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近年来的科学研究表明,坚持走快路比慢行更能锻炼身体,因为它有利于提高氧气的消耗,增加心脏的工作量和促进血液循环。人在行走时,肌肉系统犹如一台转助泵在不断运转,促进血液送回心脏。下肢是人体肌肉最多的部位,其作用至关重要。如果下肢行动过分软弱无力,就不能产生足够的推动力向心脏输送血液。 在日常生活中,人们一定会有这样的体会,星期天上街逛马路看橱窗,虽说步速缓慢,但回家时反而感到十分疲劳。当人们情绪不
爬楼梯健身法,只要有楼梯的地方就能结合日常生活进行锻炼。在锻炼方法上,应讲究科学性。中老年人必须注意,爬楼梯时速度不宜过快,运动量不可太大,要循序渐进,细水长流,持之以恒。,如果以一个楼梯组十二级、每级高二十厘米为标准,申老年人开始锻炼时,可采用一分钟登四个楼梯组的速度,即大约一秒钟登一级,转弯平台处用三秒钟。这样的速度比较稳妥,不会引起内脏和人体各部分的不良反应,以后慢慢地适当加快。初练者一般每
“心理压力”就是受内外环境的影响,而导致的情绪上的波动和生理上的变化。人是社会的人,人在社会生活中必然会遇到各种各样的挑战。每一个生活单位的变化,如配偶死亡、离婚、坐牢,过年过节等等,都对人有程度不同的心理压力。一个人如果长久地承受着巨大的心理压力,就会产生各种疾病。据荚国医学界统计,在冠心病、癌症、肺病、外伤,肝硬化和自杀这六种主要的死因中,心理压力都是直接或间接的主要原因。销售量最大的三种药物
中年智力劳动者,无论从心理个性和品德修养等方面说,都比初出茅庐的青年成熟得多。而中年智力劳动者更是各行各业的骨干力量,是社会和家庭的中坚。因此,人到中年,很有必要对自己的品格重新作一番调整与检验。如不能及时调整自己的生理和心理方式,使适应年龄所带来的变化,就会给生命的存续造成损害。 中年智力劳动者的精神卫生,系指中年智力劳动者的心理情绪与健康的内在联系,换言之,就是指智力劳动者在中年时期的精神健
清官健脾糕又名理脾糕。清代由宫中传出。由于此糕既具食物的美味,又有所加药物的功用,且易配制,故广为人们喜爱。 原料组成及配制方法。 百合、淮山药、莲肉、薏苡仁、芡实、白蒺藜,各一斤轧细末,粳米粉六斤,糯米粉六斤,砂糖一斤(数量可按需要,成比例增减)。 将‘药末与粳、糯米粉、砂糖混台拌匀,淋入开水,拌和,干湿适当,以握能成团,触能散开为宜,上蒸笼蒸熟,即可食用(粳、糯二米粉之比例可按各人口味
老寿星余克勤,高龄九十三岁,今年二月荣获南京市健康老人称号,五月又被评为江苏省健康老人。他鹤发童颜,豁达大度,情绪乐观,耳聪目明。每日看书不止,散步不断,举止仍显敏捷,个人生活能自己料理,还能煮饭及做一些家务事。 那么,余老长寿有何奥秘呢?他的体会是。得益于热水泡脚。余老以热水泡脚已六十余载,成为习惯。不过,余老的热水泡脚与众不同。首先,用的木脚盆要深些的;其次,起始泡脚水不宜多,两脚放进盆后,
春天,生机蓬勃,令人愉快,但也是人类易于生病的季节。春天到来的时候,各种病源微生物将加快生长繁殖,不少病毒和细菌在春季毒力增加,还有植物发放出的“天然活性物质”、花粉,动物发放出的毒物、代谢产物,可能成为人类过敏的病因或直接成为致病因子,加之,春季“天象”的变化及人类活动的增加等原因,对人体健康有着轻重不同的影响。 当然,春季保健注意事项很多,在此,仅择其要供读者参考。 一、防“春潮”所害。在
洗澡的三种刺激作用 亚 夫 洗澡,对人体有三种刺激。一是温热刺激。水温不同,刺激也不一样。平常洗42℃浴水的人,忽然改洗45℃的高温水,所受的刺激是异于寻常的,有人会经受不住。洗澡既可能是一剂良方,也可能是一味毒药。在这里,洗澡的方法是关键。二是物理性的静水压力,即人体洗澡时会受到水这一重魇物体的压力。一个身高165~170厘米的人泡在浴池中,大约会受到1200~1300公斤的压力。三是