非投掷臂的作用主要表现在两个“动”字上:摆动和制动,下面就从这两个动字上做简单的分析。
　　
　　一、非投掷臂摆动的作用
　　
　　1.可以提高身体转动的速度
　　在预备姿势时,整个左侧的动作形成良好的超越器械具有非常重要的作用。左臂自然下垂和左肩内扣,使上体在当右腿积极蹬伸、髋部左转并前移的同时开始抬起,左臂和左肩的内扣使腰部肌肉成扭紧状态,整个过程为拧腰转体,此时,左臂为瞬间爆发积蓄的动能,然后通过向左上方积极摆动,加大了转体半径,转体幅度的加大最终使转体速度获得了提高。
　　2.可以获得推球时的最佳速度
　　左臂的摆动加大了右脚的蹬地力量,加速了上体的转动,充分伸展胸部和肩部肌肉,以便于加大最后用力时的出手力量。如果左臂摆动太随意,会使出手后左肩过于后撤,不仅使出手点靠后,而且上体转动不能有效的作用于铅球重心。因此,在左臂的摆动路线应由自然伸肘内扣,变逐渐屈肘经体前至后上方,再向左下加速摆动,也就是左臂左肩向左划“大弧”的动作,这样可以使肩部肌肉拉长,身体转向投掷方向,上体向右侧倾斜,左肩高于右肩,铅球处于低部位。同时,左脚左肩形成的左侧支撑轴加大了投掷的半径,使下肢和全身的能量全部通过上体传到投掷臂,使得投掷臂带动铅球转动的动力矩增大,加大了出手速度。
　　3.可以提高出手高度,从而获得最佳出手角度
　　身体重心由右侧支撑转向左侧支撑时,左臂经胸前向左上方摆动,直至身体转向投掷方向,下肢以及全身所获得的能量通过上体全部传递到投掷臂,形成良好的最后用力,此时的左臂转动轨迹约45度左右,即可以达到最佳的出手高度和出手角度。如果左臂在铅球出手前以较高轨迹摆出,带动上身使铅球较易获得较高出手点。相反,摆动轨迹过低,则出现上体左倾较大或上体前趴姿势,使得出手高度和角度太低,影响投掷效果。
　　要提高非投掷臂的摆动效果,我们应该加强非投掷臂的练习,同时背部和肩部的肌肉即肩胛周围肌群的练习也要加强。主要通过以下几种方法进行:
　　1)仰卧推杠铃,根据自己的身体素质确定重量。做3—5组,每个重量级别做1组。
　　2)俯卧提拉杠铃,由于腰部和下肢处于用力状态,不但加强了背部肌肉,而且提高了肩部肌群的力量和爆发力。
　　3)力推杠铃,通过重量的加大,感受力量从下至上的传达,从而使非投掷臂和投掷臂做到力量的均衡。
　　4)左臂的提拉杠铃和推球练习,增强左侧上肢的力量,锻炼协调性。
　　
　　二、在铅球出手的瞬间,非投掷臂及时制动的作用
　　
　　1.可以避免左肩过于后撤。在铅球即将出手时,左肩左脚形成了垂直的左侧支撑肘,加大了投掷的半径,加上左臂的制动,使下肢和全身的能量全部通过上体到达投掷臂;如果不制动,使两臂前后分开,就导致了力量的分解,不能将之前所获得的力量全部到达铅球重心,从而不能获得最佳的投掷效果。
　　2.可以避免重心移动过大,身体出界,导致犯规,而且成绩无效。当铅球出手以后,通过制动,重心降低,并通过两脚的跳换,使身体平稳地落地,从而获得理想的投掷成绩。
　　3.可以形成铅球出手时,及时抬头挺胸,出手角度得到最佳的控制。使投掷臂所获得的力量除了传至铅球重心外,反作用力会通过制动再作用于铅球重心。这样,铅球就获得了双重的力量,投掷的效果会更加理想。
　　4.要想使非投掷臂的制动发挥的及时和准确,我通过以下几种方法来进行训练:
　　1)在学生练习推铅球时,选择学生出手的瞬间,教师将手提前置于学生的左肩后方,给他一定的制动动力,使制动作用明显体现。
　　2)用皮筋固定左肩,先做徒手推球的练习,然后再持球做推球练习,认真体会左臂的制动所获得的效果。
　　3)双人手拉手做超越器械,蹬腿转髋的专门练习,体会左肩和左臂的制动。