前来向我求助的很多学生常常为自己上课 “走神”而烦恼。他们千方百计地想要控制和克服走神的现象，结果，不但走神如旧，还白白耽误了不少时间和精力，使自己陷入无休和无解的怪圈中。
　　高三（7）班的吴小芳告诉我，她上课时老走神，心里越着急，越是没办法集中注意力。她还说：“为此，我还专门上网查了好些关于这方面的知识，也不是什么大问题。我只不过是希望自己能多专心一些，学习状态好一些，考好点成绩而已。”吴小芳同学还说自己是班上的语文课代表，成绩一向不错，可自从出现走神问题后，学习状态一直就不好，心理上背负了很大的压力。
　　“你能回想一下，自己是从什么时候开始便出现这种频繁走神的现象的吗？”
　　“记不起来具体时间了。好像是高二下学期的某一节化学课上吧。那堂课对我来说比较难懂，慢慢就出现走神现象了。从那以后，走神来得就特别频繁。不仅长时间走神，而且情绪也不是特别的好。越不想走神，走神就越严重，感觉周围时刻都有东西干扰自己，搞得心里特紧张、特焦虑。目前，这个问题已成为了我学习上最大的一个障碍。”
　　我表示能理解她的烦恼，并尝试着与小芳一起探讨问题出现的原因。
　　小芳告诉我，她从踏进高中的那一天开始，就一直希望自己能通过努力学好各门学科，实现高考考取重点大学的理想。这么多年来，她将自己学习上取得进步的最大法宝归结为四个字——“心无旁骛”。她认为，正是因为自己能做到高度集中注意力，所以，才给学习成绩的提高带来了很大的帮助。自从认识到这一点以后，每当看书，吴小芳便时刻要求自己要专注、专注、再专注。正是在这一高期望值下，到了高二下半学期，在上每一门课时，她都绷紧了神经。她生怕自己注意力稍微一不集中，便漏掉老师讲授的知识，影响日后考试的成绩。
　　当赋予了“注意力”如此高的期望时，小芳难免会自觉或不自觉地形成一种强烈的心理需求，即在心理上强制自己的注意力绝对不能被分散。可在心理的世界里，这种强制性的做法，所带来的效果恰恰相反。因为，它使得吴小芳对外界环境产生了一种强烈的防御心理，正是这种心理，直接造成了她对外界环境的“过敏”。这就是为什么，很多平时不会对吴小芳造成影响的外界因素，忽然间，一个个都成了干扰源，使她不能再集中注意力。
　　生活在这个社会中的我们，难免会受到这样或那样集体无意识的影响。一直以来，我们总认为要做到精神专注，自己是能够控制的。其实非也。专注，不意味着我们对精神的焦点进行强制性的控制，以使它时刻聚集到某一件事情上来。正如，心理问题不能靠“堵”，而要学会“疏”。换言之，要将我们的注意力从某一个我们不想去关注的事物中转移开来，最有效的方法之一，就是将我们的注意力先集中在另外一个你自认为有趣的事物上，停留那么一两分钟，直到你完全脱离了先前的环境，心情放轻松了，再慢慢回到原来的状态。利用强制性的克制力去控制注意力不被分散的做法，其实不明智，因为，它所带来的效果并不理想。
　　总之，对大脑出现的走神，我们要学会既不忽略，也不刻意加以控制。走神，虽然是发生在我们身上的一种无意识行为，但偶尔走神，反倒可以帮助我们摆脱紧张和压力感。将走神视为有意识地让自己的大脑轻松一下，这种做法将更加有助于我们学习心理的建设。