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平时久坐时，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，关节也特别劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提供身体平衡能力、改善体形、提高心肺功能，让身体变得更年轻。
蹲一蹲 给肌肉做按摩
【摘 要】
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平时久坐时，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，关节也特别劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提供身体平衡能力、改善体形、提高心肺功能，让身体变得更年轻。
【出 处】
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家庭医药
【发表日期】
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2014年8期
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起床后、下地前,做伸展运动 在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸.短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循
普通成年人的正常心跳，一般为每分钟60～100次，大于100次即为心跳过速，而在140次以下，也就是指心脏的司令部（窦房结）发出的冲动频率每分钟在100～140次之间者，这种心跳过快在医学上被称为窦性心动过速。 心跳过快时，患者可有心悸、头晕、胸闷等症状，但大多为功能性的，常见于剧烈运动，情绪激动，饮烈性酒、浓茶或咖啡，过多吸烟，饱餐后；因疼痛、发热、失血、休克、感染、心力衰竭、心肌炎、甲状腺功
走路抬头挺胸利于周身与大脑的气血回流，让大脑得到休息的机会，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不
据香港《文汇报》报道，美国加州大学洛杉矶分校发表研究报告，称石榴汁可治阳痿，功效更直逼“伟哥”。实验中，自愿参加研究的53名21～70岁男士各患不同程度阳痿，每天晚饭后饮用约300
与头脑相关的时间上午10～11点钟,晚上8～9点钟：算账或玩填字游戏。这是人一天中最清醒的两个时刻。2月末或3月初：度假。人们容易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰,走出户外,多
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说起骨质疏松，很多人（包括少数医生）都认为是缺钙所致。这种看法其实是片面的。 先说一下什么是骨质疏松。骨质疏松就是骨组织的萎缩。树木老了会朽，骨头老了也会萎缩，所以，骨质疏松是一种生理现象，不是病。举重运动员老了以后无法举起年轻时可以举起的重量，原因就是肌肉和骨骼都萎缩了，骨质疏松了。骨质疏松不是缺钙，是骨组织内骨成分的减少。骨成分中不仅仅有钙，还有胶原、蛋白和其他有形成分。 我们年轻时，身体
人的双脚，需要防湿，这点很多人深有体会。而从中医的角度看，人体最需要防湿，最容易被湿气困扰的部分，其实还不是双脚，而是脾（编者注：中医所指的脾相当于消化系统，与西医所指的脾不是一回事）。 在中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能够向上向外输布营养精微物质，并且协助管理气血的生成和统摄，然而它却最容易被“湿”困住。《黄帝内经》中就提出，脾喜燥而恶湿。打一个比方来说，好似一个机器枢纽位于人体中
锻炼不但能强身健体，对改善记忆力也有很大帮助。美国加州大学的一项新研究发现，每天骑自行车有助于改善记忆力。该校学习记忆神经生物学研究中心科学家对54名参试者进行了研究