摘要：信息时代给人们带来便利的同时，也极大延长了人们的上网时间。在当前，很多人机械地将自己的闲暇甚至工作时间用于被动地接受网络快餐信息上，陷入时间管理危机，无法正确摆正现实生活与网络虚拟信息的位置。同时，青少年网络成瘾问题也不容忽视。对此，我们应该从自身约束和外部约束、改善自身生活方式等方面，合理控制上网时间不做“低头族”。
　　关键词：信息时代;上网时间;应对机制
　　新工业革命的标志之一就是信息技术快速发展、网络化程度加深、智能化达到了新的高度，这不仅重塑了世界经济发展的方向和模式，也使得数字媒体渗入到人们生活的方方面面，对人们的生活、思维都产生了深刻的影响。
　　以我国为例，2020年4月28日中国互联网络信息中心（CNNIC）发布第45次《中国互联网络发展状况统计报告》，该报告显示，截至2020年3月，我国网民规模为9.04亿，互联网普及率达64.5%，我国网民人均每周上网时长达30.8小时，较去年增加了3.2小时，日均上网时间为4.4.小时。三联生活周刊发起的关于每日上网时长的投票显示，仅有约6%的人将上网时间控制在3小时以内，17.7%的人选择了3-6小时，28.4%的人表示每
　　日上网时间为6-9小时，约为半数的人则选择了“我住在手机上”这一选项。《2019年全国未成年人互联网使用情况调查研究报告》显示，9.9%的未成年网民在工作日日均上网时间超2小时，10.4%的未成年网民在节假日的上网时间超过了5个小时。2020年新冠疫情的出现使得多数人在家隔离无法出门，上网时间也必然增加。同时，随着网络游戏的发展，网络游戏成瘾也成了不可忽视的社会问题，自我约束能力不强、易受诱惑的青少年则成为网络游戏的最大受害者。刘亚娜和高英彤（2020）“青少年参与网络游戏状况的调查问卷”数据显示每天花费3-4小时在网络游戏上的人最多，且几乎每天都玩游戏的比例最高。大家或许会经常有这样的体验，手头的工作常常在看抖音、看视频后一再拖延。更有甚者，在过马路时因为低头看手机忽视交通情况而丧失生命。2019年11月25日，《河南省文明行为促进条例（草案）》提到，通过人行横道使用手机等便携式电子设备的，将由相关行政执法部门责令改正，处警告或五十元以上二百元以下罚款。不可否认的是发达的网络给我们带来许多便利，但也有很多人出现了“社交网络焦虑”，花费大量时间在抖音、微博、微信或是其他 APP 上，接受网络快餐信息的冲击，而这些 APP 往往会根据浏览喜好计算并推送符合我们偏好的信息，使我们在不自觉中陷入时间管理危机，变成“低头族”。
　　那么我们应该如何在信息时代合理控制上网时间，向低头说不呢？在这里提出以下几点建议：给自己设置合理的娱乐时长，刻意减少上网时间，或是使用 Forest、番茄 ToDo、Anti-social、Freedom 等软件或网站强制自己在工作时屏蔽娱乐信息，或是直接将手机等放在自己工作地点之外，以此来提高自己在工作时的集中度;我们常常将自己的闲暇时间用于上网，针对这种情况，我们可以培养自己的爱好充实自己的空余时间，可以是读一本好书、与朋友出门放松心情或是起身运动、与家人谈心等，避免自己过长时间淹没于快餐信息中;同时也要对青少年上网成瘾的问题给予及时关注和高度重视，虽然现在很多娱乐 APP 都推出了青少年模式，但家长应该严格控制青少年上网的频率和时长，以心理疏导治疗和政府监管作为两大支撑，降低发达网络带来的负面影响。
　　参考文献：
　　[1]昝胜锋，姜付高，陈旭.新工业革命浪潮与“互联网 +”互动范式研究 [J].河南社会科学，2018，26（08）：72-77.
　　[2]    余东华.新工业革命时代全球制造业发展新趋势及对中国的影响[J].天津社会科学，2019（02）：88-100.
　　[3]    刘亚娜，高英彤.青少年沉迷网络游戏及引发犯罪的实证研究与应对机制[J].山东大学学报（哲学社会科学版），2020（03）：9-21.
　　項目名称：2018年度大学生创新创业训练计划项目：信息时代合理控制上网时间向低头说不;项目成员：于茹萍、王梦、王秉宇