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摘 要：在高中体育教学中，教师不仅需要重视基础体育知识教学，还需要通过体育教学提升学生的身体素质，培养学生良好的体育运动习惯。而在体育教学中，开展拓展训练能够有效地提高学生的身体素质，培养学生的适应能力。本文就从拓展训练在高中体育教学中的应用角度，分析和探讨怎样在课上有效地提升学生的身体素质。
关键词：拓展训练；高中体育；素质教育
一、 前言
高中阶段是学生身心发展的一个关键阶段，而随着社会在不断发展，对于未来人才的各方面能力也要求越来越高，要想有效地适应未来的社会发展，在竞争激烈的时代和复杂的人际关系环境中生存，就需要塑造学生的健全品格，尤其是在高中阶段，就需要对学生进行抗压能力的训练和团队合作意识的训练。而这些只是拓展训练的一部分内容，高中体育课堂是进行拓展训练的一个很好的平台，对于学生的意志力，团队协作意识提升都具有重要的促进作用，同时能够有效地提高学生的身体素质。
二、 在高中体育课堂上拓展训练的作用
（一） 丰富教学内容
当前的高中体育教学中，教师往往教学形式比较单一，内容比较单调，这也是当前传统体育教学当中承担的主要问题，在体育课堂上健身操、广播体操和一些球类的运动是学生接触的主要运动项目，而随着体育课程改革的不断推进，当前的高中体育教学课堂上，教师就需要进行教学内容的创新，转变传统的教学方式。但是在当前的课堂上，教师的教学模式相对固定单一，学生的学习需求不能够得到满足，而通过开展拓展训练，就能够有效地丰富高中体育教学课堂，促进高中体育教学的改革发展。
（二） 激起学生的学习兴趣
体育课程相关学习中，学生会着重关注一些趣味性较高的体育项目，而拓展训练的项目大部分都是要求学生进行合作完成的，而大部分学生由于是初次接触到拓展训练项目，对于这些项目充满好奇心，并且拓展项目的趣味性比较强，能够有效地激发学生的学习积极性，调动学生的学习热情。
（三） 培养学生的团队协作意识
当前高中阶段的学生普遍都是独生子女，因此他们往往在家里娇生惯养，没有形成良好的团队协作意识，和同学之间缺乏必要的交流和沟通，是当前高中生群体存在的一个主要问题，而在高中体育教学中培养学生的团队协作能力，也是教师需要关注的问题，在拓展训练当中大部分项目都是与团队合作有关的，因此开展拓展训练能够有效地提高学生的团队协作能力，消除学生之间的陌生感。
三、 拓展训练在高中体育教学中的应用研究
（一） 研究对象
为体现研究的科学性，笔者就以高一年级当中男女生比例基本一致的两个班级进行实验。
（二） 研究方法
在对高中体育教学拓展训练的研究中，采用的研究方法主要有文献法和实践探究法，首先笔者借助万方数据、中国知网等网络资源，对“拓展训练”和“高中体育教学”等相关的研究文献进行了查阅，对其中一些具有代表性的观点进行了分析，同时在高中开展了实践研究，将研究对象分为实验组和对照组两个组别，在实验进行的过程中，笔者还与高中体育教师进行了交流和探讨，对当前拓展训练的应用进行了深入的分析。
（三） 实验设计
主要是以教材中涉及的教学内容作为基础，开展实践教学活动，在实验组班级中，利用拓展训练的方式开展教学，主要是对集体跳绳项目和同舟共济项目应用了拓展训练形式，而对于对照组班级则利用了普通的体育训练形式。
（四） 实验结果
从体育测试的结果来看，在耐力测试方面，实验班的男生得分和女生得分都普遍高于对照组的男生得分和女生得分。在柔韧性和力量、速度以及技巧方面也明显高于对照组的平均值，可以看出通过开展拓展训练，能够有效地提高学生的身体素质。
四、 拓展训练在高中体育教学中的应用策略
