【摘 要】
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跑速较慢、步幅较小与跑程较长是中长跑概念的三个核心内容.中长跑能培养持久奔跑能力和耐力素质.经过长期实际锻炼,能促进心、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力；经常
【机 构】
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温州医科大学,浙江温州,325035
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跑速较慢、步幅较小与跑程较长是中长跑概念的三个核心内容.中长跑能培养持久奔跑能力和耐力素质.经过长期实际锻炼,能促进心、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力；经常进行耐久跑,能磨练人们勇敢顽强的意志；培养人们吃苦耐劳和克服困难的优良品质；进行耐久跑对场地要求不高,技术简单,利于掌握.进而指出注意正确的跑姿与脚着地方法,控制好腹肌,保持正确呼吸以及八项不宜与禁忌.
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