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【摘 要】当今大学生的承受能力越来越弱，遭遇挫折之后经常萎靡不振。因此，本文在界定了大学生挫折心理的基础上，分析了他们的挫折心理类型，接着分析了大学生挫折心理反应和挫折心理的成因，最后结合现实情况提出了消除挫折心理的两大途径：其一是外部途径，其二是自身途径。希望能为有需要的大学生提供一定的参考价值和意义。
【关键词】挫折心理；成因；消除途径
一、大学生挫折心理的界定
大学生挫折心理是指大学生的某种行为受到阻碍之后的一种情绪状态，它大概由三部分组成：挫折环境、挫折理解、挫折反应。首先挫折环境是指一些阻碍和干扰大学生心情的因素，比如失恋、考试不及格或者比赛没取得好名次等。其次挫折理解是指大学生对于自己和他人所遭遇的挫折的一种认知和理解，在心理是如何看待挫折的，如何评价挫折的。最后，挫折反应是指大学生在遭遇到挫折的情况下会有哪些情绪、会选择以什么样的方式方法应对，常见的就是悲观、消极、萎靡等情绪和状态，当然也有极少部分大学生对挫折的认识比较全面，在面对挫折时会比较乐观积极。这三个组成部分最重要的一项就是挫折理解，只有对挫折有了恰当正确的理解，在面对挫折时才不会过分的夸大挫折的负面影响，而完全忽视掉正面作用。
二、当代大学生挫折心理类型
当今大学生的承受能力越来越弱，遭遇挫折之后经常萎靡不振。本文认为，当代大学生面临的主要挫折心理类型有：学习挫折、情感挫折、人际关系挫折、就业挫折等，本文结合笔者的工作体会具体分析如下。
（一）学习挫折
在当今社会，社会上的诱惑实在太大，许多大学生的心智还不够健全，在学习的过程中心态不佳，很难做到“心无旁骛”，导致学习效果不甚理想。加上一些大学生在高考填取志愿时，由于对各个专业的不了解，可能学的是学校比较冷门的专业，致使学非所愿，专业的认同感不强，学习兴趣低下，对学习经常抱有消极态度，敷衍应对，这样极容易产生挫折心理；对于那些学习成绩差、学习能力相对较弱的学生而言，极大可能会出现挂科现象，挂科太多会致使不能顺利毕业，这些学生承受的压力更大，挫折心理也更加容易产生；还有一些学生在制定目标时不考虑实际情况，定的目标过高，但是又没有付出相应的努力，最终没有实现预定的目标，从而产生挫折。
（二）情感挫折
大学生大都成年，感情世界不断丰富，情感的需求也不断加强。主要是爱情和亲情两个方面的情感需求会更加旺盛。大学生的生理日渐发育成熟，有着对爱情美好的憧憬，在大学生活中会不断追求属于自己的爱情，在他们的思想里爱情是纯粹美好的，然而现实情况却不尽如人意，当在现实中自己亲身体验到分手失恋的痛苦时，会极容易遭受到挫折，有些承受不了的还会选择相当极端的手段，诸如自杀等，造成无法弥补的遗憾。对于亲情，很多大学生都是第一次远离自己的家人，在外独自生活，难免会有诸多的不适应，加上可能会和同学之间的比照，会觉着自己的家境不如同学，进而萌生自卑心态，遭受挫折。
（三）人际关系挫折
大学生读书都会远离自己的家乡，独自一人在外求学，没有了家人的陪伴和照顾，在新的环境中自己一人解决生活学习上的所有问题。面对陌生的环境，陌生的老师同学以及陌生的城市，都希望自己能和他们相处愉悦，尽快融入到新的环境中去，独自一人在外更加需要友谊的滋润，渴望有人理解和关爱；但是大家几乎面对新的环境都会比较内敛，不愿意短时间内敞开自己的心扉，对人与人之间的相处之道不是很了解，对陌生人都有戒备心理，致使很多大学生感觉生活的孤独，生活比较无趣。再者，有部分的大学生的自我意识比较强，不太能够接受其他人的批评，当其他人對自己表示不满时，极容易和对方发生口角之争，带来人际关系之间的挫折。
（四）就业挫折
