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【摘要】人体的记忆和遗忘有它的特殊规律，早期心理学家艾宾浩斯对人体大脑进行实验研究时，就总结了人体大脑对事物的记忆规律，绘制成著名的记忆曲线。对此，许多研究利用记忆曲线相关规律更好地进行记忆和背诵。本文主要阐述艾宾浩斯记忆曲线相关知识，并分析其在英语学习方面的运用，以便为英语学习者提供更科学便捷的学习之道。
【关键词】艾宾浩斯记忆曲线；英语学习
【作者简介】金心悦，陕西省宝鸡市长岭中学。
一、引言
英语课堂要进行小测，明明昨晚要复习，但是却因为贪玩迟迟没有进行，在上课前的课间时间进行突击记忆，是否有用？
“读书百遍，其义自见”，如果英语单词背了一百遍，是不是真的这一辈子都不会忘记背诵的内容呢？
英语速成法，短期内进修就达到native speaker的水平，是否可信？
......
这些内容其实都跟人体大脑对信息处理和记忆保持与遗忘有关。
对于个体的记忆能力，我们明显有这样的体验，刚刚记忆完的内容，一开始记得非常清晰，但随着时间的推移，几乎全都忘光了。还有人体的记忆能力跟年龄有一定的关联，年轻时记得快，年长后记得慢。
人体记忆究竟有怎样的规律呢？大脑的遗忘过程是否可以利用起来提高英语学习呢？这些内容需要对大脑记忆和遗忘过程有一定的了解，艾宾浩斯记忆曲线对此有相关的解读。
二、艾宾浩斯记忆曲线简述
1.艾宾浩斯记忆曲线内容。艾宾浩斯记忆曲线，又叫艾宾浩斯遗忘曲线（The Ebbinghaus Forgetting Curve），是由德国著名的心理学者艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）提出，主要实验探究了人类大脑记忆新事物的规律，换言之，记忆曲线总结了大脑是如何遗忘的。
我们经常会有一种体会，背过的内容一开始记忆弥新，过一阵好像就忘的七七八八了。艾宾浩斯实验表明人体大脑对新事物的遗忘不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程，有它的内在规律。人们如果能妥善利用，则可以更好地提升人体的记忆能力，或者说自我记忆能力。记忆曲线不仅是对大脑记忆研究的一个里程碑，更是为英语学科学习提供了科学合理的依据。
2.艾賓浩斯记忆曲线一般规律。艾宾浩斯在进行大脑记忆能力研究时，选用实验法，用一些根本没有意义的音节（无法拼读的单词的组合，例如，oshytgfdojh、jahgtsgfe等）为测试资料，得到了一些数据，发现人体遗忘新事物通常具有这样两个特点：1） 遗忘时间：大脑在人体学习之后就立即开始遗忘。2） 遗忘速度：大脑的遗忘不是均匀的过程，在最开始的时候遗忘速度快，随时间推移，遗忘速度也会逐渐地变缓。
通常来看，艾宾浩斯记忆曲线存在一个近似的计算公式：y=1-0.56x^0.06，其中，y表示记忆率，x表示记忆后经过的时间，单位以小时为准。记忆曲线图示如下：
从曲线来看，大脑对新事物的遗忘速度就非常直观了。譬如，大脑遗忘的速度很快，一天时间基本忘记25%左右的内容，而且遗忘似乎有一个临界点，到了临界点之后，遗忘速度变慢，不到20%的内容会逐渐缓慢地遗忘。同时，记忆也有它的周期，利用记忆周期能帮助人们更好地记忆和学习。
3.艾宾浩斯记忆曲线的适用特性。艾宾浩斯记忆曲线用于人体大脑记忆，属于生理学的范畴，主要适用于记忆和学习。除了一般规律外，它还具有一定的差异性、个性化和定量性特征。
