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摘 要：中考对于初中生是重大事件，中考前学生有不同程度的心理压力和焦虑，学生、家庭、学校、教师应该共同建立交互式的、广泛的中考心理支持系统，为学生提供强有力的保障，从而在中考中获得属于自己的成功。
关键词：初中生;中考;心理支持系统
中考是初中生面临的一次重大的洗礼，它不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。参与中考的不只是考生一个人，还包括了家庭、学校和教师，考生是中考的直接参加者，学校、教师和家庭则是考生的坚实的后盾。学校、教师和家庭努力做好自己的工作，为学生建立广泛的中考心理支持系统。
在中考前的一段时间，学生往往表现出紧张和焦虑，这种心理状态的产生，不仅仅是考生个人因素的影响，还包括外在因素的影响。因为每个人的焦虑是内外因素互相影响下形成的，学生的焦虑往往再现了家长、学校、老师的焦虑。因此，要降低考生的焦虑，除了个人调节之外，还需要家庭、学校、教师三个方面的共同努力，有针对性地采取措施，有力地支持学生中考。
一、家庭要成为学生稳定的支持系统。
1.家长保持合理的期望值，理性对待孩子的中考。中考前的学生最严重的是心理压力不是来自自身知识储备不足，而是来自于家长过高的期望值。家长应该明白这样的道理：家庭的作用就是为孩子成长提供沃土仅此而已。家长要做的就是保持合理的期望值，要给孩子传递这样的信息：只要尽力就行。
2.家长要积极与孩子进行有效的沟通。中考前学生的情绪波动比较大，父母要积极主动和孩子进行沟通。在亲子沟通时，要互相尊重，彼此平等而不是高高在上，只有这样，孩子才敢把心里的真实想法说出来。
3.家长给孩子积极鼓励和暗示。清代教育家颜元说过：“数子十过，不如奖子一功”家长通过鼓励激发孩子积极情绪，树立孩子的自信心。如果家长常常给予孩子鼓励，孩子的情绪将不断地高昂起来。当然，家长的鼓励和表扬要以实事求是为原则。
4.家长要让孩子自主处理自己的事情。孩子面临中考这段时间，家长把孩子除了学习之外的大小事情都包揽过来，对孩子呵护有加，不仅容易造成孩子自理能力差，社会适应能力差，而且也不利于孩子培养独立思考问题的能力，还给孩子增加心理负担，影响考试的发挥。著名的教育家陈鹤琴先生指出：“凡是儿童能够自己做的，应该让他自己做。”更何况我们的学生已不再是儿童了，他自己能够做的事情应该让他自己去做，劳逸结合，可能会受到更好的效果。
5.家长要让孩子有自由支配时间的权利。我们常看到，在家庭生活中，家长总是限制孩子的自由。家长也是因为着急才这么做，但是家长过多的干涉，反而激起他们逆反的情绪，容易激化亲子矛盾，使孩子本来压力很大的心灵更加急躁。其实，让孩子得到一定的放松也不是未尝不可的。孩子都已经长大了，已经明白什么该做什么不该做。
二、学校要为学生够坚强有力的心理支持系统。
1.建立多渠道、全方位的学校心理健康教育支持系统。面多中考，学生由于各方面的原因，产生心理焦虑，他们需要有人给予指导和疏导，或简单的听他们倾诉。学校要适应学生的要求，成立专门的心理指导团队，通过心理课、心理活动班会、团队辅导、个别辅导等多种途径和方法，为学生提供支持系统。
2.学校提供关于中考的信息，让学生树立信心。我们都有这样的体验，因为我们对某一事物的无知，导致低级的恐惧。当我们了解它之后，从而减轻恐惧，我们更多的是想如何应对。中考也一样，如果我们多给学生提供关于中考的信息，讓学生了解凭自己的实力，考取哪一所学校，树立奋斗目标，并为之努力，这样他们更多的是考虑如何努力，而很少花心思在焦虑上，减轻心理压力。
三、教师要成为学生的爱心支持系统。
与学生关系最密切的教师，与学生联系最多的也是教师，对学生了解最深的也是老师。老师对学生有着至关重要的影响，老师应该为学生建立爱心系统，让学生从容面对中考。