近些年来高校不断扩招，大学生的人数日益增长，而且增长速度还十分迅速，带来的后果是就业岗位严重不足，很多大学生毕业了就等于失业，这些年大学毕业生的就业率持续下降，就业形势不容乐观。在社会上普遍存在一个现象，企业和用人单位更加倾向于录取那些有社会实践经验的，对学历的要求也是越来越高，而且大多数都喜欢雇佣男生，对女生总带点歧视，女生的就业更是难上加难；有些甚至还会对年龄、身高和相貌做出要求，赤裸裸的歧视。加上社交媒体的大肆宣传，很多大学生一进学校就十分焦虑，他们担心毕业之后找不到好工作，肩上的压力巨大，于是在大学生努力学习，不断的考取更多的资格证书，不断参加比赛，不断进行社会实践，希望能为就业增加筹码，说白了这些焦虑的心情其实就是就业挫折的一种侧面展现。
三、大学生挫折心理反应分析
（一）消极心理反应分析
当代大学生大部分都是在父母的宠爱下长大了，很少自己独立解决生活学习中所遇到的问题，面对挫折时往往没有主见，在遇到挫折时主要是以消极的态度面对，都是一些不良的情绪反应。比如说大学生在遭遇挫折时很有可能会将自己的经历怪罪到其他人身上，在极端不理智的情况下很有可能会选择攻击他人，严重的话还会危及社会治安问题；再者说有些大学生在遭遇挫折之后不愿意听取他人建议，固执己见，倔强内向等。当然他们不仅仅只有攻击、固执等不良情绪，还有紧张、焦虑、压抑、冷漠、倒退等等的消极应对方式，这些方式和情绪都十分不利于他们的健康成长。
（二）积极心理反应分析
有些大学生对挫折的认知和理解到位，在遭遇挫折时会选择以一种积极乐观的方式面对，比如会以某一位成功克服挫折心理的人为榜样，不断的激励自己，让自己向他学习，以此来渡过自己的这次难关，这种积极仿同的态度是十分值得提倡的。
四、大学生挫折心理的成因
大学生本身所想所需和实际情况是有一定的差别的，主观意愿和客观事实之间总是会存在矛盾，而这恰恰是构成大学生挫折心理的基本原因。按照对大学生的实际情况的了解并结合大学生自身特点，可将导致大学生产生挫折心理的原因分为以下三部分，个体原因，自然原因以及社会原因。 （一）挫折的个体原因
个体因素是大学生产生挫折心理的主要原因，挫折的个体原因主要包括个体条件因素和个体日常生活学习中的事件两部分。下面将一一予以分析。
首先是个体条件因素。即学生因个体的智力、体力条件或者说是能力、性格、兴趣等心理因素所引起的一种挫折心理。很多大学生之所以会产生挫折心理，是和他们自身的思维方式和对世界的认知能力相关联的。而对于个体日常生活学习中的事件则是指个体在平常的生活和学习中会遇到一些不愉快或者说是伤心难过的事情，而这些事情也会成为大学生产生挫折心理的原因之一。诸如说，学生在学习上感到困难；在人际交往方面比较吃力；又或者说是家庭发生不幸等等，都可以直接或者间接的带给大学生一定的挫折心理。
（二）挫折的自然原因
自然因素和社会因素两者之间是有很大不同的，自然因素是指那些不可抗拒非人为控制的因素。如人的生老病死、地震海啸、山体滑坡等。举个简单的例子来说，本有一位成绩优秀、各方面能力都还不错的大学生，但是读书期间家庭遭遇重大变故，亲人的离世带给他沉重的打击，致使后来他完全无法集中精力好好学习，学习成绩直线下降。
（三）挫折的社会原因
大学生并不是孤立的，也是社会中重要的组成成员之一，社会因素也能引起学生的挫折心理，下面将简单地分析一些主要的社会因素：
1、人际关系受阻
一个大学的大学生是来自全国各地。进入大学之后，学生将面临全新的环境和人际关系，有些学生在入学之后，由于自身性格和其他外界的一些原因，和周围的同学交往困难，常常不知道如何与他们交往；而另外一些则是因为和同学之间的关系拿捏分寸不对，有时会因为一些小事而发生口角之争，导致双方之间的关系恶化。这些人际交往的失败会让学生畏于和其他人打交道，更喜欢一个人独处，挫折心理也由此而生。
2、就业形势十分严峻
现在的大学生和之前的不太一样，过去的大学生毕业之后国家会进行分配，然而现在学生毕业了却是自己找工作，市场竞争如此激烈的情况下，要想找到一个很理想的工作着实不易，因此很多大学生在刚入学时，心理压力就很大，心理免不了十分恐慌，还没开始找工作就缺乏自信，满腔的挫折心理，这种负面情绪实在不利于下一步行动。当今社会的就业形势压力是大学生在职业规划方面的主要压力来源。