（1）差异性。差异性主要体现在记忆材料上。简单来说，选取的材料不同，记忆曲线会有所不同。在艾宾浩斯进行记忆实验时，12个无意义音节，像hjyshtgdoiuw，平均来看，需要重复记忆16.5次。至于36个无意义音节，平均需要重复54次。但是如果是有意义的音节，记忆其中480个音节，平均只需要重复8次，这远远低于无意义音节的记忆次数。
这个差异性证实了记忆材料选取的技巧性，同时也证实了对于记忆材料需要有全面通透的理解，死记硬背则劳神费事，不是高效的选择。
（2）个性化。个性化则主要体现在记忆主体上，换言之，每个人的记忆曲线的具体速度和临界点都不一样。这是因为每个个体具有不一样的生理特点、经历背景、年龄和身份等，对记忆会产生不同的影响，例如，个体的记忆习惯、方法和特点。那么每个人在利用记忆曲线时，要善于结合自己的实际情况。
这个个性化特征告诉人们要根据自己的个性特点和记忆习惯等综合因素，找到适合于自己的记忆曲线，以便更好地提升自己的记忆能力。
（3）定量性。人体的记忆过程根据时间长度有三种不同的形态，分别是感觉记忆（大概几秒钟内）、短时记忆（大概4小时到16小时）、联想记忆（长期记忆段）。
在感觉记忆和短时记忆消失的过程中，会出现一个名叫长时记忆痕迹的东西，这是抛物线，存在个体记忆最强点，这个最强点因人而异，但会随之产生一个记忆强度。譬如，你在记忆李白的诗歌时，会有自己的节奏和最佳记忆时间，这个时间段内记忆能力最强，在这个时间段内进行二次复习，则会非常有效果。
这个定量性告诉我们产生记忆最强点的记忆时间T可以自己找寻，并且重复模拟这个时间段，形成自己的记忆黄金时间表。
三、记忆曲线在英语学习中的运用
1.英语学习巧用记忆曲线技巧。在英语学习中，经常遇到的一个难点就是单词记不住，下文将针对英语单词记忆，以记忆曲线为核心，进行详细的分析。
（1）单词记忆周期。人体对新事物有自己的节奏和不同的记忆周期。但是这里用比较平均的数值。一般来看，记忆分为短期记忆和长期记忆，这使得记忆周期也分成两组。
第一组，短期记忆。该部分包括三个记忆周期――第一个周期为5分钟；第二个周期为30分钟；第三个周期为12小时。 第二组，长期记忆。该部分包括五个记忆周期――第一个周期是1天；第二个周期是2天；第三个周期是4天；第四个周期是7天；第五个周期是15天。
这两组记忆周期，也就是个体记忆复习的一个时间段。
（2）单词记忆内容。在上述研究中，提到对于无意义和有意义内容的记忆重复次数有着天壤之别。
这里需要对单词背诵有一个整体的规划，一般的单词书都是按字母顺序排列，即，好几页都是a开头的单词。这里可以根据单词长短，即，单词组成的字母个数为准，例如3个字母的单词为一组，一组的单词数量为100～120个，记忆时间估计在一小时左右。
在记忆单词时要着重注意三个部分：1） 单词的外观组成；2） 单词所注释的中文解释；3） 单词的英文解释。
（3）单词背诵过程。一组量为100～120个的单词，根据短期和长期记忆周期的时间段，具体可以采取以下背诵流程：
短期周期：
第一，拆分。例如，这组单词总量为100，把它分成10个小section，每个section为10个单词，（注，需要根据自身背诵单词的速度来进行数量拆分），一个section用时5分钟。背完这个section，又马上温习这个section。这个用时可能是6分钟。
第二，及时温习。前5个section都按这个方式背诵，背完并温习完第5个section之后，马上又从第一个section温习回顾。这个用时大概是半个小时。
第三，重复温习。后5个section也按以上方法重复，用时一共1个小时。这组单词在睡觉前再温习一遍。
长期周期：
第一，刺激记忆。复习这组单词时，部分遮挡单词或解释，进行回忆，如果忘记的单词勾画出来，再次记忆。
第二，利用周期记忆段。第1、2、4、7、15天的某一个合适的时间再次进行复习。加深记忆。
