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我们一天有至少8个小时在工作，一个星期有至少5天需要上班，一年有大概240天我们还是在工作，其中对于大部分人来说大部分时间是在“熬”，心理上没有丝毫的满足感，而且效率也十分的低。有句话叫“柳暗花明”，看起来毫无办法的事情，也许你换个方式就能很好解决。来吧，工作日并不是全都枯燥无味，转角你会看到它也能很美好。
1.分镜头
一路小跑到车站挤上公车，站在人堆里暗自咒骂拥堵的交通，从公车下来后，又一路小跑到单位，打卡，然后松一口气，茉莉的每天都是这么开始的，这让她从一出家门就开始厌烦这一天。
养成习惯：换一个方式上班
当你厌烦了每天都一样的上班方式的时候，可以换一个方式，提前起床半个小时，享用一顿热乎乎的早餐，然后试一试骑自行车上班是什么感觉，如果你居住的地方离单位不太远，甚至可以试一试走路上班。等到你厌烦了新的上班方式时，大可以再换回去，任何事情等到我们习惯了它，就会失去新鲜感，变得麻木，变换不同的上班方式，能够让我们的大脑在上班前就接收到不同的信息，得到真正的唤醒。
2.分镜头
茉莉正对着电脑屏幕冥思苦想下一期的宣传计划，好像有了一点点苗头，这时候outlook跳出来告诉茉莉她有一封新邮件，回完邮件后，她开始努力重新回到刚才的思索，可是一个讨厌的电话又打了进来……
养成习惯：限制打扰源
每天固定一个时间回复邮件，如果你害怕回复邮件不够及时，那就每天给自己规定三个定时回复邮件和电话的时间，例如刚上班的半个小时，午休后的半个小时和下班前的半个小时，这么一来避免这些不可预测的因素打断你的集中力。也许你会说，邮件可以忍住不查，但是电话总不能不接吧，如果你的主要工作不是接电话，完全可以鼓励和建议你的客户和工作伙伴在特定的时间打电话给你，这样会减少许多干扰。实在有什么紧急的工作要做，你还可以把手机设为自动答录，然后全心全意地投入当下的任务中。
3.分镜头
分镜头3：茉莉有时候十分热爱自己的工作，可是剩下的大多数时间，工作仅仅只是工作，站在起点望模糊的终点让她一点干劲都没有，只是想想也让自己十分疲惫，想过换工作，但是又觉得换到哪儿也都一样。
养成习惯：做自己喜欢做的事
小时候我们不喜欢吃药，于是妈妈总是一手拿着药一手拿着我们心爱的玩具，想象着玩具到手的感觉，似乎药也不那么难喝了。所以，在工作结束后给自己安排一些自己真正期望的东西。如果你喜欢读书，那就跟要好的同事或者朋友组织一个一周一次的读书会，如果你想要学习编织，那就每周请长辈或者懂得编织的朋友给自己上两堂课，如果你喜欢……只要你想到下班后可以做自己喜欢的事，那上班的时间也就不那么难熬了。这么做还可以转换自己的情绪和思维，明确自己的生活节奏，让你在面对第二天的工作时更加神清气爽。
4.分镜头
三明治或者食堂的炒饭，茉莉的工作午餐永远都是这样2选1，午餐不过是工作的一部分而已，行尸走肉般下两层楼到食堂买一份三明治或者吞几口炒饭，然后又回到自己的工位上开始下午的工作。
养成习惯：用午餐给自己加油
我们忽略了午餐的精神作用，它是一日三餐中唯一一顿夹在工作中的，我们总是觉得下午的工作时间是最难熬的，能量和耐力都已经到了一种消耗殆尽的地步，这时候，午餐的调剂就非常重要，能帮助你把下午变成第二个早上。除了要注意营养的搭配以外，口味也非常重要，满足自己的身体的同时也给自己精神上的愉悦，另外，最好走出你的办公大楼用餐，让自己来个全身心的放松，如果是自己带午餐，也尽量走出去，在附近的公园或者街心花园用餐，享受阳光和新鲜的空气。
5.分镜头