综上所述，引起大学生产生挫折心理的原因是多方面的，是多种因素相互影响的最终结果。各个因素对大学生产生挫折心理的影响程度不同。毫无疑问，这些因素带给大学生的打击强度越大，他们越难走出困境，危害也是最大的，有时甚至是致命的。
五、大学生挫折心理消除的有效途径
如今大学生面对挫折时会显得无助和害怕，应对挫折的心态还有待改善。当大学生遭遇挫折之后会导致心理失衡，这不仅会影响到其正常的学习和生活，还会影响其心理健康。因此，为了帮助大学生摆脱挫折心理的困境，可以采取以下有效途径，主要从两大方面来说，一方面是通过外部途径，另一方面是通过自身途径。
（一）外部途径
1、学校开展挫折客观性教育
学校开展挫折客观性教育是形成大学生对挫折是客观存在的认识。让大学生了解挫折是人生中不可避免的，每个人在生活中都会遇到各种各样的挫折，要学会理性的对待，不必畏惧和害怕。其实遭遇挫折并不一定就是一件坏事，挫折会带给受挫者痛苦和难过，但也能够在一定程度上促进人的思考，让受挫者变得更加坚强和成熟，挫折之后又是另一番风景，关键是大学生要对挫折有一个正确的认识。
2、学校设置心理健康教育课程
学校可以专门开展对大学生的心理健康教育与咨询，可以设置心理健康教育选修课，为有需要的同学提供选择的余地；当然学校也可以将其设置为大学生的必修课，让大学生对爱情亲情有更加透彻的认识，通过学习提高大学生的心理素质，让大学生能有一个健康的心理。
3、学校开展就业培训指导工作
前面谈到了很多大学生对就业有恐慌和担忧，由此形成了就业挫折。系统的就业培训对于指导学生更好地就业具有重要的推动作用，因此本文认为，学校可以开展专门针对应届生的就業培训指导工作，让他们更好的了解就业形势，了解就业环境，为找工作做好充足的准备，努力将自己培养成一个企业所需的人才。
4、学校加强大学生社会实践教育
当代大学生由于长期身处学校，实践能力还十分欠缺，对社会的适应能力还远远不够。通过社会实践教育提高大学生的动手能力，培养他们的团队精神和合作意识，增强学生的社会适应性，为进入社会做好足够的准备。通过这种社会实践教育减少大学生由于在认识上存在的偏差所带来的挫折。
（二）自身途径
从自身出发消除挫折心理和自身学习生活方面的压力是比较有效的一种解决办法，本文认为，自身途径应当成为学生解除压力的主要手段和核心手段，高校、企业等社会群体应积极引导大学生从自身途径消除挫败感。具体来讲，大学生挫折心理消除的自身途径主要有：寻找方式适当宣泄、学会转移目标、激发目标替代。
1、寻找方式适当宣泄
大学生遭遇到挫折时，不需要将难过和委屈埋在心里，要学会寻找方法宣泄出来。比如可以通过和好朋友之间谈心，通过唱歌看剧等，必要时还能大哭一场，有些事情哭出来就好了。这些都不乏是一种缓解情绪和压力的好方法，以后应对挫折也能更加自如。
2、学会转移目标
大学生在做一件事遭遇到挫折时，难免会对这件事没有激情和动力，这个时候最适合的就是学会转移目标，将心思放在其他事情上面，通过忙于其他事来分散自己在挫折心理中的注意力，这能够很好地平衡受挫的不稳情绪。
3、激发目标替代
大学生要学会将挫折变为一股进取的力量，将其放到有利于整个社会发展的替代目标上去，并尽自己最大的努力去实现这个替代目标。这其实和前面谈到的情感宣泄有异曲同工之妙，只是更加高级而已。大学生要学会自己转移，当遭遇挫折时要考虑全面，综合考虑之后再做出决定，这样挫折所带来的负面影响才最小。
六、结语
结合以上分析，本文认为，挫折是每个人都会遇到的，谁都不能避免。所以，作为大学生更要正确的认识和处理，学会采取适当的方法来消除挫折心理，这对于提高学习热情以及生活激情都有很大的促进作用。
参考文献：
[1]蒙艳.当代大学生挫折心理教育研究[D].内蒙古科技大学，2012.
[2]齐敬茹.大学生挫折心理的成因及消解途径分析[D].吉林大学，2005.