如果能让学生成为学习的主人，在学习中占据主体地位，在整个课堂的教学中起到积极主导的作用，那么教师就达到了以学生为本的教学目标。要提高学生的学习积极性，让他们主动地参与到学习中，就要把握学生的兴趣所在，让他们在学习中感受到快乐和成就感。体育活动相对于其他主科的教学来说更容易受到学生的欢迎，也更能够调动学生的积极性，只要在拓展活动训练过程中将游戏或者一些有趣的活动融入进来，就能从很大程度上提高学生们的积极性。当然在具体的训练活动执行过程中，教师应将学生们分为几个批次进行活动安排，针对身体强壮素质较好的学生安排一些体能要求高的运动，让他们得到充分的锻炼。对于身体素质稍微弱一些的学生，选择他们身体能够承受的运动，让他们在锻炼时不会觉得特别吃力而产生想放弃的念头。将学生们按照一定的情况分开来，不仅能夠让全班学生都得到锻炼，学生也会更喜欢上体育课。
在拓展训练实际教学中，具体的拓展训练项目要由具体的教学目的和教学情境来定。拓展训练的实际操作过程中，教师要格外注意保障学生的人身安全，保障学生的身体健康是上课的前提，在安全的基础之上，教师才能放心地让学生开展拓展训练，进行相关的练习。对于学生自主性方面，教师应多准备一些拓展训练的活动项目，让学生有充分的自主选择权，让他们选择自己感兴趣的活动来进行训练，在备课和教学计划制定时，任课教师应该根据所在班级学生的具体身体状况和兴趣情况，进行相关的计划制定，有组织有纪律地安排学生进行一些课外活动。具体的教学内容设计和安排主要分为两部分，第一部分，理论知识教学；第二部分则是实践基础教学。拓展训练前，教师要给学生进行理论知识的培训，首先让学生知道拓展训练的真正意义所在，让他们了解自己进行拓展训练的目的是什么，接着就是让学生学习运动过程中的注意事项，以及发生紧急情况时的急救和处理措施。这两方面的理论知识学习对学生来说是必须的。实践基础教学就是在拓展训练过程中教会学生实践的技能，让他们在运动中得到锻炼，提高身体素质。在对学生的拓展训练综合评价方式中，教师应适当增加日常拓展训练成绩的比重，适当地减少综合测评成绩的比例。这样的评价机制能够更完善、更全面的体现学生的日常学习特点和学习效果。当然无论是怎样的评价机制，都是以让学生掌握相关技能，提高身体素质为目的。
五、 总结
总而言之，在当前的高中体育教学过程中，教师需要结合学生的学习规律和身心发展特点开展教学，丰富教学内容，激发学生的体育学习兴趣，培养学生的团队协作意识，进行拓展训练，提高学生的体育身体素质，培养学生的体育素养。
参考文献：
[1]赵庆文，赵雪芳.浅析拓展训练在中小学体育教学中的应用[J].时代教育，2016（2）.
作者简介：
韩大庆，甘肃省武威市，民勤县第四中学。
关键词：拓展训练；高中体育；素质教育
一、 前言
高中阶段是学生身心发展的一个关键阶段，而随着社会在不断发展，对于未来人才的各方面能力也要求越来越高，要想有效地适应未来的社会发展，在竞争激烈的时代和复杂的人际关系环境中生存，就需要塑造学生的健全品格，尤其是在高中阶段，就需要对学生进行抗压能力的训练和团队合作意识的训练。而这些只是拓展训练的一部分内容，高中体育课堂是进行拓展训练的一个很好的平台，对于学生的意志力，团队协作意识提升都具有重要的促进作用，同时能够有效地提高学生的身体素质。
二、 在高中体育课堂上拓展训练的作用
（一） 丰富教学内容
当前的高中体育教学中，教师往往教学形式比较单一，内容比较单调，这也是当前传统体育教学当中承担的主要问题，在体育课堂上健身操、广播体操和一些球类的运动是学生接触的主要运动项目，而随着体育课程改革的不断推进，当前的高中体育教学课堂上，教师就需要进行教学内容的创新，转变传统的教学方式。但是在当前的课堂上，教师的教学模式相对固定单一，学生的学习需求不能够得到满足，而通过开展拓展训练，就能够有效地丰富高中体育教学课堂，促进高中体育教学的改革发展。
（二） 激起学生的学习兴趣
体育课程相关学习中，学生会着重关注一些趣味性较高的体育项目，而拓展训练的项目大部分都是要求学生进行合作完成的，而大部分学生由于是初次接触到拓展训练项目，对于这些项目充满好奇心，并且拓展项目的趣味性比较强，能够有效地激发学生的学习积极性，调动学生的学习热情。
（三） 培养学生的团队协作意识
当前高中阶段的学生普遍都是独生子女，因此他们往往在家里娇生惯养，没有形成良好的团队协作意识，和同学之间缺乏必要的交流和沟通，是当前高中生群体存在的一个主要问题，而在高中体育教学中培养学生的团队协作能力，也是教师需要关注的问题，在拓展训练当中大部分项目都是与团队合作有关的，因此开展拓展训练能够有效地提高学生的团队协作能力，消除学生之间的陌生感。