1.在教学活动中多采取激励性原则。德国著名的教育家斯蒂多惠说：“教学的艺术不在于本领，而在于激励、唤醒、鼓舞！”教师在教学活动中，通过启示、激励、引导及创设一系列的教学程序和学习氛围，来增强学生学习的自信心。教师在课堂上的一举一动，都要投向学生一份爱、一份期待和鼓励，通过鼓励的语言，让每一位学生每天都能够得到一定的成功，在成功中体验喜悦，提高自信心和成功的勇气，从而获得再进一步的动力。
2.教师要观察学生的情绪变化，及时给予指导。面临中考，学生的情绪变化比较大，这就要求教师有一双善于观察的慧眼，有一颗关爱学生的心，随时捕捉学生的各种反常情绪，及时的需找原因，并给予指导，以求帮助学生尽快投入到正常地学习生活中去。
3.对学生实施支援性原则。中考前这段时间，正是学生出现“高原反应”的时期，学生容易出现苦闷、急躁、对学习丧失信心、情绪低落等现象。这时候，教师要付出比平时要多的努力，要站在学生的角度思考问题，理解学生的心理需求，对学生伸出关爱之手，给予支援，对每一位学生的问题都要耐心解答，不要挫伤他们的积极性。
4.为学生提供心理指导。考前阶段，学生容易有心理困扰，他们很希望能够找一个自己信任的老师来倾诉、来指导。如果学生找到哪位老师，这位老师应该感到荣幸，因为这表明赢得学生的信赖。为了回报这份真挚的感情，我们应该用爱心、耐心、细心来办助学生，缓解学生的心理压力。
四、同学间应该建立互助系统。
同学之间是互相影响的，包括情绪和习惯，要想每一位同学有良好的心态，大家就要建立互助系统。
1.通过和同学交流调整紧张度。
许多有严重考前焦虑的学生都诉说，看到别人那种无所谓的表情就越发紧张，总是以为学校就他一个紧张，别人都是轻松地，游刃有余的。在这种情况下，不妨多和同学交流，不自己的紧张和焦虑说出来，你就惊讶的发现，其实我的同学和我一样，我并不是特殊的。在这种情况下，你的压力就可能减轻了许多。
2.处理好与同学的关系。
由于中考临近，大家都处在高度紧张的状态，在这种状态之下，很容易发生摩擦，本来微不足道的事，可能引起轩然大波，影响彼此的情绪。
中考对初中生的学业发展乃至于人生的发展具有重要的意义，需要学生、家庭、学校、教师共同构建一个广泛的中考心理支持系统，让不同层次的学生都取得成功。
参考文献
[1] 卢家楣《学习心理与教学》上海教育出版社;
[2] 顾瑜琦《心理危机干预》人民卫生出版社。
关键词：初中生;中考;心理支持系统
中考是初中生面临的一次重大的洗礼，它不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的竞争。参与中考的不只是考生一个人，还包括了家庭、学校和教师，考生是中考的直接参加者，学校、教师和家庭则是考生的坚实的后盾。学校、教师和家庭努力做好自己的工作，为学生建立广泛的中考心理支持系统。
在中考前的一段时间，学生往往表现出紧张和焦虑，这种心理状态的产生，不仅仅是考生个人因素的影响，还包括外在因素的影响。因为每个人的焦虑是内外因素互相影响下形成的，学生的焦虑往往再现了家长、学校、老师的焦虑。因此，要降低考生的焦虑，除了个人调节之外，还需要家庭、学校、教师三个方面的共同努力，有针对性地采取措施，有力地支持学生中考。
一、家庭要成为学生稳定的支持系统。
1.家长保持合理的期望值，理性对待孩子的中考。中考前的学生最严重的是心理压力不是来自自身知识储备不足，而是来自于家长过高的期望值。家长应该明白这样的道理：家庭的作用就是为孩子成长提供沃土仅此而已。家长要做的就是保持合理的期望值，要给孩子传递这样的信息：只要尽力就行。
2.家长要积极与孩子进行有效的沟通。中考前学生的情绪波动比较大，父母要积极主动和孩子进行沟通。在亲子沟通时，要互相尊重，彼此平等而不是高高在上，只有这样，孩子才敢把心里的真实想法说出来。
3.家长给孩子积极鼓励和暗示。清代教育家颜元说过：“数子十过，不如奖子一功”家长通过鼓励激发孩子积极情绪，树立孩子的自信心。如果家长常常给予孩子鼓励，孩子的情绪将不断地高昂起来。当然，家长的鼓励和表扬要以实事求是为原则。