[3]程家福.我国当代大学生挫折心理研究[D].合肥工业大学，2003.
[4]程婧雯.大学生挫折心理的成因及消除途径[J].读天下，2016，（14）：311-312
【关键词】挫折心理；成因；消除途径
一、大学生挫折心理的界定
大学生挫折心理是指大学生的某种行为受到阻碍之后的一种情绪状态，它大概由三部分组成：挫折环境、挫折理解、挫折反应。首先挫折环境是指一些阻碍和干扰大学生心情的因素，比如失恋、考试不及格或者比赛没取得好名次等。其次挫折理解是指大学生对于自己和他人所遭遇的挫折的一种认知和理解，在心理是如何看待挫折的，如何评价挫折的。最后，挫折反应是指大学生在遭遇到挫折的情况下会有哪些情绪、会选择以什么样的方式方法应对，常见的就是悲观、消极、萎靡等情绪和状态，当然也有极少部分大学生对挫折的认识比较全面，在面对挫折时会比较乐观积极。这三个组成部分最重要的一项就是挫折理解，只有对挫折有了恰当正确的理解，在面对挫折时才不会过分的夸大挫折的负面影响，而完全忽视掉正面作用。
二、当代大学生挫折心理类型
当今大学生的承受能力越来越弱，遭遇挫折之后经常萎靡不振。本文认为，当代大学生面临的主要挫折心理类型有：学习挫折、情感挫折、人际关系挫折、就业挫折等，本文结合笔者的工作体会具体分析如下。
（一）学习挫折
在当今社会，社会上的诱惑实在太大，许多大学生的心智还不够健全，在学习的过程中心态不佳，很难做到“心无旁骛”，导致学习效果不甚理想。加上一些大学生在高考填取志愿时，由于对各个专业的不了解，可能学的是学校比较冷门的专业，致使学非所愿，专业的认同感不强，学习兴趣低下，对学习经常抱有消极态度，敷衍应对，这样极容易产生挫折心理；对于那些学习成绩差、学习能力相对较弱的学生而言，极大可能会出现挂科现象，挂科太多会致使不能顺利毕业，这些学生承受的压力更大，挫折心理也更加容易产生；还有一些学生在制定目标时不考虑实际情况，定的目标过高，但是又没有付出相应的努力，最终没有实现预定的目标，从而产生挫折。
（二）情感挫折
大学生大都成年，感情世界不断丰富，情感的需求也不断加强。主要是爱情和亲情两个方面的情感需求会更加旺盛。大学生的生理日渐发育成熟，有着对爱情美好的憧憬，在大学生活中会不断追求属于自己的爱情，在他们的思想里爱情是纯粹美好的，然而现实情况却不尽如人意，当在现实中自己亲身体验到分手失恋的痛苦时，会极容易遭受到挫折，有些承受不了的还会选择相当极端的手段，诸如自杀等，造成无法弥补的遗憾。对于亲情，很多大学生都是第一次远离自己的家人，在外独自生活，难免会有诸多的不适应，加上可能会和同学之间的比照，会觉着自己的家境不如同学，进而萌生自卑心态，遭受挫折。
（三）人际关系挫折
大学生读书都会远离自己的家乡，独自一人在外求学，没有了家人的陪伴和照顾，在新的环境中自己一人解决生活学习上的所有问题。面对陌生的环境，陌生的老师同学以及陌生的城市，都希望自己能和他们相处愉悦，尽快融入到新的环境中去，独自一人在外更加需要友谊的滋润，渴望有人理解和关爱；但是大家几乎面对新的环境都会比较内敛，不愿意短时间内敞开自己的心扉，对人与人之间的相处之道不是很了解，对陌生人都有戒备心理，致使很多大学生感觉生活的孤独，生活比较无趣。再者，有部分的大学生的自我意识比较强，不太能够接受其他人的批评，当其他人對自己表示不满时，极容易和对方发生口角之争，带来人际关系之间的挫折。
（四）就业挫折
近些年来高校不断扩招，大学生的人数日益增长，而且增长速度还十分迅速，带来的后果是就业岗位严重不足，很多大学生毕业了就等于失业，这些年大学毕业生的就业率持续下降，就业形势不容乐观。在社会上普遍存在一个现象，企业和用人单位更加倾向于录取那些有社会实践经验的，对学历的要求也是越来越高，而且大多数都喜欢雇佣男生，对女生总带点歧视，女生的就业更是难上加难；有些甚至还会对年龄、身高和相貌做出要求，赤裸裸的歧视。加上社交媒体的大肆宣传，很多大学生一进学校就十分焦虑，他们担心毕业之后找不到好工作，肩上的压力巨大，于是在大学生努力学习，不断的考取更多的资格证书，不断参加比赛，不断进行社会实践，希望能为就业增加筹码，说白了这些焦虑的心情其实就是就业挫折的一种侧面展现。
