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脖子痛怎么办
田洪军
小杨是一个性格开朗、聪明好学的小伙子。认识他是在两个月前的一天上午，小杨直着脖子来到我的治疗室，说他的头不能转动了。我请他坐下后，问他有没有暴力扭转头的动作，他说没有。我问他以前有过这种情况吗?他说有过，也是早晨起床脖子不适，但没有这么的严重。我问他胳膊有什么不舒服吗?他说没有。随后我给他进行触诊检查，发现他的右侧颈肩部的肌肉紧张僵硬，疼痛局限，没有向其他部位放射疼痛。我对小杨说你这是落枕了，就是睡觉时枕头高低不合适造成的。颈肩部的肌肉长时间的被牵拉，再受寒凉导致的。他说他经常睡醒觉时，头不在枕头上，这就更加说明是落枕了。他问那以前为啥没有这么疼啊，我说这是肌肉的紧张程度还没有达到一定的量。影响肌肉紧张的主要因素是长时间处于紧张收缩状态再加上感受寒凉所致。我给小杨来一个神灯照射加手法治疗，经过四次治疗解除了小杨的脖子疼。这里需要注意的是脖子疼的原因要搞清楚，来自深层的颈椎还是来自颈椎周围的肌肉。临床上常见的脖子痛多数来自肌肉，肌肉的疼痛属于慢性损伤的急性发作。治疗时一定要考虑到这一点，手法用力循序渐进一次比一次要重。首次治疗要用轻柔的手法，以免加重疼痛程度。
一、结构特点
颈部是头与躯干相连接的桥梁，内部有七块颈椎骨相连起支撑头部重量的作用，颈椎前侧有食管气管，四周有肌肉组织包围着。头部的运动依赖于周围的肌肉的动力。颈部的肌肉左右对称，颈前部两侧的肌肉是屈肌，作用使头做前倾运动，颈后部两侧的肌肉是伸肌，作用使头后仰，前、后、右侧的肌肉通力合作可以使头部做各方位的运动。颈部是人体中枢神经与周围神经相连结的十分重要的通道。颈部的病变会影响人体的全身的健康，不可忽视。
二、病症的来源
颈部的肌肉发生疼痛，活动障碍，有急性损伤和慢性损伤之分。小杨的脖子痛来自于脖子的右后侧，这个部位有两块肌肉是控制头部向同侧扭转和侧偏动作的，这两块肌肉分别是头夹肌和肩胛提肌。如图所示。
长时间低头伏案工作学习极易导致这两块肌肉的疲劳，再加睡觉时枕头高低不适，肌肉长时间的被拉長处于紧张状态下，影响了血液的供给，再受风寒的侵袭即会发病。
三、治疗手法
治疗的原则：行气活血，解除肌肉痉挛。
主要手法是揉法、拿法、拨法、推法。在手法操作前如有条件对局部肌肉进行加热处理，效果更佳。
1.揉法：患者采取侧卧位，患者在上，用掌揉指揉均可。在患侧从上到下进行按摩，用力要轻柔，反复操作5-10分钟，目的是加速气血循环，提高组织对疼痛的承受力。
2.拿法：用一手或双手拿捏上述部位从上至下进行操作，用力以能忍受为宜，重点在颈肩相连的部位操作，用时3-5分钟。拿法是相对作用力挤压肌肉，使肌肉纤维之间产生摩擦，有益于松解紧张痉挛的肌肉。
3.拨法：用拇指端或其余四指端，在痛点部位进行垂直肌肉做横向拨动的手法操作，可以上下移动动作，使整块肌肉都得到有效的治疗，动作以柔为主，揉中有拨，切不可用暴力。拨法是解除肌肉痉挛紧张粘连的有效手法，一定注意初次对肌肉使用拨法，用力要少，试探进行操作，每个部位5-7次即可，不可贪功，否则会适得其反，拨后辅以揉法，缓解拨法带来的刺激。
4.推法：用手掌或四肢并拢在上述操作部位进行顺肌肉纤维方向往返推动，目的是加速气血循行以利于损伤肌肉的修复。
