遗精是指人体在无性交活动的情况下发生的射精现象，这种现象多在睡梦中发生，亦称“梦遗”。遗精是男性青春期发育，由青少年逐步向成人和性成熟方向发展的重要标志。正常男性，如果身体健康，饮食正常，营养充足，一般在一次射精后两三天就可补足精浆，但精子数量的恢复需要更长一些时间，因为，一个精原细胞经过数次分裂演变，最后发育为成熟精子约需要80天的时间。如果频繁排精，可能会出现暂时性精子数量减少的情况，但经一个生精周期，精子数量又可恢复到正常范围。
　　为什么会发生遗精呢？这是因为在青春发育期，生殖系统逐渐发育成熟，睾丸、精囊、前列腺等附属器官，每时每刻都在产生精液，当贮存在附睾中的精液达到一定的数量时，在适当的性刺激下即可将其无意识地排出体外。仰卧睡眠被子太重、内裤过紧、包皮过长产生的包皮垢等均可成为引起遗精的性刺激。有人说遗精是在无性交活动状态下的一种排精方式，实际上就是“满则溢”。
　　遗精的频度与量可有很大差别，有些健康的男性可能一生中从未遗过精，有些人则可能经常发生遗精现象。究竟多长时间发生一次遗精为正常呢？因为个体之间的差异太大，很难有一个确切的尺度和标准，有人说每周1次为好，有人认为每2周1次正常。通常认为遗精的频度以月计算为宜，一般每月4～8次，但分布不均匀，有时多有时少。每次遗精的精液数量与遗精的间隔时间有关，间隔时间短，量就会少一些；间隔时间长，量就多一些。有些男性青少年不了解遗精这种正常的生理现象，以为遗精是一种病态，会大伤“元气”。每次发生遗精后精神十分焦虑不安，心理压力很大。长期如此可导致较严重的心因性疾病，如神经衰弱、心理性性功能障碍等。引起这些疾病的不是遗精本身，而是不正常的心理状态。因此，要对遗精有正确的认识，不要背上沉重的思想包袱。
　　有一些遗精是由于病理性原因引起的，如生殖器局部患有某些疾病（包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等）。因此，短期内过度频繁遗精的患者，应当到医院请专科大夫检查，明确引起过多遗精的原因，有针对性地进行治疗，千万不要相信江湖术士，盲目用药，可采用自我锻炼的方法治疗遗精。
　　由上海市中医门诊何寿康、李梅娣医生介绍，北京道教学会会长陈樱富先生传授一套锻炼方法，简而易行，如能坚持锻炼，对遗精早泄确有疗效。其方法介绍如下：
　　在硬板床上铺一块稍厚的垫子（被褥），以暖和舒适为度，一边略高一些。患者坐在床上，面向低处。两腿伸直.，脚尖朝上。自腰以上身体挺直，两手掌放在两膝盖上。然后按顺序反复做下列三个动作：
　　两手轻轻握拳，两臂缓缓缩回，两肘尽量伸向背后，两前臂紧贴左右胁下。
　　两拳松开，掌心朝上，由头部两侧向上直托，似举重物一般，两臂尽量伸直，两手背朝下，两眼仰视两手背。
　　头渐渐低下，弯腰，两臂向前向下伸，使手指尖伸向脚趾尖。
　　然后再回复到原来姿势，两手仍放在膝盖上。以上三个动作连贯起来，算做一遍。开始每次锻炼做10遍，每日做两次。第一次在早晨起床时做，另一次在临睡前做。第二天开始每次增加一遍，到两个月时，可增加到每次做60～70遍。体力差的人，可以降低要求，少做几遍，不要勉强，不要感到太疲劳。但逐步达到每次做30遍是最低要求。动作要慢，要轻柔自然，不可用力过猛。
　　在锻炼过程中还要注意几点：
　　1.当低头弯腰两手伸向脚趾时，两腿要伸直，不可弯届。开始时手指和脚趾碰不到，这也无妨，只要坚持勉力去做即可。
　　2.两手伸向脚趾时，会感到后腰部和两腿微酸，肾囊（睾丸）和肛门前有拉紧感，会阴和床褥互相摩擦，这是获得效果的关键。
　　3.锻炼要有决心、耐心和恒心，不可畏难而中止锻炼。做完后可在床上休息10～20分钟；若会静坐者，可静坐20—30分钟，收效更快。