三、大学生挫折心理反应分析
（一）消极心理反应分析
当代大学生大部分都是在父母的宠爱下长大了，很少自己独立解决生活学习中所遇到的问题，面对挫折时往往没有主见，在遇到挫折时主要是以消极的态度面对，都是一些不良的情绪反应。比如说大学生在遭遇挫折时很有可能会将自己的经历怪罪到其他人身上，在极端不理智的情况下很有可能会选择攻击他人，严重的话还会危及社会治安问题；再者说有些大学生在遭遇挫折之后不愿意听取他人建议，固执己见，倔强内向等。当然他们不仅仅只有攻击、固执等不良情绪，还有紧张、焦虑、压抑、冷漠、倒退等等的消极应对方式，这些方式和情绪都十分不利于他们的健康成长。
（二）积极心理反应分析
有些大学生对挫折的认知和理解到位，在遭遇挫折时会选择以一种积极乐观的方式面对，比如会以某一位成功克服挫折心理的人为榜样，不断的激励自己，让自己向他学习，以此来渡过自己的这次难关，这种积极仿同的态度是十分值得提倡的。
四、大学生挫折心理的成因
大学生本身所想所需和实际情况是有一定的差别的，主观意愿和客观事实之间总是会存在矛盾，而这恰恰是构成大学生挫折心理的基本原因。按照对大学生的实际情况的了解并结合大学生自身特点，可将导致大学生产生挫折心理的原因分为以下三部分，个体原因，自然原因以及社会原因。 （一）挫折的个体原因
个体因素是大学生产生挫折心理的主要原因，挫折的个体原因主要包括个体条件因素和个体日常生活学习中的事件两部分。下面将一一予以分析。
首先是个体条件因素。即学生因个体的智力、体力条件或者说是能力、性格、兴趣等心理因素所引起的一种挫折心理。很多大学生之所以会产生挫折心理，是和他们自身的思维方式和对世界的认知能力相关联的。而对于个体日常生活学习中的事件则是指个体在平常的生活和学习中会遇到一些不愉快或者说是伤心难过的事情，而这些事情也会成为大学生产生挫折心理的原因之一。诸如说，学生在学习上感到困难；在人际交往方面比较吃力；又或者说是家庭发生不幸等等，都可以直接或者间接的带给大学生一定的挫折心理。
（二）挫折的自然原因
自然因素和社会因素两者之间是有很大不同的，自然因素是指那些不可抗拒非人为控制的因素。如人的生老病死、地震海啸、山体滑坡等。举个简单的例子来说，本有一位成绩优秀、各方面能力都还不错的大学生，但是读书期间家庭遭遇重大变故，亲人的离世带给他沉重的打击，致使后来他完全无法集中精力好好学习，学习成绩直线下降。
（三）挫折的社会原因
大学生并不是孤立的，也是社会中重要的组成成员之一，社会因素也能引起学生的挫折心理，下面将简单地分析一些主要的社会因素：
1、人际关系受阻
一个大学的大学生是来自全国各地。进入大学之后，学生将面临全新的环境和人际关系，有些学生在入学之后，由于自身性格和其他外界的一些原因，和周围的同学交往困难，常常不知道如何与他们交往；而另外一些则是因为和同学之间的关系拿捏分寸不对，有时会因为一些小事而发生口角之争，导致双方之间的关系恶化。这些人际交往的失败会让学生畏于和其他人打交道，更喜欢一个人独处，挫折心理也由此而生。
2、就业形势十分严峻
现在的大学生和之前的不太一样，过去的大学生毕业之后国家会进行分配，然而现在学生毕业了却是自己找工作，市场竞争如此激烈的情况下，要想找到一个很理想的工作着实不易，因此很多大学生在刚入学时，心理压力就很大，心理免不了十分恐慌，还没开始找工作就缺乏自信，满腔的挫折心理，这种负面情绪实在不利于下一步行动。当今社会的就业形势压力是大学生在职业规划方面的主要压力来源。
综上所述，引起大学生产生挫折心理的原因是多方面的，是多种因素相互影响的最终结果。各个因素对大学生产生挫折心理的影响程度不同。毫无疑问，这些因素带给大学生的打击强度越大，他们越难走出困境，危害也是最大的，有时甚至是致命的。