四步手法治疗可以快速帮助头部恢复运动的功能，4次手法治疗，第一次手法用力最轻，以后逐渐加力，还可以上下午操作两次，每次把握在10-15分钟。切不可一次操作时间过长，这样会加重症状。为安全起见，不可随意扭转头部，这样极易损伤颈椎神经。症状严重的必须经过医生诊断才能进行手法操作。
四、防患未然
1.睡觉时枕头的高低要适度，仰卧位睡姿枕头高度在5-7厘米为宜，侧卧位睡姿枕头应与肩同宽为宜。
2.避免长时间低头伏案工作，这样会造成颈背部的肌肉紧张。
3.避免空调等冷风直吹颈肩部。
4.利用上述的几个手法在工作学习间隙进行自我手法操作，使颈部周围的肌肉经常保持在柔软的状态，还可有效预防颈椎病的发生。手法防治颈部的肌肉疼痛是标本兼治的，关键是早认识颈部疾惠的危害。早进行手法保健，持之以恒的坚持会受益终身。
“开心农场”闹心事
军营生活中无法忘却的瞬间与片段，这些代表着青春的影像从心尖滑过，从笔尖流出，以有形的文字记录着无尽的感动与欢笑。你有想要分享的故事吗?不论是悲伤或是快乐，我们都为你准备了一块供你畅所欲言的小小天地。来信请寄：北京市中关村南大街28号《解放军生活》编辑部 王璇收 邮编100081
入伍前常玩“开心农场”，没想到，新兵下连后却有了一次难忘的偷菜真实经历。
一天，炊事班让我们班到菜地里摘些菜回来，我们到菜地后看着自己种的菜绿油油的真让人喜欢，但真要把它们都摘了做饭，大伙还是不忍心下手。
看着迟迟不发号施令的副班长，我忍不住了：“班副，开始摘吧。”副班长回头看了看大伙说：“过两天领导要来检查工作，估计会来看菜地，咱把菜摘了不会有什么影响吧!”大个子主动献计：“班副，咱们从中间挑着拔。”班副瞪了大个子一眼：“从中间拔?你想把这菜地拔成秃了顶的‘地中海’啊，亏你想的出来。咱们啊去那边的菜地先拔一点救急吧!”说完班副偷偷地指了指一中队的菜地。我紧张道：“班副，这不是偷人家菜吗?”大个子插话：“什么叫做偷，难听死了，这叫借!”副班长的脸上露出了坏坏的笑容：“还是大个子懂事。”
“哨兵”到位后，我们开始在田埂间左顾右盼地猫着腰走向一中队的菜地，到达一中队菜地后有人吼了一声“蹲下”，大伙纷纷蹲下然后向四周看去，发现这可恨的白菜没长到50厘米高，连屁股都遮不住。观察完周围“敌情”后，班副却发现在他前面的小张趴在白菜地里抱着头，班副上去一脚踹在屁股上，“你在‘做贼’么”，让班副这么一问大伙都不太明白现在在干什么。
可能是“做贼心虚”吧，我将身体俯得很低，脖子却伸得老长，眼睛一直在四处张望着，顾不得大的小的，摸到手里就拧下来。手心的汗都往下滴，每拔一棵都能清晰地听见出土时“嗤”的声音，同时心里也跟着“咯噔”一下。其他人也好不到哪里，掰手腕最厉害的小顺子一棵白菜拔了好几下也没拔出来。
还没有拔几棵，突然看见大个子以百米的速度杀将过来，后面还有追兵，大伙开始“四处逃窜”。我顾不了那么多，把刚拔出来的大白菜往空中一丢撒腿就跑，连“作案”用的筐子都忘了拿，还是副班长最冷静，跑前还不忘拔一棵放进抱着的筐子里，跑得估计比刘翔都要快。
一中队还是到我们中队告了状，队长命令我们去给一中队还菜。还完菜回来，班长很生气地开始“收拾”我们，并且警告我们再有下次绝不轻饶。话还没有讲完，小顺子小声对副班长嘀咕道：“班副，刚才还菜时我们筐子忘拿回来了。”班长狠狠地瞪了班副一眼，无奈地摇摇头吼道：“去，要筐去!”