这里要注意的是，每天都需要输入一组新的单词，而且在这15天中要保持连贯性，不能半途而废，要有很强的执行能力和自律性，这样才能科学地利用记忆曲线的各个时间点、时间段进行高效和科学的学习。
2.市面英语学习误区。
（1）一蹴而就式英语学习法。大脑记忆根据记忆曲线可知有它的一般规律，遗忘是循序渐进的，输入信息也需要一个反复的过程，所以市面上的速成英语其实很多都是不靠谱的。
这种速成很可能只是增加了个体的短时记忆，大脑可能因为超载负荷而使学习效率降低。在有限时间内，人体的记忆保持和遗忘是有迹可循的，一股脑的寄希望于速成，恐怕是南辕北辙，无功而返。
（2）英语学习不等于单词背诵。很多时间英语培训会以短时间内多少单词量来论英语学习，但是英语学习并不完全等同于单词背诵，尤其是背誦只有中文解释的单词，很可能造成语用歧义，或者根本不会运用。
记忆曲线告诉我们人体大脑的遗忘规律，但是这个更多运用在记忆上，在英语学习过程中，记忆是一个部分，但理解和运用也是必不可少的，需要结合记忆曲线，及时温故而知新，不仅背诵单词，而且要理解掌握和温习英语用法，重复使用英语，才能达到精通英语的目的。
四、总结
综上所述，人体大脑对新事物的记忆保持和遗忘是有其内在规律的，通常具有“先快后慢”的原则和特征，艾宾浩斯记忆曲线比较准确地解读了大脑的遗忘过程，总结出两个比较重要的规律，一是遗忘时间，二是遗忘速度，这可以用来帮助人们更好地利用大脑进行自我记忆和学习。除此之外，记忆曲线还有差异性、个性化和定量性特征。由此，英语学习可以借用记忆曲线，综合自身的生理特点和记忆习惯，找到最合适自己的记忆时间点，从而巧妙地设置记忆时间点，多次温习，巩固记忆，达到更好的学习效果。
参考文献：
[1]（德）艾宾浩斯著，王迪菲编译.记忆的奥秘[M].北京理工大学出版社，2013.
[2]（德）艾宾浩斯著，曹日昌译.记忆[M].北京大学出版社，2014.
[3]林登萍.遗忘曲线在英语词汇习得中的应用研究[J].湖北经济学院学报（人文社会科学版），2016，4.
【关键词】艾宾浩斯记忆曲线；英语学习
【作者简介】金心悦，陕西省宝鸡市长岭中学。
一、引言
英语课堂要进行小测，明明昨晚要复习，但是却因为贪玩迟迟没有进行，在上课前的课间时间进行突击记忆，是否有用？
“读书百遍，其义自见”，如果英语单词背了一百遍，是不是真的这一辈子都不会忘记背诵的内容呢？
英语速成法，短期内进修就达到native speaker的水平，是否可信？
......
这些内容其实都跟人体大脑对信息处理和记忆保持与遗忘有关。
对于个体的记忆能力，我们明显有这样的体验，刚刚记忆完的内容，一开始记得非常清晰，但随着时间的推移，几乎全都忘光了。还有人体的记忆能力跟年龄有一定的关联，年轻时记得快，年长后记得慢。
人体记忆究竟有怎样的规律呢？大脑的遗忘过程是否可以利用起来提高英语学习呢？这些内容需要对大脑记忆和遗忘过程有一定的了解，艾宾浩斯记忆曲线对此有相关的解读。
二、艾宾浩斯记忆曲线简述
1.艾宾浩斯记忆曲线内容。艾宾浩斯记忆曲线，又叫艾宾浩斯遗忘曲线（The Ebbinghaus Forgetting Curve），是由德国著名的心理学者艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）提出，主要实验探究了人类大脑记忆新事物的规律，换言之，记忆曲线总结了大脑是如何遗忘的。