4.家长要让孩子自主处理自己的事情。孩子面临中考这段时间，家长把孩子除了学习之外的大小事情都包揽过来，对孩子呵护有加，不仅容易造成孩子自理能力差，社会适应能力差，而且也不利于孩子培养独立思考问题的能力，还给孩子增加心理负担，影响考试的发挥。著名的教育家陈鹤琴先生指出：“凡是儿童能够自己做的，应该让他自己做。”更何况我们的学生已不再是儿童了，他自己能够做的事情应该让他自己去做，劳逸结合，可能会受到更好的效果。
5.家长要让孩子有自由支配时间的权利。我们常看到，在家庭生活中，家长总是限制孩子的自由。家长也是因为着急才这么做，但是家长过多的干涉，反而激起他们逆反的情绪，容易激化亲子矛盾，使孩子本来压力很大的心灵更加急躁。其实，让孩子得到一定的放松也不是未尝不可的。孩子都已经长大了，已经明白什么该做什么不该做。
二、学校要为学生够坚强有力的心理支持系统。
1.建立多渠道、全方位的学校心理健康教育支持系统。面多中考，学生由于各方面的原因，产生心理焦虑，他们需要有人给予指导和疏导，或简单的听他们倾诉。学校要适应学生的要求，成立专门的心理指导团队，通过心理课、心理活动班会、团队辅导、个别辅导等多种途径和方法，为学生提供支持系统。
2.学校提供关于中考的信息，让学生树立信心。我们都有这样的体验，因为我们对某一事物的无知，导致低级的恐惧。当我们了解它之后，从而减轻恐惧，我们更多的是想如何应对。中考也一样，如果我们多给学生提供关于中考的信息，讓学生了解凭自己的实力，考取哪一所学校，树立奋斗目标，并为之努力，这样他们更多的是考虑如何努力，而很少花心思在焦虑上，减轻心理压力。
三、教师要成为学生的爱心支持系统。
与学生关系最密切的教师，与学生联系最多的也是教师，对学生了解最深的也是老师。老师对学生有着至关重要的影响，老师应该为学生建立爱心系统，让学生从容面对中考。
1.在教学活动中多采取激励性原则。德国著名的教育家斯蒂多惠说：“教学的艺术不在于本领，而在于激励、唤醒、鼓舞！”教师在教学活动中，通过启示、激励、引导及创设一系列的教学程序和学习氛围，来增强学生学习的自信心。教师在课堂上的一举一动，都要投向学生一份爱、一份期待和鼓励，通过鼓励的语言，让每一位学生每天都能够得到一定的成功，在成功中体验喜悦，提高自信心和成功的勇气，从而获得再进一步的动力。
2.教师要观察学生的情绪变化，及时给予指导。面临中考，学生的情绪变化比较大，这就要求教师有一双善于观察的慧眼，有一颗关爱学生的心，随时捕捉学生的各种反常情绪，及时的需找原因，并给予指导，以求帮助学生尽快投入到正常地学习生活中去。
3.对学生实施支援性原则。中考前这段时间，正是学生出现“高原反应”的时期，学生容易出现苦闷、急躁、对学习丧失信心、情绪低落等现象。这时候，教师要付出比平时要多的努力，要站在学生的角度思考问题，理解学生的心理需求，对学生伸出关爱之手，给予支援，对每一位学生的问题都要耐心解答，不要挫伤他们的积极性。
4.为学生提供心理指导。考前阶段，学生容易有心理困扰，他们很希望能够找一个自己信任的老师来倾诉、来指导。如果学生找到哪位老师，这位老师应该感到荣幸，因为这表明赢得学生的信赖。为了回报这份真挚的感情，我们应该用爱心、耐心、细心来办助学生，缓解学生的心理压力。
四、同学间应该建立互助系统。
同学之间是互相影响的，包括情绪和习惯，要想每一位同学有良好的心态，大家就要建立互助系统。
1.通过和同学交流调整紧张度。
许多有严重考前焦虑的学生都诉说，看到别人那种无所谓的表情就越发紧张，总是以为学校就他一个紧张，别人都是轻松地，游刃有余的。在这种情况下，不妨多和同学交流，不自己的紧张和焦虑说出来，你就惊讶的发现，其实我的同学和我一样，我并不是特殊的。在这种情况下，你的压力就可能减轻了许多。
2.处理好与同学的关系。
由于中考临近，大家都处在高度紧张的状态，在这种状态之下，很容易发生摩擦，本来微不足道的事，可能引起轩然大波，影响彼此的情绪。
中考对初中生的学业发展乃至于人生的发展具有重要的意义，需要学生、家庭、学校、教师共同构建一个广泛的中考心理支持系统，让不同层次的学生都取得成功。
参考文献
[1] 卢家楣《学习心理与教学》上海教育出版社;
[2] 顾瑜琦《心理危机干预》人民卫生出版社。