春暖花开时节，花粉、尘螨增多，杨絮、柳絮纷飞，昆虫复苏，这些原因直接导致春季过敏性疾病增多。此外，春季气候干燥，风沙多，污染物质常悬浮于空中，消散速度缓慢，令人们更容易长时间接触到这些污染物，从而导致身体过敏。下面这些习惯会让你的过敏更严重：

坏习惯1蔬果摄入少

　　工作忙碌，三餐外食，很少吃蔬果有没有？如果是，小心过敏来袭哟！意大利研究人员发现，人体内维生素A、C、E以及维生素B群不足时，极易诱发过敏，或者令原本的过敏症状加重。原因很简单，维生素A、C、E是维持人体组织细胞完整性的重要营养素，而充沛的维生素B族可使过敏原不易侵入体内。

坏习惯 2无肉不欢

　　你是无肉不欢的姑娘吗？如果是，要小心过敏粘上你哟！现代医学研究已经证明，肉食会使人体内的红细胞缺乏生命活力，进而容易破裂。如果人体中这种低质量的红细胞越来越多，对自然的适应能力便会大大削弱，如再遇上牛奶、蛋类、海鲜这些食入式过敏原从肠壁渗入到血液中，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，则内无防御却外敌入袭，要不过敏就难喽！

坏习惯 3习惯熬夜睡眠不足

　　熬夜刷微博、聊微信，或是追美剧、追韩剧是很多人的生活常态，大脑过度兴奋的代价便是睡眠质量差。美国俄亥俄州立大学医学院一项研究发现，睡眠不足的人过敏症状相对较重，特别是正被过敏原侵袭时，若睡眠不足则直接影响治疗效果及康复周期。因此，专家建议，保持良好的作息时间，有助减轻过敏症状。

坏习惯 4防野花养家花

　　怕过敏见到公园便绕开走，可偏偏办公室内的盆景却百看不厌，殊不知它们正是导致你过敏频发的根源。事实上，超过75%的花粉过敏症患者对至少一种室内盆景过敏。盆景植物中的过敏原会通过空气传播，诱发流泪流鼻涕等过敏症状。若是花粉过敏者在花粉季开窗通风，也会增加过敏几率，正確的做法是用空调过滤模式给室内通风换气。

坏习惯 5绒毛玩具是床伴

　　有些女生们喜欢搂着绒毛玩具入睡，殊不知它们最易聚集灰尘这种常见的过敏原，让过敏发威。家中常见的灰尘载体还包括地毯、羽绒床上用品等。为避免过敏加重，先从清理这些隐匿的过敏帮手入手吧！

坏习惯 6不爱喝酸奶

　　东京大学的研究发现，不喜欢食用乳酸菌的人，在花粉飞散期，流鼻涕和鼻子堵塞的情况更为严重。乳酸菌能增强人体抵抗力，在一定程度上能缓解过敏症状，而酸奶中乳酸菌含量丰富，所以每天喝点酸奶，可以在一定程度上缓解花粉过敏症。

坏习惯 7锻炼时间错误

　　对过敏症患者来说，应避免白天锻炼。因为花草树木从日出时开始释放花粉，在中午时分，空气中花粉浓度达到最高值。白天锻炼正好与花粉亲密相约，所以，傍晚时分锻炼才安全。

坏习惯 8回家不换衣

　　春风起，灰尘、花粉等过敏原远比冬季要活跃许多，这些隐匿在身体、头发、衣物、鞋子上的过敏原会被你轻松带回家里，随便往沙发上一靠或是床上一躺，这些过敏原可就在你家中扎根了。美国亚特兰大哮喘与过敏诊所专家斯坦利·费恩曼表示，人们工作一天回家后应立即换掉外衣，洗手洗脸，最好能淋浴，如此才会减少过敏风险，避免过敏情况加重。

坏习惯 9床单只用凉水洗

　　螨虫是常见的过敏原，春天房间空气干燥，正好适合螨虫优哉游哉地寄居在你的床单、枕套上。实验证明，用60℃的水烫洗棉质床单枕套可杀死100%的螨虫，而40℃以下的水温只能杀死6.5%的螨虫。所以，从现在开始，改改你的洗涤习惯吧！

坏习惯 10精神压力过大

　　都市人压力大，精神过度紧张。压力过大不仅会加速衰老的程度，还会增加人体组织胺的释放，而组织胺正是引起过敏的主要物质。日本一项最新研究发现，情侣间的甜蜜拥吻能缓解过敏性鼻炎等过敏性疾病带来的痛苦，原因是接吻有让人全身放松、缓解压力的作用，压力小了，人体组织胺释放减少，自然过敏几率就降低了。所以预防过敏，请别给自己太大压力。