警惕聊天泄密
王圣贺
近日笔者外出购物，在乘坐公交车时听到两个战友相互聊天。一个战友说，你是哪个部队的，我是某某团的。你是哪个团的，我是某某团的。你们是炮兵还是步兵，你们连队有多少人，我们××连人比较多，一百多个人只能出来几个人。对了，你们的装备换了没有，前段时间我们部队刚刚列装了一种新型武器，特别是××步枪，昨天还打靶了呢。战友相互聊天的劲头是越来越足，接着一个战友把装备的有关性能也一一说了出来……紧要之处幸好笔者上去及时提醒了两位战友，才使得聊天转换了话题。
战友和战友相互聊天，常常口不离“密”，由于习惯常常不注意聊天场合，我们有的战友在聊天过程中，把大部队现在还在某某地域进行演习和××号就回来等信息也随口说出。殊不知，说者无意，听者有意。在你们聊天的过程中，部队的代号、番号、地址无疑将暴露在众人面前。部队的武器装备性能也会随之被敌人无意获取，最重要的部队在哪里演习，搞什么活动也会被敌人窃取。所以在聊天之前，要想一想聊哪些话题比较适宜，在不该聊天的场合聊了涉及军事秘密的话题，这样做是会造成泄密的。
亲爱的战友们，敌人无处不在，保密时刻要防。因此，我们在平时就要做好身边每一件小事，加强保密知识的学习，时刻牢记《保密守则》的有关内容。强化保密就是保安全的意识，筑牢思想上的“防洪堤坝”，坚决防止密从口出，造成无意间泄密，防止因小失大给部队安全带来隐患。笔者认为，在聊天的过程中，最好还是聊一些不涉及部队军事秘密的话题为宜。
责任编辑 王 璇
田洪军
小杨是一个性格开朗、聪明好学的小伙子。认识他是在两个月前的一天上午，小杨直着脖子来到我的治疗室，说他的头不能转动了。我请他坐下后，问他有没有暴力扭转头的动作，他说没有。我问他以前有过这种情况吗?他说有过，也是早晨起床脖子不适，但没有这么的严重。我问他胳膊有什么不舒服吗?他说没有。随后我给他进行触诊检查，发现他的右侧颈肩部的肌肉紧张僵硬，疼痛局限，没有向其他部位放射疼痛。我对小杨说你这是落枕了，就是睡觉时枕头高低不合适造成的。颈肩部的肌肉长时间的被牵拉，再受寒凉导致的。他说他经常睡醒觉时，头不在枕头上，这就更加说明是落枕了。他问那以前为啥没有这么疼啊，我说这是肌肉的紧张程度还没有达到一定的量。影响肌肉紧张的主要因素是长时间处于紧张收缩状态再加上感受寒凉所致。我给小杨来一个神灯照射加手法治疗，经过四次治疗解除了小杨的脖子疼。这里需要注意的是脖子疼的原因要搞清楚，来自深层的颈椎还是来自颈椎周围的肌肉。临床上常见的脖子痛多数来自肌肉，肌肉的疼痛属于慢性损伤的急性发作。治疗时一定要考虑到这一点，手法用力循序渐进一次比一次要重。首次治疗要用轻柔的手法，以免加重疼痛程度。
一、结构特点
颈部是头与躯干相连接的桥梁，内部有七块颈椎骨相连起支撑头部重量的作用，颈椎前侧有食管气管，四周有肌肉组织包围着。头部的运动依赖于周围的肌肉的动力。颈部的肌肉左右对称，颈前部两侧的肌肉是屈肌，作用使头做前倾运动，颈后部两侧的肌肉是伸肌，作用使头后仰，前、后、右侧的肌肉通力合作可以使头部做各方位的运动。颈部是人体中枢神经与周围神经相连结的十分重要的通道。颈部的病变会影响人体的全身的健康，不可忽视。
二、病症的来源
