日取近两年，我每年的体检结果都显示，血糖高于正常范围，尽管只是高于正常范围一点点，由于我的姐姐在两年前被诊断为糖尿病，这事还是引起了我的高度重视。
　　糖尿病具有家族遗传性，我常忧心忡忡。于是，从去年开始，我给自己制定了一个利用饮食与运动来控制血糖的方案。
　　首先，我从饮食疗法做起，每天只吃半斤主食，其余的用辅食来补充，特别是每天中午，我只吃一两米饭，尽量多吃蔬菜，早晚各吃二两主食，辅助吃大量的蔬菜，平时不吃甜食。
　　其次，我积极采用运动疗法。每天早晨，我选择跑步上班，总共2.5千米的路程，我花上40分钟跑到单位，晚上下班后，如果我选择跑步回家，晚上就不去跳健美操，如果选择晚上去跳健美操的话，我就坐公交车回家。
　　第三，从去年开始，我每天喝苦瓜茶。苦瓜茶具有降血糖作用，我每天上午喝一两杯苦瓜茶，下午再喝一两杯，中午回家，饭前或是饭后吃适量自己喜欢的水果。
　　当夏季快要结束的时候，某一日，我测了一次血糖，结果显示，血糖正常。
　　看着这样的化验结果，我欣喜若狂，也有点不敢相信自己的眼睛!