一、案例背景
　　《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》中在课程性质、理念、目标和内容中均提出了全面发展体能，促进学生健康成长。体能是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力[1]。如何发展体能是体育教师需要深入思考的问题，一般的体能训练都比较枯燥，缺乏趣味性，学生参与的积极性不高，训练的效果也不尽人意。如果从学生的主观能动性出发，激发学生的练习兴趣，让学生积极主动地参与体能训练，才能起到事半功倍的效果。
　　二、案例描述
　　1节体能训练课中的其中1个内容是跳跃练习，目的是发展学生的下肢力量、快速反应和上下肢协调等能力，这项练习使用的器材是高度为50cm（男生使用）和40cm（女生使用）的小栏架各12个（见图1）。在练习前，学生看到准备的器材都很好奇。当将器材布置好后，教师做了1次连续跳跃的示范，学生们已经迫不及待，跃跃欲试了，他们也想像教师一样轻松跳跃小栏架，展示自己“非凡”的跳跃能力。笔者为他们安排了3个练习内容：
　　练习1：尝试练习
　　學生们开始尝试跳越小栏架练习。教师提出要求：要向前连续跳跃，2次跳跃之间无明显停顿，跳跃时不得碰到小栏架，否则需要加做2次深蹲跳。尽管要求比较苛刻，学生们依然兴致勃勃地练习。有的学生还相互攀比，看谁跳得又快又符合要求。进行了大约5次练习后，教师发现有的学生练习兴致降低。这时教师需要给他们1个“刺激”，进入第2个练习。
　　练习2：分组比赛，激发潜能
　　教师将小栏架重新摆放，将栏间距拉大至1.2m（见图2）的同时，讲解比赛规则：各组队员一路纵队站在起跳线后，听到“开始”的信号后第1名学生开始跳出，连续跳跃6个小栏架后，转身再连续跳回起点，与第2名学生击掌后，第2名学生才能开始比赛，依此进行比赛。如有学生在跳跃途中碰到1次小栏架则需加做2次深蹲跳后才能继续比赛。学生们看到练习难度加大，而且增加了比赛环节，又开始斗志昂扬地参与到比赛中。随着“开始”的口令，4名排头学生像小羚羊一样快速跳过每个小栏架，其他学生也开始为场上的学生加油助威。比赛结束后，看着学生们意犹未尽的样子，教师顺水推舟又安排了第2轮比赛，在进行了第3轮比赛后，学生们开始厌倦了这种练习方式。
　　练习3：挑战自我，分层推进
　　在学生们休息的间隙，教师重新布置了场地。以男生场地为例，由原来2个小组，每组6个小栏架，变成3个小组，每组4个小栏架，3个小组的栏间距分别为1.3m、1.6m、2m，女生场地与男生场地相同（见图3）。学生们看到教师重新布置的场地，顿时又来了斗志。教师向学生们说明了要求，应先从栏间距为1.3m的最低难度开始，挑战成功的学生可以“晋级”到下一难度，挑战失败则留在原地继续练习。挑战成功的学生兴奋不已，挑战失败的学生也暗自较劲，不断练习，提升技术，证明自己。学生们在愉快的玩耍中不知不觉地提高了跳跃能力。
　　三、案例分析
　　1.依据目标，巧用器材
　　一般而言，教师会选择跳远、跳高等向前或者向上跳跃的练习形式发展学生的跳跃能力，但学生会认为没有“新意”而缺乏练习兴趣，即使参与练习，训练的效果也并不理想。教师使用小栏架发展学生的跳跃能力，在练习的过程中，学生可以充分展示自己，获得同学和教师肯定的同时，提升了他们的跳跃能力。
　　2.抓住兴趣，巧妙设计
　　教师设计了3个练习内容，虽然看上去都是跳跃练习，但是每个练习都有其特点。第1个练习是尝试，在新鲜器材的吸引下多次练习；第2个练习是比赛，竞赛可激励学生不断突破自己；第3个练习是挑战，谁也不甘落后，练习效果可想而知。通过3个练习内容，每名学生都完成了不少于80次的高质量的跳跃练习，有的学生甚至达上百次。
　　如果教师一味地重复做某项练习，学生很快就会厌倦。所以，教师在教学设计时一定要分析学生，抓住学生的心理，站在学生的角度去思考，去设计练习内容，在不违背教学原则和教学主题的前提下，多变一些“花样”，让学生在感兴趣的活动中不知不觉地达成目标。
　　参考文献：
　　[1]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2006：161