很多艺人来到我这里，已经很瘦了，但经纪公司求好心切，希望旗下艺人更完美。要求身高167cm的人要瘦到40或45kg，真的比想象中困难许多。当人饿到极端时，会呈现晕眩状态，在这种情况下，学舞是很困难的。为了改善这种状况，我尝试跟经纪公司沟通，调整艺人的体脂分配，一段时间后发现，167cm、50kg时的身体线条与体态，都比之前漂亮很多，加上可以吃东西、心情愉悦，个性也变得活泼，艺人的整体感觉反而看起来更好。
　　其实，瘦不一定好看，适度进食、运动，身材匀称了才更漂亮！本期，就让我在《女友·家园》杂志里教大家几个简单有效的瘦身小动作和好习惯吧。
　　居家塑身：随时都要瘦
　　瘦身是一种习惯，是渗透在生活中、工作里的每个小细节、每个小动作。
　　刷牙：平均线条才美
　　NG 重心歪斜
　　三七步站姿，会让身体重心偏离，长时间将重心放在一侧，可能会使双腿的粗细不一。当身体处于不平衡的状态下，线条当然不会漂亮。
　　OK 重心平均
　　重心平均放在两腿中间，如果当天比较累，可把脚打开，状况好时建议并脚，然后把髂骨紧靠洗手台。刷牙时手臂内缘夹紧胸线，可消除蝴蝶袖，且以小幅度、运用深层肌肉的方式做动作，看起来更优雅。
　　拿筷子：靠近夹菜更优雅
　　NG手臂离身体太远
　　亲朋好友圆桌聚餐时，由于菜肴距离远，很容易出现探身取物、伸长手夹菜的动作，此动作容易造成身体歪斜，也不优雅。
　　OK手臂靠近身体
　　手靠近身体夹菜，可利用手臂内缘的力量，Kimiko建议大家只夹自己面前的菜，离你太远的菜不要起身夹，可请别人帮你或将菜肴转至面前时再夹。
　　拖地：对的动作才能燃烧卡路里
　　NG力气不均、重心前倾
　　拖地不可像骑摩托车一样，两手臂张开，也不能用腰部力量，全身重心前倾，长期下来会对身体造成负担。
　　OK重心跟随步伐往前
　　手臂内缘夹紧，身体跟着步伐一起出发，右脚跨出一步，重心跟着出去，身体负担会较小。进行拖地等大动作时务必用到全身力量，有助燃烧卡路里。
　　看电视：坐姿正确 曲线销魂
　　NG重心歪斜
　　不管缩着身体还是躺着看电视，都不能把重心放在单边，否则，久而久之会造成腰酸、骨盆歪斜、颈肩酸痛等毛病。
　　OK重心在中心线上
　　看电视时，建议背靠着椅子，将身体缩成一团，或是把自己缩在沙发和茶几中间，这么坐身体重心会在中心线上，不易歪斜。
　　洗餐具：洗姿是王道
　　NG身体前弯
　　洗餐具时，要避免长时间身体前弯的姿势，如果不自觉弯曲腰背，感觉不舒服的话，要赶快休息并纠正姿势。
　　OK腹部及膝盖靠着洗刷台
　　可用习惯着力边找支撑点，如利用腹部及膝盖倚靠着洗刷台，并直立身体洗碗盘。Kimiko建议碗盘用泡沫全部清洁完后再以水洗净，不建议边洗边冲，避免一直弯曲。
　　更衣：换衣好仪态
　　NG动作大、速度快
　　不要大动作换衣服，容易伤到腰，尤其穿着紧身上衣时更要小心！动作大、速度快时容易造成拉伤。
　　OK弧度小、速度慢
　　换衣服时要以靠近身体中心线为准，动作的弧度越小越好，速度要慢，才能避免不必要的伤害。
　　上班塑身：走对坐好很重要
　　上班族长期仪态不良，容易造成身体疲累，影响工作情绪，对健康的损害也很大。赶紧检视自己是否也犯了以下几个被忽略的不良姿势吧！
　　走路：行走也要瘦大腿
　　NG膝盖弯曲
　　走路时膝盖弯曲，视线注视近处地板，容易造成上半身前倾，形成驼背姿势。加上重心在小腿，容易变成粗萝卜腿，膝盖负担也大，很容易受伤。
　　OK膝盖打直
　　走路时应维持骨盆正直，注视远方地板，前脚抬起时，后脚的膝盖伸直。运用腹肌力量将背打直，维持上半身平衡。运用大腿力道，紧实大腿肌肉。
　　提包包：纤細手臂提出来
　　NG手离身体太远
　　提包包时，手离身体太远，肩膀需相对用力，长期下来容易造成身体歪斜、脊椎不正，且施力不当，手臂容易变粗壮。
　　OK 手贴着身体
　　与拿筷子的原理相同，尽量利用身体力量，不要让四肢分别用力，透过上臂靠近身体，手肘弯曲的方式，可让身体分担包包重量。这样不会造成手臂负担，自然拥有纤纤手臂哦！
