“吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康”,这是印在每个香烟盒上的一句警示标语,也是众所皆知的真理。尽管如此,许多“糖友”似乎对此视而不见,或见而不信,仍在津津有味地吸着烟。也有一些“糖友”知道吸烟的危害,想戒却戒不了。主要原因就是香烟中的有害成分——尼古丁,能使人上瘾,很难戒除。在此讲讲我自己戒烟成功的经验,希望帮助“糖友”中的烟民摆脱两害之一。
　　
　　戒烟花样颇多,洋相百出
　　年轻时,我的战友、同事和朋友中就有不少吸烟者,其中不乏试图戒烟的人,而且有的还表现出了坚决的态度。他们采取的方法,可谓花样繁多。
　　花样一:烧香烟、砸烟具。为了表示戒烟的决心,他们把买回来的香烟统统扔进火炉付之一炬;也有的将烟嘴(那时的香烟没有过滤嘴,吸烟者多自备烟嘴)、烟盒、打火机等烟具,统统砸碎或扔进垃圾箱。好像这些东西是导致他们吸烟的罪魁祸首。
　　可是,你想戒烟,偏偏周围不戒烟者大有人在。茶余饭后,他们不但自己吞云吐雾,而且还不断地敬烟。诱惑难拒,不经意间又吸上了。于是,再去买烟,重购烟具,反反复复依然如故。
　　花样二:嗑瓜子取代吸烟。为了弥补戒烟带来的寂寞空虚,有的人试图用嗑瓜子代替吸烟。结果是,不知不觉间瓜子、吸烟两不误,仿佛更有乐趣。
　　花样三:使用戒烟茶和戒烟糖。这部分人想借助“工具”达到戒烟目的。结果多是口中含着戒烟糖,左手端着戒烟茶,右手夹着香烟,吃糖、喝茶、吸烟互相助兴。如此这般,成功戒烟者甚少。
　　
　　不如另辟蹊径,戒烟成功
　　我年轻时也是烟民,烟瘾不轻,一天一包不够。为了省钱,便买些烟叶穿插着吸。虽然吸烟时很惬意,可每到冬天气管炎就发作,一咳嗽就是一个多月。每次看病,医生都让我把烟戒掉。为了免受咳嗽之苦,我下定决心戒烟。寻思再三,以上方法绝不能用,还得另辟蹊径才是。戒烟,最难过的关口是开会、棋牌游戏和饭后这三个时段,必须有针对性地制订具体的措施。
　　1.厚着脸皮法。1975年国庆节,我买了两包中华烟,在会议间发给战友,同时宣布戒烟。当场表明了态度:今后本人不再买烟,身上不再带烟,也不再给大伙儿敬烟;希望大伙儿也不要再给我敬烟。此后的一段时间内,开会或玩棋牌时,还是有人执意敬烟。实在抵挡不住,我就接过来吸了。但因为身上没带烟,也就厚着脸皮不行“礼尚往来”之礼。时间长了,别人也就不再给我这个“吝啬鬼”敬烟了。
　　2.兴趣转移法。“饭后一支烟,赛过活神仙”,这是烟民们最得意的一句自白,也是戒烟的一道难关。我的办法是,在开饭时找一些兴趣浓厚的事情做(如小发明、小制作或破解小游戏等),边吃饭边琢磨。放下饭碗时兴趣正浓,继续进行,把吸烟给岔过去。
　　3.运动替代法。如果找不到好玩的事,就在饭前和战友约定饭后爬山。几个小伙子嬉戏追逐好不热闹,哪还有吸烟的时间?运动完大汗淋漓,稍事休息就又投入到紧张的工作和训练中,烟瘾自然被抛到了九霄云外。
　　我没有焚烧香烟,也没有砸烟盒、烟嘴和打火机(我曾经用过的打火机现在还保存着),靠着以上三个方法我戒烟成功了。从1975年到现在已经30多年了,在吸烟这个事儿上,我从未“复辟倒退”。如果您想戒烟,如果您的条件允许,不妨试试我的戒烟三法。为了健康,我衷心地期望您戒烟成功!
　　(编辑/苏皖锦)