颈部的肌肉发生疼痛，活动障碍，有急性损伤和慢性损伤之分。小杨的脖子痛来自于脖子的右后侧，这个部位有两块肌肉是控制头部向同侧扭转和侧偏动作的，这两块肌肉分别是头夹肌和肩胛提肌。如图所示。
长时间低头伏案工作学习极易导致这两块肌肉的疲劳，再加睡觉时枕头高低不适，肌肉长时间的被拉長处于紧张状态下，影响了血液的供给，再受风寒的侵袭即会发病。
三、治疗手法
治疗的原则：行气活血，解除肌肉痉挛。
主要手法是揉法、拿法、拨法、推法。在手法操作前如有条件对局部肌肉进行加热处理，效果更佳。
1.揉法：患者采取侧卧位，患者在上，用掌揉指揉均可。在患侧从上到下进行按摩，用力要轻柔，反复操作5-10分钟，目的是加速气血循环，提高组织对疼痛的承受力。
2.拿法：用一手或双手拿捏上述部位从上至下进行操作，用力以能忍受为宜，重点在颈肩相连的部位操作，用时3-5分钟。拿法是相对作用力挤压肌肉，使肌肉纤维之间产生摩擦，有益于松解紧张痉挛的肌肉。
3.拨法：用拇指端或其余四指端，在痛点部位进行垂直肌肉做横向拨动的手法操作，可以上下移动动作，使整块肌肉都得到有效的治疗，动作以柔为主，揉中有拨，切不可用暴力。拨法是解除肌肉痉挛紧张粘连的有效手法，一定注意初次对肌肉使用拨法，用力要少，试探进行操作，每个部位5-7次即可，不可贪功，否则会适得其反，拨后辅以揉法，缓解拨法带来的刺激。
4.推法：用手掌或四肢并拢在上述操作部位进行顺肌肉纤维方向往返推动，目的是加速气血循行以利于损伤肌肉的修复。
四步手法治疗可以快速帮助头部恢复运动的功能，4次手法治疗，第一次手法用力最轻，以后逐渐加力，还可以上下午操作两次，每次把握在10-15分钟。切不可一次操作时间过长，这样会加重症状。为安全起见，不可随意扭转头部，这样极易损伤颈椎神经。症状严重的必须经过医生诊断才能进行手法操作。
四、防患未然
1.睡觉时枕头的高低要适度，仰卧位睡姿枕头高度在5-7厘米为宜，侧卧位睡姿枕头应与肩同宽为宜。
2.避免长时间低头伏案工作，这样会造成颈背部的肌肉紧张。
3.避免空调等冷风直吹颈肩部。
4.利用上述的几个手法在工作学习间隙进行自我手法操作，使颈部周围的肌肉经常保持在柔软的状态，还可有效预防颈椎病的发生。手法防治颈部的肌肉疼痛是标本兼治的，关键是早认识颈部疾惠的危害。早进行手法保健，持之以恒的坚持会受益终身。
“开心农场”闹心事
军营生活中无法忘却的瞬间与片段，这些代表着青春的影像从心尖滑过，从笔尖流出，以有形的文字记录着无尽的感动与欢笑。你有想要分享的故事吗?不论是悲伤或是快乐，我们都为你准备了一块供你畅所欲言的小小天地。来信请寄：北京市中关村南大街28号《解放军生活》编辑部 王璇收 邮编100081
入伍前常玩“开心农场”，没想到，新兵下连后却有了一次难忘的偷菜真实经历。
一天，炊事班让我们班到菜地里摘些菜回来，我们到菜地后看着自己种的菜绿油油的真让人喜欢，但真要把它们都摘了做饭，大伙还是不忍心下手。