我们经常会有一种体会，背过的内容一开始记忆弥新，过一阵好像就忘的七七八八了。艾宾浩斯实验表明人体大脑对新事物的遗忘不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程，有它的内在规律。人们如果能妥善利用，则可以更好地提升人体的记忆能力，或者说自我记忆能力。记忆曲线不仅是对大脑记忆研究的一个里程碑，更是为英语学科学习提供了科学合理的依据。
2.艾賓浩斯记忆曲线一般规律。艾宾浩斯在进行大脑记忆能力研究时，选用实验法，用一些根本没有意义的音节（无法拼读的单词的组合，例如，oshytgfdojh、jahgtsgfe等）为测试资料，得到了一些数据，发现人体遗忘新事物通常具有这样两个特点：1） 遗忘时间：大脑在人体学习之后就立即开始遗忘。2） 遗忘速度：大脑的遗忘不是均匀的过程，在最开始的时候遗忘速度快，随时间推移，遗忘速度也会逐渐地变缓。
通常来看，艾宾浩斯记忆曲线存在一个近似的计算公式：y=1-0.56x^0.06，其中，y表示记忆率，x表示记忆后经过的时间，单位以小时为准。记忆曲线图示如下：
从曲线来看，大脑对新事物的遗忘速度就非常直观了。譬如，大脑遗忘的速度很快，一天时间基本忘记25%左右的内容，而且遗忘似乎有一个临界点，到了临界点之后，遗忘速度变慢，不到20%的内容会逐渐缓慢地遗忘。同时，记忆也有它的周期，利用记忆周期能帮助人们更好地记忆和学习。
3.艾宾浩斯记忆曲线的适用特性。艾宾浩斯记忆曲线用于人体大脑记忆，属于生理学的范畴，主要适用于记忆和学习。除了一般规律外，它还具有一定的差异性、个性化和定量性特征。
（1）差异性。差异性主要体现在记忆材料上。简单来说，选取的材料不同，记忆曲线会有所不同。在艾宾浩斯进行记忆实验时，12个无意义音节，像hjyshtgdoiuw，平均来看，需要重复记忆16.5次。至于36个无意义音节，平均需要重复54次。但是如果是有意义的音节，记忆其中480个音节，平均只需要重复8次，这远远低于无意义音节的记忆次数。
这个差异性证实了记忆材料选取的技巧性，同时也证实了对于记忆材料需要有全面通透的理解，死记硬背则劳神费事，不是高效的选择。
（2）个性化。个性化则主要体现在记忆主体上，换言之，每个人的记忆曲线的具体速度和临界点都不一样。这是因为每个个体具有不一样的生理特点、经历背景、年龄和身份等，对记忆会产生不同的影响，例如，个体的记忆习惯、方法和特点。那么每个人在利用记忆曲线时，要善于结合自己的实际情况。
这个个性化特征告诉人们要根据自己的个性特点和记忆习惯等综合因素，找到适合于自己的记忆曲线，以便更好地提升自己的记忆能力。
（3）定量性。人体的记忆过程根据时间长度有三种不同的形态，分别是感觉记忆（大概几秒钟内）、短时记忆（大概4小时到16小时）、联想记忆（长期记忆段）。
在感觉记忆和短时记忆消失的过程中，会出现一个名叫长时记忆痕迹的东西，这是抛物线，存在个体记忆最强点，这个最强点因人而异，但会随之产生一个记忆强度。譬如，你在记忆李白的诗歌时，会有自己的节奏和最佳记忆时间，这个时间段内记忆能力最强，在这个时间段内进行二次复习，则会非常有效果。
这个定量性告诉我们产生记忆最强点的记忆时间T可以自己找寻，并且重复模拟这个时间段，形成自己的记忆黄金时间表。
三、记忆曲线在英语学习中的运用
1.英语学习巧用记忆曲线技巧。在英语学习中，经常遇到的一个难点就是单词记不住，下文将针对英语单词记忆，以记忆曲线为核心，进行详细的分析。
（1）单词记忆周期。人体对新事物有自己的节奏和不同的记忆周期。但是这里用比较平均的数值。一般来看，记忆分为短期记忆和长期记忆，这使得记忆周期也分成两组。
第一组，短期记忆。该部分包括三个记忆周期――第一个周期为5分钟；第二个周期为30分钟；第三个周期为12小时。 第二组，长期记忆。该部分包括五个记忆周期――第一个周期是1天；第二个周期是2天；第三个周期是4天；第四个周期是7天；第五个周期是15天。