每天都有新的任务在等待茉莉，于是她乖乖地照着做，时间一长，Molly觉得自己只有现在时，没有过去时和未来时，忘记了昨天做过什么，也没想过明天要做什么，自己生活得像一只看到不远方的蝼蚁。
养成习惯：给自己定一个长久计划
“踏实勤奋，不要好高骛远，抓紧现在拥有的最重要!”是谁在教导我们做个只会日复一日低头苦干的工蜂，却不知道两年后的自己身在何处?给自己规划一个长期目标，你会发现灰白色的工作变得有了色彩，因为你开始受自己意志支配而工作了，面对选择时也有了方向。不论是想要存钱以后开一家小店，还是打算在5年以内坐上经理的职位，想着现在所做的一切都是在离这个目标近一步，再难熬的工作也会变得有趣一些。
6.分镜头
茉莉有个习惯，每个周末都会把下周要做的事列一个表贴在自己的工位上，然后星期一按照顺序一件一件的来做，不过通常在早上看到这么一个长长的工作单时，自己都要先在心里做一番激烈的斗争，才能说服自己开始工作。
养成习惯：工作列表越短越好
长长的工作计划表只会让我们急躁和慌张，每张工作列表不要超出5件任务，如果你今天想到了20件事，那就分写成4张列表。最急的事情都写在第一张表中，次急的事写在第二张表中，以此类推。如果今天你已经完成了五项工作，而自己感到还有精力，就可以把下一张工作列表的任务提前来做，这会让你有一种超前的感觉，你会觉得今天的任务已经完成，现在多做只会让明天更轻松，而不是像以往一样觉得，为什么累了一天还又那么多事在等着我去做呢?
7.分镜头
“茉莉，能麻烦你帮我打个电话吗?”，“茉莉，你能帮我找一下上次的那份资料吗?”，“茉莉，你离打印机近，能帮忙放一叠纸吗?”……茉莉总是在东一下，西一下地帮同事做事，到头来自己什么也没完成。
养成习惯：让他们等一等
这些看起来简单的“举手之劳”总是让我们很难拒绝，但是一不小心办公室中的打杂小妹就会变成了我们的兼差，让我们的工作效率大大降低。不如让同事们先“等一等”，遇到请求不用生硬的拒绝，礼貌的告诉他们你现在正忙，需要半个小时或者一个小时后才能帮他们完成。一般来说，相较于等待半个小时，同事们都会选择自己起身完成，久而久之他们也就戒掉了“使唤人”的习惯。
1.分镜头
一路小跑到车站挤上公车，站在人堆里暗自咒骂拥堵的交通，从公车下来后，又一路小跑到单位，打卡，然后松一口气，茉莉的每天都是这么开始的，这让她从一出家门就开始厌烦这一天。
养成习惯：换一个方式上班
当你厌烦了每天都一样的上班方式的时候，可以换一个方式，提前起床半个小时，享用一顿热乎乎的早餐，然后试一试骑自行车上班是什么感觉，如果你居住的地方离单位不太远，甚至可以试一试走路上班。等到你厌烦了新的上班方式时，大可以再换回去，任何事情等到我们习惯了它，就会失去新鲜感，变得麻木，变换不同的上班方式，能够让我们的大脑在上班前就接收到不同的信息，得到真正的唤醒。
2.分镜头
茉莉正对着电脑屏幕冥思苦想下一期的宣传计划，好像有了一点点苗头，这时候outlook跳出来告诉茉莉她有一封新邮件，回完邮件后，她开始努力重新回到刚才的思索，可是一个讨厌的电话又打了进来……
养成习惯：限制打扰源
每天固定一个时间回复邮件，如果你害怕回复邮件不够及时，那就每天给自己规定三个定时回复邮件和电话的时间，例如刚上班的半个小时，午休后的半个小时和下班前的半个小时，这么一来避免这些不可预测的因素打断你的集中力。也许你会说，邮件可以忍住不查，但是电话总不能不接吧，如果你的主要工作不是接电话，完全可以鼓励和建议你的客户和工作伙伴在特定的时间打电话给你，这样会减少许多干扰。实在有什么紧急的工作要做，你还可以把手机设为自动答录，然后全心全意地投入当下的任务中。
3.分镜头
