【摘 要】
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一些保健小动作做起来非常简单，但如果长期坚持，也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人，不妨尝试下这套“每日六转操”，随时随地，简单易做。转腰适当进行腰骶部活动，可以促进胃
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一些保健小动作做起来非常简单，但如果长期坚持，也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人，不妨尝试下这套“每日六转操”，随时随地，简单易做。转腰适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。除了治疗便秘，此法还能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。转腰最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝1杯温开水。
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说起骨质疏松，很多人（包括少数医生）都认为是缺钙所致。这种看法其实是片面的。 先说一下什么是骨质疏松。骨质疏松就是骨组织的萎缩。树木老了会朽，骨头老了也会萎缩，所以，骨质疏松是一种生理现象，不是病。举重运动员老了以后无法举起年轻时可以举起的重量，原因就是肌肉和骨骼都萎缩了，骨质疏松了。骨质疏松不是缺钙，是骨组织内骨成分的减少。骨成分中不仅仅有钙，还有胶原、蛋白和其他有形成分。 我们年轻时，身体
人的双脚，需要防湿，这点很多人深有体会。而从中医的角度看，人体最需要防湿，最容易被湿气困扰的部分，其实还不是双脚，而是脾（编者注：中医所指的脾相当于消化系统，与西医所指的脾不是一回事）。 在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打一个比方来说，好似一个机器枢纽位于人体中
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慢性胆囊炎患者吃得稍不注意，就会使胆囊炎复发，出现腹胀或右上腹不适、胃灼热、嗳气、吞酸等一系列消化不良症状。如不及时治疗，不仅导致胆囊功能减退，还会引发胰腺炎、肝炎等。
平时久坐时，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，关节也特别劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提供身体平衡能力、改善体形、提高心肺功能，让身体变得更年轻。
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