这两组记忆周期，也就是个体记忆复习的一个时间段。
（2）单词记忆内容。在上述研究中，提到对于无意义和有意义内容的记忆重复次数有着天壤之别。
这里需要对单词背诵有一个整体的规划，一般的单词书都是按字母顺序排列，即，好几页都是a开头的单词。这里可以根据单词长短，即，单词组成的字母个数为准，例如3个字母的单词为一组，一组的单词数量为100～120个，记忆时间估计在一小时左右。
在记忆单词时要着重注意三个部分：1） 单词的外观组成；2） 单词所注释的中文解释；3） 单词的英文解释。
（3）单词背诵过程。一组量为100～120个的单词，根据短期和长期记忆周期的时间段，具体可以采取以下背诵流程：
短期周期：
第一，拆分。例如，这组单词总量为100，把它分成10个小section，每个section为10个单词，（注，需要根据自身背诵单词的速度来进行数量拆分），一个section用时5分钟。背完这个section，又马上温习这个section。这个用时可能是6分钟。
第二，及时温习。前5个section都按这个方式背诵，背完并温习完第5个section之后，马上又从第一个section温习回顾。这个用时大概是半个小时。
第三，重复温习。后5个section也按以上方法重复，用时一共1个小时。这组单词在睡觉前再温习一遍。
长期周期：
第一，刺激记忆。复习这组单词时，部分遮挡单词或解释，进行回忆，如果忘记的单词勾画出来，再次记忆。
第二，利用周期记忆段。第1、2、4、7、15天的某一个合适的时间再次进行复习。加深记忆。
这里要注意的是，每天都需要输入一组新的单词，而且在这15天中要保持连贯性，不能半途而废，要有很强的执行能力和自律性，这样才能科学地利用记忆曲线的各个时间点、时间段进行高效和科学的学习。
2.市面英语学习误区。
（1）一蹴而就式英语学习法。大脑记忆根据记忆曲线可知有它的一般规律，遗忘是循序渐进的，输入信息也需要一个反复的过程，所以市面上的速成英语其实很多都是不靠谱的。
这种速成很可能只是增加了个体的短时记忆，大脑可能因为超载负荷而使学习效率降低。在有限时间内，人体的记忆保持和遗忘是有迹可循的，一股脑的寄希望于速成，恐怕是南辕北辙，无功而返。
（2）英语学习不等于单词背诵。很多时间英语培训会以短时间内多少单词量来论英语学习，但是英语学习并不完全等同于单词背诵，尤其是背誦只有中文解释的单词，很可能造成语用歧义，或者根本不会运用。
记忆曲线告诉我们人体大脑的遗忘规律，但是这个更多运用在记忆上，在英语学习过程中，记忆是一个部分，但理解和运用也是必不可少的，需要结合记忆曲线，及时温故而知新，不仅背诵单词，而且要理解掌握和温习英语用法，重复使用英语，才能达到精通英语的目的。
四、总结
综上所述，人体大脑对新事物的记忆保持和遗忘是有其内在规律的，通常具有“先快后慢”的原则和特征，艾宾浩斯记忆曲线比较准确地解读了大脑的遗忘过程，总结出两个比较重要的规律，一是遗忘时间，二是遗忘速度，这可以用来帮助人们更好地利用大脑进行自我记忆和学习。除此之外，记忆曲线还有差异性、个性化和定量性特征。由此，英语学习可以借用记忆曲线，综合自身的生理特点和记忆习惯，找到最合适自己的记忆时间点，从而巧妙地设置记忆时间点，多次温习，巩固记忆，达到更好的学习效果。
参考文献：
[1]（德）艾宾浩斯著，王迪菲编译.记忆的奥秘[M].北京理工大学出版社，2013.
[2]（德）艾宾浩斯著，曹日昌译.记忆[M].北京大学出版社，2014.
[3]林登萍.遗忘曲线在英语词汇习得中的应用研究[J].湖北经济学院学报（人文社会科学版），2016，4.