五、大学生挫折心理消除的有效途径
如今大学生面对挫折时会显得无助和害怕，应对挫折的心态还有待改善。当大学生遭遇挫折之后会导致心理失衡，这不仅会影响到其正常的学习和生活，还会影响其心理健康。因此，为了帮助大学生摆脱挫折心理的困境，可以采取以下有效途径，主要从两大方面来说，一方面是通过外部途径，另一方面是通过自身途径。
（一）外部途径
1、学校开展挫折客观性教育
学校开展挫折客观性教育是形成大学生对挫折是客观存在的认识。让大学生了解挫折是人生中不可避免的，每个人在生活中都会遇到各种各样的挫折，要学会理性的对待，不必畏惧和害怕。其实遭遇挫折并不一定就是一件坏事，挫折会带给受挫者痛苦和难过，但也能够在一定程度上促进人的思考，让受挫者变得更加坚强和成熟，挫折之后又是另一番风景，关键是大学生要对挫折有一个正确的认识。
2、学校设置心理健康教育课程
学校可以专门开展对大学生的心理健康教育与咨询，可以设置心理健康教育选修课，为有需要的同学提供选择的余地；当然学校也可以将其设置为大学生的必修课，让大学生对爱情亲情有更加透彻的认识，通过学习提高大学生的心理素质，让大学生能有一个健康的心理。
3、学校开展就业培训指导工作
前面谈到了很多大学生对就业有恐慌和担忧，由此形成了就业挫折。系统的就业培训对于指导学生更好地就业具有重要的推动作用，因此本文认为，学校可以开展专门针对应届生的就業培训指导工作，让他们更好的了解就业形势，了解就业环境，为找工作做好充足的准备，努力将自己培养成一个企业所需的人才。
4、学校加强大学生社会实践教育
当代大学生由于长期身处学校，实践能力还十分欠缺，对社会的适应能力还远远不够。通过社会实践教育提高大学生的动手能力，培养他们的团队精神和合作意识，增强学生的社会适应性，为进入社会做好足够的准备。通过这种社会实践教育减少大学生由于在认识上存在的偏差所带来的挫折。
（二）自身途径
从自身出发消除挫折心理和自身学习生活方面的压力是比较有效的一种解决办法，本文认为，自身途径应当成为学生解除压力的主要手段和核心手段，高校、企业等社会群体应积极引导大学生从自身途径消除挫败感。具体来讲，大学生挫折心理消除的自身途径主要有：寻找方式适当宣泄、学会转移目标、激发目标替代。
1、寻找方式适当宣泄
大学生遭遇到挫折时，不需要将难过和委屈埋在心里，要学会寻找方法宣泄出来。比如可以通过和好朋友之间谈心，通过唱歌看剧等，必要时还能大哭一场，有些事情哭出来就好了。这些都不乏是一种缓解情绪和压力的好方法，以后应对挫折也能更加自如。
2、学会转移目标
大学生在做一件事遭遇到挫折时，难免会对这件事没有激情和动力，这个时候最适合的就是学会转移目标，将心思放在其他事情上面，通过忙于其他事来分散自己在挫折心理中的注意力，这能够很好地平衡受挫的不稳情绪。
3、激发目标替代
大学生要学会将挫折变为一股进取的力量，将其放到有利于整个社会发展的替代目标上去，并尽自己最大的努力去实现这个替代目标。这其实和前面谈到的情感宣泄有异曲同工之妙，只是更加高级而已。大学生要学会自己转移，当遭遇挫折时要考虑全面，综合考虑之后再做出决定，这样挫折所带来的负面影响才最小。
六、结语
结合以上分析，本文认为，挫折是每个人都会遇到的，谁都不能避免。所以，作为大学生更要正确的认识和处理，学会采取适当的方法来消除挫折心理，这对于提高学习热情以及生活激情都有很大的促进作用。
参考文献：
[1]蒙艳.当代大学生挫折心理教育研究[D].内蒙古科技大学，2012.
[2]齐敬茹.大学生挫折心理的成因及消解途径分析[D].吉林大学，2005.
[3]程家福.我国当代大学生挫折心理研究[D].合肥工业大学，2003.
[4]程婧雯.大学生挫折心理的成因及消除途径[J].读天下，2016，（14）：311-312