：按照课程标准进行体育教学。
2.实验班：学生了解正摇双脚交替跳绳，可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力以及爆发力，同时可培养灵活性、协调性、准确性以及奋发向上的精神和顽强的意志。每节体育课按计划进行与跳绳有关的练习，教师指导学生对多种跳绳方法进行练习。例如，双摇跳、双脚交换跳、跳长绳等进行组合，尝试拓展游戏。
（三）对照班和实验班安排不同的教学时数
1.对照班
各阶段均安排8课时，并结合课外活动、课间操时间，定时定量安排跳绳锻炼内容。
2.实验班
（1）一分钟正摇双脚交替跳绳为主教材，每阶段6-8课时，围绕双脚交替基本技能进行训练。
（2）以热身运动为基础，每节课安排1至3分钟的正摇双脚交替跳绳基本功练习。
（3）以拓展练习为辅助，围绕课程的教学内容，利用绳的特性进行相关联的辅助练习。
（四）實验班实施不同的教学过程和方法（表2）
四、结果与分析
（一）采用问卷和测试的方法，了解学生最初跳绳种类和一分钟正摇双脚交替跳绳最高成绩的均值。（表3）
从表（3）可以看到，通过我们的跳绳实践探索，实验班的学生在跳绳兴趣和锻炼热情上有大幅度的提高，而且在平时的练习中能玩出各种跳绳的花样，极大地丰富了学生的锻炼手段。按照学生体质健康标准的规定进行了50米、立定跳远和肺活量三个项目测试。
实施方案前实验班与对照班各项指标如下（表4）。
实施方案后实验班与对照班各项指标如下（表5）。
从表（4）和表（5）的对比中可以发现，运用跳绳技术，实践探索实验班学生的身体素质得到了全面的提高。以绳作为器材开展多种形式的体育活动，不但促进实验班学生动作的灵敏、速度、以及耐力的发展，而且他们的心血管系统功能也得到了提高。
五、结论和建议
（一）跳绳的确能强身健体，促进速度、力量、协调性、柔韧性、灵敏度、弹跳力、耐受力等素质的全面发展，而且是检查学生的心肺功能和耐力素质的有效途径。
（二）实验中发现学生对正摇双脚交替跳绳有浓厚的兴趣。作为一名体育教师，不但要提高学生的跳绳成绩，而且要引导学生参与跳绳的积极性，探索各种教学方法来提高学生对跳绳运动的兴趣，培养学生良好的锻炼习惯。
（三）只要教学目标、教学内容制定科学，教学方法得当，学生的跳绳技术就能得到长足的发展和提高。
【参考文献】
[1]于素梅.中学体育教材教法[M].北京：北京体育大学出版社，2003.
[2]邹国勤，孙靠.一分钟跳绳如何取得好成绩[J].法制与社会，2012（10）.
[3梁巧英.1分钟跳绳如何取得好成绩[J].中国学校体育，2008（04）.
[4]吴玉洁.长跑运动员的速度训练法[J].中国学校体育，2013（12）.
[5]杨碧兴.浅谈如何提高中考跳绳成绩[J].体育师友，2010（3）.
【关键词】双脚跳绳;双脚交替跳绳;教学方式;比较研究
跳绳是我省中学体育测试和中考考试项目之一，它具有场地器材需要较少、不受时间和空间限制的特点，而且是检查学生的心肺功能和耐力素质的途径之一，深受师生的深切关注，获得广大儿童少年的喜爱。现在，这种运动项目便于学生课外练习，也是一项丰富课余生活的运动，可以为学生进入社会后养成终生体育锻炼的习惯奠定基础。在近两年来的体育教学实践中，我对跳绳教学进行了实验和研究，取得了比较好的教学效果。
一、研究对象
我校17届七年级（1-10）班学生560人，分成实验班和对照班，七年级（1-5）班作为对照班按照体育课程常规进行教学，七年级（6-10）班作为实验班按照预先设计的双脚交替跳绳教学方法进行教学。
二、研究方法
（一）问卷调查法：对学生进行有关跳绳方法种类和双脚跳绳与双脚交替跳绳等方面进行问卷调查，对调查结果进行统计分析。
（二）测试研究法：实验前后，均对实验班和对照班的学生进行体质健康、身体素质测试。
（三）跟踪调查：学生在七年级内跳绳成绩进行数据统计分析。
三、研究措施
（一）对照班和实验班制定不同的教学目标（表3）
（二）对照班和实验班传授不同的教学内容
1.对照班：按照课程标准进行体育教学。
2.实验班：学生了解正摇双脚交替跳绳，可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力以及爆发力，同时可培养灵活性、协调性、准确性以及奋发向上的精神和顽强的意志。每节体育课按计划进行与跳绳有关的练习，教师指导学生对多种跳绳方法进行练习。例如，双摇跳、双脚交换跳、跳长绳等进行组合，尝试拓展游戏。
（三）对照班和实验班安排不同的教学时数
1.对照班
各阶段均安排8课时，并结合课外活动、课间操时间，定时定量安排跳绳锻炼内容。
2.实验班
（1）一分钟正摇双脚交替跳绳为主教材，每阶段6-8课时，围绕双脚交替基本技能进行训练。
（2）以热身运动为基础，每节课安排1至3分钟的正摇双脚交替跳绳基本功练习。
（3）以拓展练习为辅助，围绕课程的教学内容，利用绳的特性进行相关联的辅助练习。
（四）實验班实施不同的教学过程和方法（表2）
四、结果与分析
（一）采用问卷和测试的方法，了解学生最初跳绳种类和一分钟正摇双脚交替跳绳最高成绩的均值。（表3）
从表（3）可以看到，通过我们的跳绳实践探索，实验班的学生在跳绳兴趣和锻炼热情上有大幅度的提高，而且在平时的练习中能玩出各种跳绳的花样，极大地丰富了学生的锻炼手段。按照学生体质健康标准的规定进行了50米、立定跳远和肺活量三个项目测试。
实施方案前实验班与对照班各项指标如下（表4）。
实施方案后实验班与对照班各项指标如下（表5）。
从表（4）和表（5）的对比中可以发现，运用跳绳技术，实践探索实验班学生的身体素质得到了全面的提高。以绳作为器材开展多种形式的体育活动，不但促进实验班学生动作的灵敏、速度、以及耐力的发展，而且他们的心血管系统功能也得到了提高。
五、结论和建议
（一）跳绳的确能强身健体，促进速度、力量、协调性、柔韧性、灵敏度、弹跳力、耐受力等素质的全面发展，而且是检查学生的心肺功能和耐力素质的有效途径。
（二）实验中发现学生对正摇双脚交替跳绳有浓厚的兴趣。作为一名体育教师，不但要提高学生的跳绳成绩，而且要引导学生参与跳绳的积极性，探索各种教学方法来提高学生对跳绳运动的兴趣，培养学生良好的锻炼习惯。
（三）只要教学目标、教学内容制定科学，教学方法得当，学生的跳绳技术就能得到长足的发展和提高。
【参考文献】
[1]于素梅.中学体育教材教法[M].北京：北京体育大学出版社，2003.
[2]邹国勤，孙靠.一分钟跳绳如何取得好成绩[J].法制与社会，2012（10）.
[3梁巧英.1分钟跳绳如何取得好成绩[J].中国学校体育，2008（04）.
[4]吴玉洁.长跑运动员的速度训练法[J].中国学校体育，2013（12）.
[5]杨碧兴.浅谈如何提高中考跳绳成绩[J].体育师友，2010（3）.