分镜头3：茉莉有时候十分热爱自己的工作，可是剩下的大多数时间，工作仅仅只是工作，站在起点望模糊的终点让她一点干劲都没有，只是想想也让自己十分疲惫，想过换工作，但是又觉得换到哪儿也都一样。
养成习惯：做自己喜欢做的事
小时候我们不喜欢吃药，于是妈妈总是一手拿着药一手拿着我们心爱的玩具，想象着玩具到手的感觉，似乎药也不那么难喝了。所以，在工作结束后给自己安排一些自己真正期望的东西。如果你喜欢读书，那就跟要好的同事或者朋友组织一个一周一次的读书会，如果你想要学习编织，那就每周请长辈或者懂得编织的朋友给自己上两堂课，如果你喜欢……只要你想到下班后可以做自己喜欢的事，那上班的时间也就不那么难熬了。这么做还可以转换自己的情绪和思维，明确自己的生活节奏，让你在面对第二天的工作时更加神清气爽。
4.分镜头
三明治或者食堂的炒饭，茉莉的工作午餐永远都是这样2选1，午餐不过是工作的一部分而已，行尸走肉般下两层楼到食堂买一份三明治或者吞几口炒饭，然后又回到自己的工位上开始下午的工作。
养成习惯：用午餐给自己加油
我们忽略了午餐的精神作用，它是一日三餐中唯一一顿夹在工作中的，我们总是觉得下午的工作时间是最难熬的，能量和耐力都已经到了一种消耗殆尽的地步，这时候，午餐的调剂就非常重要，能帮助你把下午变成第二个早上。除了要注意营养的搭配以外，口味也非常重要，满足自己的身体的同时也给自己精神上的愉悦，另外，最好走出你的办公大楼用餐，让自己来个全身心的放松，如果是自己带午餐，也尽量走出去，在附近的公园或者街心花园用餐，享受阳光和新鲜的空气。
5.分镜头
每天都有新的任务在等待茉莉，于是她乖乖地照着做，时间一长，Molly觉得自己只有现在时，没有过去时和未来时，忘记了昨天做过什么，也没想过明天要做什么，自己生活得像一只看到不远方的蝼蚁。
养成习惯：给自己定一个长久计划
“踏实勤奋，不要好高骛远，抓紧现在拥有的最重要!”是谁在教导我们做个只会日复一日低头苦干的工蜂，却不知道两年后的自己身在何处?给自己规划一个长期目标，你会发现灰白色的工作变得有了色彩，因为你开始受自己意志支配而工作了，面对选择时也有了方向。不论是想要存钱以后开一家小店，还是打算在5年以内坐上经理的职位，想着现在所做的一切都是在离这个目标近一步，再难熬的工作也会变得有趣一些。
6.分镜头
茉莉有个习惯，每个周末都会把下周要做的事列一个表贴在自己的工位上，然后星期一按照顺序一件一件的来做，不过通常在早上看到这么一个长长的工作单时，自己都要先在心里做一番激烈的斗争，才能说服自己开始工作。
养成习惯：工作列表越短越好
长长的工作计划表只会让我们急躁和慌张，每张工作列表不要超出5件任务，如果你今天想到了20件事，那就分写成4张列表。最急的事情都写在第一张表中，次急的事写在第二张表中，以此类推。如果今天你已经完成了五项工作，而自己感到还有精力，就可以把下一张工作列表的任务提前来做，这会让你有一种超前的感觉，你会觉得今天的任务已经完成，现在多做只会让明天更轻松，而不是像以往一样觉得，为什么累了一天还又那么多事在等着我去做呢?
7.分镜头
“茉莉，能麻烦你帮我打个电话吗?”，“茉莉，你能帮我找一下上次的那份资料吗?”，“茉莉，你离打印机近，能帮忙放一叠纸吗?”……茉莉总是在东一下，西一下地帮同事做事，到头来自己什么也没完成。
养成习惯：让他们等一等
这些看起来简单的“举手之劳”总是让我们很难拒绝，但是一不小心办公室中的打杂小妹就会变成了我们的兼差，让我们的工作效率大大降低。不如让同事们先“等一等”，遇到请求不用生硬的拒绝，礼貌的告诉他们你现在正忙，需要半个小时或者一个小时后才能帮他们完成。一般来说，相较于等待半个小时，同事们都会选择自己起身完成，久而久之他们也就戒掉了“使唤人”的习惯。