　　敲键盘：挺直背部轻松瘦
　　NG弯腰驼背
　　驼背、耸肩会压住脖子，时间久了脖子会变丑。背部没有倚靠，容易驼背，长此以往，容易肩膀酸痛，对腰椎不好，加上腹部肌肉缩在一起，久了更容易堆积出小腹赘肉。
　　OK背靠椅子，身体坐直
　　正确方式应为背部贴住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，并将胸腰夹在桌椅中间，强迫上身立起。骨盆与肩膀在同一平行线上，可顺便瘦背部！
　　瘦身不是不吃而是会吃
　　三餐以等比例放大或缩小来进食
　　以一个正方形或圆形的便当为例：均分成四等份，其中必须包含：五谷杂粮类、奶蛋鱼肉豆类（奶蛋鱼肉同属一类，豆类指的是黄豆或黑豆）和两等份深色蔬菜。三餐都要以此比例进食，可分开吃，也可混合搭配食用。
　　深色蔬菜营养价值高
　　西兰花、胡萝卜、四季豆等深颜色的蔬菜远比浅色菜营养更多，比如紫色洋葱就比白色洋葱营养价值高，西兰花就比菜花营养价值高。
　　不要吃“碎而杂”的东西
　　碎肉因混合不同部位的肉，油脂含量就会较高，而整块猪腱、牛腱或整只鸡腿的脂肪量相对较低，吃下也容易有饱足感。此外，肉类部位的选择也很重要。牛小排的油脂量可能是牛腱的十倍多，同等分量下肚，摄取到的油脂量差距甚大。 　　没有垃圾食物，只有垃圾饮食
　　以营养学的观点来看，没有所谓的垃圾食物，只有垃圾饮食。如果没有饮食均衡、营养均衡的基础，再好的食材也沒用。就像地瓜是很好的食物，但每天只吃地瓜，连吃一星期，营养仍会失衡，对身体也没有帮助。
　　一天要补充三种水果
　　选择水果时不需要特别去了解每种水果的营养成分，只要颜色不同、种类不同，营养素就不同。每天只要记得吃进三种不同的水果即可。当你的身体拥有足够的养分，体内废物自然代谢通畅，不然只会消耗肌肉留存脂肪。
　　“相对健康”比“绝对健康”更易实行
　　通常我很少订绝对标准，在绝对下很容易因为做不到而放弃。但透过“相对”的标准，今天只要比昨天进步10分，明天比今天再前进10分，从50跨越到60分，或从80分到90分，就会大有帮助。
　　新陈代谢决定你的“额度”
　　如果新陈代谢处于中高阶段，嗑十个汉堡也不会有事。但绝不能把新陈代谢破坏到不容许做任何事情时才感到后悔。当你经过调养，新陈代谢回复到五年前、十年前的状态，就容许偶尔吃些特例的食物，如炸鸡排或蛋糕。但只是偶尔，而非天天哦 ！
　　善用辛香料提味
　　泰式清蒸柠檬鱼是利用辛香料提味的最好范例。鱼清蒸后淋上柠檬、辣椒、大蒜等食材制成的酱料，不仅保留鱼的精华养分，吃起来也很爽口。而且当辛香料加重的时候，油、盐、糖也相对不需要添加那么多。相比之下，用油煎炸的糖醋鱼，以辣椒提味的比例少，为了容易入口，必须添加重咸、勾芡酱汁来调味，吃下去身体负担会加重。同样是鱼料理，因烹调方式的差异及辛香料的选用问题，对人体便产生了完全不同的作用。
　　嗜吃甜食与炸物是身体出了问题
　　“女生有两个胃，其中一个是拿来吃甜食的！”这种说法形容了女性嗜甜如命的天性。其实，嗜吃甜食或炸物是因为身体的两大系统——神经与荷尔蒙系统——出了问题。当神经与荷尔蒙系统失常，无法善加利用体内储存的糖分，情绪就容易暴躁、焦虑。一旦血糖值恢复正常，想吃甜点、蛋糕或下午想来份鸡排的欲望自然减低。
　　烘焙类食品易致老化
　　面包、蛋糕、吐司等烘焙食品，属于易致老化的食物，建议少吃。举例来说，早餐常吃的馒头和面包差别在哪？主要在于制作方式，一个是用100度蒸汽蒸熟，一个是用300～400度高温烘焙。试问有什么营养素可在300～400度高温中还不被破坏的呢？因此，凡是会加速老化的食物，都不适宜用来做健康管理，更不可能让你变漂亮 ！
　　不是低热量就会瘦
　　减重者往往以为少吃或减低热量就会瘦，如果真的那么单纯就好了！降低热量只会流失胶原蛋白、弹力蛋白，导致面黄肌瘦。减肥还是要在饮食均衡的基础下进行，唯有身体养分充足，才有助体内代谢提速，消除脂肪而非肌肉。