最近几年，“儿童专注力”仿佛成为早教领域和亲子市场一个新兴的话题。各种专业不专业的培训班、思维训练课和书籍，如雨后春笋般冒了出来。
　　我也体会过家长对孩子专注力的在意。但是当我们意识到了风险、感受到了趋势、明白了要培养孩子专注力的重要性时，或许可以先把“花钱与上课”的优先级降一降，不去想那么多“我要给孩子些什么”，而是先把思考的对象集中到自己身上，想一想：“为了孩子，我还需要改变些什么？”
　　其实你可以做的，有以下七点。

第一，适当控制一下自己的真情流露。

　　总会有这样的时候：家长看到孩子安安静静地玩玩具，感觉孩子可爱得很，就特别想过去夸一夸、抱一抱、亲一亲，甚至突然来了兴致，连个招呼也不打，就和孩子一起玩了起来。而这些关心很多时候都不怎么能受到孩子的待见。这么一来，家长觉得委屈，孩子也觉得被干扰了。
　　其实每个人都有类似的感受，如果你正在沉浸地看书，却突然遭到打断，那其实是需要再花很长时间才能重新回到之前沉浸体验的状态中的。突如其来的关爱不是什么好习惯，那其实更接近一种干扰，会打断孩子的专注进程，进而殃及他专注力的发展。
　　专注力这种技能对孩子来说并非生而有之，而是需要锻炼和培养的。

第二，培养专注力的核心原则，是帮助孩子找到保持专注的内在动机。

　　帮孩子找到保持专注的内在动机，是家长为孩子专注力培养提供的绝佳助力。
　　有些家长可能会为自家孩子注意力不集中的问题而感到苦恼，他们在找到我咨询的时候，甚至会自己给孩子贴上某种疾病的标签：“老师，我们家孩子做事不认真，集中不了注意力，你说他会不会有多动症？会不会是注意力缺陷障碍？会不会是自闭症？”
　　我的反应通常也比较直白：“您家孩子做所有的事都不能集中注意力吗？”
　　而家长往往也会道出实情：“不是的啊！他看动画片看两个小时都不动地方！”于是我就会顺势说出我的看法：“那您家孩子看来并不是注意力有问题啊，而是注意力集中的地方不符合您的期待吧！”
　　孩子喜欢接触游戏、玩具和兴趣爱好，倘若他对这个东西的喜欢是发自肺腑的，那这种内在动机最能帮他维持专注。所以，想培养孩子的专注力，家长一定要找到孩子跟目的行为之间的内在动机。

第三，想实现高效的投入，就要先培养感情，再討论专注。

　　“你认真点儿！”这句口头约束恐怕很难对孩子的专注力产生影响。每每强调“专注”的时候，家长都特别喜欢用一个词：“坐得住”。实际上，“坐得住”并不是专注力的本质，它不意味着专注，它只意味着枯燥、忍耐和被动的坚持。
　　但实际上，对孩子来说，专注不仅来自忍耐，更来自热爱。达·芬奇为什么不去当木匠，而王献之为什么不去扭秧歌呢？因为他们不喜欢。恰恰是先有了感情基础，一个人才愿意为了热爱的东西多多忍耐。专注的过程可能是枯燥与痛苦的，但这不是专注的本质体验，当下的枯燥是为了心中更大的热忱。

第四，家长还有必要培养孩子对自我能力的信任。

　　在孩子心中，他可能会这样评估专注的必要性：“让我专注？前提条件是我的专注一定得有个结果吧？如果我再努力也得不到这个结果，我为啥还要浪费这个时间和精力呢？”自信是专注的重要条件，孩子只有认为自己努力了能够得到，才会有努力、专注去做这件事的欲望。

第五，家长要允许孩子采用更多不同的专注手段。

　　或许良好的内在动机以及对自我保持认可是维持专注的共性特征，但家长依然要允许孩子采用更多不同的专注手段。专注有很多种，老老实实地看书当然算专注，听音乐时手舞足蹈也是专注，全情投入地玩游戏时，感受到紧张甚至愤怒，其实也算专注。可是很多家长所认为的专注，就是安安静静坐在那里好好学习。专注有各种各样不同的表现形式，在训练孩子的专注力时，我们可以让孩子选择他喜欢做的事情，更要让他选择自己青睐的形式。

第六，家长也可以利用蔡加尼克效应来促进孩子保持专注。

　　心理学家布卢马·蔡加尼克最早对这种心理效应进行了系统化研究。蔡加尼克效应指的是：人在做事情的时候，总是期待做到一个完结点，事情没干完就被打断，人会非常不爽。
　　我们在训练孩子的专注力时，也要给他设定一个目标，比如把积木搭成一个城堡，打完两把游戏，看书看完一章，妈妈给讲三个故事……这都算是一个目标完结点。一旦知道了终点在哪里，而且知道自己“使把劲儿就到了”，谁都不喜欢被打断，所以我们也可以有效地利用蔡加尼克效应让孩子实现专注。

第七，训练孩子的专注力，运动和阅读都是非常不错的切入点。

　　在日常生活中，对孩子来说，运动最容易让他们进入专注状态，这是人的本能。运动的专注门槛很低，人在运动时心率加快、肌肉收张，在生理上就会分泌出很多与专注有关的神经递质，心理上也会进入心流状态。对孩子来说，不管是骑大马、骑大牛，还是在家里按一定的规律跑跑跳跳，其实都是运动投入的一种表现。
　　我们有必要让孩子去当制订运动规则的人，这是对他个人能力的一种尊重。所以当你的孩子在家里拉着大家扮演小火车的时候，只要有安全保障，他想让谁当第几节车厢都可以，他想跑哪段路线也都可以。孩子会在这个过程中找到能发挥自己主动性的角色和位置，专注力也会因此得到训练，并在未来进一步嫁接到其他方面的能力上。
　　除了运动，阅读也很能激发孩子的专注。给孩子读故事，我们可以主动设立一些行为完结点，比如：“我们今天一共讲三个故事，好不好？”让孩子知道专注的终点在哪里，即“讲完三个故事”，它就在那里等着我，现在只要好好去听，我慢慢地就可以达到行为完结的终点。对孩子来说，自主阅读也是一样，不管是章、节、本、册，阅读总可以找到一个节点。让孩子知道，坐在这里，读下去，随着时间的流逝，就会到达那个设定的终点。这种感受可以培养孩子在阅读过程中的良好习惯，专注力也就随之而来了。所以说，我们在前文提到过的亲子共读实在非常重要，不管是大人给孩子读书，还是孩子和大人各自看各自的，对孩子专注力的培养都有不可忽视的价值。
　　专注是一种主动采用的技能，不是一种被动的素质，尊重这一点，才能更好地为孩子的专注力训练提供助力。