文岚姐：
　　你好！很多人在工作上有拖延症，我的拖延症却表现在睡眠上。白天奋力工作，争取少加班，但无论是加班的夜晚还是不加班的夜晚，快到睡觉时间了，我就是不想睡觉。哪怕什么也不干，在家里东晃晃西摸摸，我也觉得高兴，耗到不得不睡时才躺下。我在网上看到很多年轻人跟我一样，都不爱睡觉。有人说，我们这享受的是自由的滋味。我觉得有道理，可毕竟是上班族，晚上不睡，第二天早上就很难早起，上班就要迟到。天天在晚上睡觉和早上起床之间挣扎，真的好难。文岚姐，怎么办呢？
　　小晚
　　小晚：
　　你好！握握手！太有同感了！曾经我和你快乐着同样的快乐，痛苦着同样的痛苦，在同样的漩涡中起伏、挣扎。
　　也许真是如你所说，我们太贪恋夜晚的自由了！白天大多做着身不由己的事务，即使是自己感兴趣的工作，毕竟在一个固定的范式中循环，大脑因此识别：这是必须要做的，是被控制的！哪里有“必须”哪里就有反叛，白天工作压力越大、对自己的要求越高，大脑的逆反就越强烈！因此报复性熬夜也许是在提示我们，把自己压得太重、管得太死了。所以一旦下班，灵魂就信马由缰，勒不住了！原谅我一生不羁放纵爱自由。
　　“自由和爱情，我要的就是这两个！”这是诗人裴多菲的生命呼唤，他把自由放在前头。从心理学的角度说便是，每个生命都是要为自己做主的！这是每个生命的出厂设置。
　　但是，世界上哪有绝对的自由，夜晚狂欢得再晚，清晨的闹钟铃声还是会按时响起；晚上有多嗨，早晨有多惨。
　　晚上我们都在做些什么呢？一般让我们夜晚刹不住车的，往往不是看书和加班，而是追剧和刷手机短视频，电视剧一集又一集，片尾的悬念总是勾引着我们进入下一集；把手指刷出了老茧，手机短视频貌似永远没有尽头，总有可以让你感到好奇而停留的地方，但又不具任何价值，最后只剩下手指的机械性动作。静夜里，仿佛听到生命耗竭的汩汩声。
　　心理调查显示：单身者比已婚者更容易晚睡，你的熬夜，是否是潜意识里情感孤独的呼号？调查还显示，26-30岁的人睡得最晚，这是你的年龄段吗？也许因为这是承上启下的年龄，成熟未满，而立未立，潜在的焦虑搅扰着你。
　　是的，迟迟不睡也许还隐藏着对自己的不满，觉得这一天没有完成心理预期，不肯放过自己，不忍心睡，总想在夜晚再掰下一局。随着时间流逝，身体能量越来越弱，最终什么也没做成，但就是不甘心啊，就这样把黑夜熬穿。
　　不知道从什么时候开始，我们不再能日出而作日落而息，社会压力、电子产品声光电的刺激让我们身心紊乱。其实很累，却无法入睡；知道一早上班，却贪恋夜晚的美丽。很多人熬到一场重病，方才撞了南墙再回，也有人连回头的机会都没了。
　　看来熬夜自由后面的真相，也许并非快乐，而是深埋的焦虑和冻结的行动力。
　　让一切各归其位，我们可以借用国际心理学界推崇的正念疗法。正念呼吸让我们每一刻都在清醒明觉的当下，辨明自己的焦虑源，用行动一步步去解决它，而不是用不明方向的熬夜被动抵抗。正念让我们重建心身连接，准确觉察身体的疲劳程度，从而给身体配上同级别的困倦感，让睡眠女神带你梦游天姥！
　　好睡眠，是好心情、行动力的源头。当一切有序，你会发现，白天的陽光，与夜晚的和风一样让人快乐陶醉！
　　一起加油！
　　你的朋友：文岚