看着迟迟不发号施令的副班长，我忍不住了：“班副，开始摘吧。”副班长回头看了看大伙说：“过两天领导要来检查工作，估计会来看菜地，咱把菜摘了不会有什么影响吧!”大个子主动献计：“班副，咱们从中间挑着拔。”班副瞪了大个子一眼：“从中间拔?你想把这菜地拔成秃了顶的‘地中海’啊，亏你想的出来。咱们啊去那边的菜地先拔一点救急吧!”说完班副偷偷地指了指一中队的菜地。我紧张道：“班副，这不是偷人家菜吗?”大个子插话：“什么叫做偷，难听死了，这叫借!”副班长的脸上露出了坏坏的笑容：“还是大个子懂事。”
“哨兵”到位后，我们开始在田埂间左顾右盼地猫着腰走向一中队的菜地，到达一中队菜地后有人吼了一声“蹲下”，大伙纷纷蹲下然后向四周看去，发现这可恨的白菜没长到50厘米高，连屁股都遮不住。观察完周围“敌情”后，班副却发现在他前面的小张趴在白菜地里抱着头，班副上去一脚踹在屁股上，“你在‘做贼’么”，让班副这么一问大伙都不太明白现在在干什么。
可能是“做贼心虚”吧，我将身体俯得很低，脖子却伸得老长，眼睛一直在四处张望着，顾不得大的小的，摸到手里就拧下来。手心的汗都往下滴，每拔一棵都能清晰地听见出土时“嗤”的声音，同时心里也跟着“咯噔”一下。其他人也好不到哪里，掰手腕最厉害的小顺子一棵白菜拔了好几下也没拔出来。
还没有拔几棵，突然看见大个子以百米的速度杀将过来，后面还有追兵，大伙开始“四处逃窜”。我顾不了那么多，把刚拔出来的大白菜往空中一丢撒腿就跑，连“作案”用的筐子都忘了拿，还是副班长最冷静，跑前还不忘拔一棵放进抱着的筐子里，跑得估计比刘翔都要快。
一中队还是到我们中队告了状，队长命令我们去给一中队还菜。还完菜回来，班长很生气地开始“收拾”我们，并且警告我们再有下次绝不轻饶。话还没有讲完，小顺子小声对副班长嘀咕道：“班副，刚才还菜时我们筐子忘拿回来了。”班长狠狠地瞪了班副一眼，无奈地摇摇头吼道：“去，要筐去!”
警惕聊天泄密
王圣贺
近日笔者外出购物，在乘坐公交车时听到两个战友相互聊天。一个战友说，你是哪个部队的，我是某某团的。你是哪个团的，我是某某团的。你们是炮兵还是步兵，你们连队有多少人，我们××连人比较多，一百多个人只能出来几个人。对了，你们的装备换了没有，前段时间我们部队刚刚列装了一种新型武器，特别是××步枪，昨天还打靶了呢。战友相互聊天的劲头是越来越足，接着一个战友把装备的有关性能也一一说了出来……紧要之处幸好笔者上去及时提醒了两位战友，才使得聊天转换了话题。
战友和战友相互聊天，常常口不离“密”，由于习惯常常不注意聊天场合，我们有的战友在聊天过程中，把大部队现在还在某某地域进行演习和××号就回来等信息也随口说出。殊不知，说者无意，听者有意。在你们聊天的过程中，部队的代号、番号、地址无疑将暴露在众人面前。部队的武器装备性能也会随之被敌人无意获取，最重要的部队在哪里演习，搞什么活动也会被敌人窃取。所以在聊天之前，要想一想聊哪些话题比较适宜，在不该聊天的场合聊了涉及军事秘密的话题，这样做是会造成泄密的。
亲爱的战友们，敌人无处不在，保密时刻要防。因此，我们在平时就要做好身边每一件小事，加强保密知识的学习，时刻牢记《保密守则》的有关内容。强化保密就是保安全的意识，筑牢思想上的“防洪堤坝”，坚决防止密从口出，造成无意间泄密，防止因小失大给部队安全带来隐患。笔者认为，在聊天的过程中，最好还是聊一些不涉及部队军事秘密的话题为宜。
责任编辑 王 璇