三、 拓展训练在高中体育教学中的应用研究
（一） 研究对象
为体现研究的科学性，笔者就以高一年级当中男女生比例基本一致的两个班级进行实验。
（二） 研究方法
在对高中体育教学拓展训练的研究中，采用的研究方法主要有文献法和实践探究法，首先笔者借助万方数据、中国知网等网络资源，对“拓展训练”和“高中体育教学”等相关的研究文献进行了查阅，对其中一些具有代表性的观点进行了分析，同时在高中开展了实践研究，将研究对象分为实验组和对照组两个组别，在实验进行的过程中，笔者还与高中体育教师进行了交流和探讨，对当前拓展训练的应用进行了深入的分析。
（三） 实验设计
主要是以教材中涉及的教学内容作为基础，开展实践教学活动，在实验组班级中，利用拓展训练的方式开展教学，主要是对集体跳绳项目和同舟共济项目应用了拓展训练形式，而对于对照组班级则利用了普通的体育训练形式。
（四） 实验结果
从体育测试的结果来看，在耐力测试方面，实验班的男生得分和女生得分都普遍高于对照组的男生得分和女生得分。在柔韧性和力量、速度以及技巧方面也明显高于对照组的平均值，可以看出通过开展拓展训练，能够有效地提高学生的身体素质。
四、 拓展训练在高中体育教学中的应用策略
如果能让学生成为学习的主人，在学习中占据主体地位，在整个课堂的教学中起到积极主导的作用，那么教师就达到了以学生为本的教学目标。要提高学生的学习积极性，让他们主动地参与到学习中，就要把握学生的兴趣所在，让他们在学习中感受到快乐和成就感。体育活动相对于其他主科的教学来说更容易受到学生的欢迎，也更能够调动学生的积极性，只要在拓展活动训练过程中将游戏或者一些有趣的活动融入进来，就能从很大程度上提高学生们的积极性。当然在具体的训练活动执行过程中，教师应将学生们分为几个批次进行活动安排，针对身体强壮素质较好的学生安排一些体能要求高的运动，让他们得到充分的锻炼。对于身体素质稍微弱一些的学生，选择他们身体能够承受的运动，让他们在锻炼时不会觉得特别吃力而产生想放弃的念头。将学生们按照一定的情况分开来，不仅能夠让全班学生都得到锻炼，学生也会更喜欢上体育课。
在拓展训练实际教学中，具体的拓展训练项目要由具体的教学目的和教学情境来定。拓展训练的实际操作过程中，教师要格外注意保障学生的人身安全，保障学生的身体健康是上课的前提，在安全的基础之上，教师才能放心地让学生开展拓展训练，进行相关的练习。对于学生自主性方面，教师应多准备一些拓展训练的活动项目，让学生有充分的自主选择权，让他们选择自己感兴趣的活动来进行训练，在备课和教学计划制定时，任课教师应该根据所在班级学生的具体身体状况和兴趣情况，进行相关的计划制定，有组织有纪律地安排学生进行一些课外活动。具体的教学内容设计和安排主要分为两部分，第一部分，理论知识教学；第二部分则是实践基础教学。拓展训练前，教师要给学生进行理论知识的培训，首先让学生知道拓展训练的真正意义所在，让他们了解自己进行拓展训练的目的是什么，接着就是让学生学习运动过程中的注意事项，以及发生紧急情况时的急救和处理措施。这两方面的理论知识学习对学生来说是必须的。实践基础教学就是在拓展训练过程中教会学生实践的技能，让他们在运动中得到锻炼，提高身体素质。在对学生的拓展训练综合评价方式中，教师应适当增加日常拓展训练成绩的比重，适当地减少综合测评成绩的比例。这样的评价机制能够更完善、更全面的体现学生的日常学习特点和学习效果。当然无论是怎样的评价机制，都是以让学生掌握相关技能，提高身体素质为目的。
五、 总结
总而言之，在当前的高中体育教学过程中，教师需要结合学生的学习规律和身心发展特点开展教学，丰富教学内容，激发学生的体育学习兴趣，培养学生的团队协作意识，进行拓展训练，提高学生的体育身体素质，培养学生的体育素养。
参考文献：
[1]赵庆文，赵雪芳.浅析拓展训练在中小学体育教学中的应用[J].时代教育，2016（2）.
作者简介：
韩大庆，甘肃省武威市，民勤县第四中学。