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摘 要 现代竞技训练表明，心理素质训练已成为运动训练的重要因素之一，心理能力是发挥身体能力和技术、战术能力的保证。竞技比赛中动员想在重大比赛中取得优异成绩，除了不断提高竞技水平以外，还必须从情感、意志、自信心、挫折承受能力等方面去塑造自己的心理素质，为了提高竞技比赛中的心理素质，本文从强化运动员的情感教育、培养运动员的顽强意志和挫折承受能力来探讨提高竞技比赛中心理品质的方法。
关键词 心理训练 心理品质 个性心理特征 个性心理素质
运动员在科学技术高度发展激烈的今天，运动员要在比赛中顶住来自各方面的压力 ，发挥自己的正常训练水平，取得优异的竞赛成绩，心理素质就显得格外重要。竞技比赛，其实质是从心里到生理、从意志到身体素质的全面较量。现代竞技训练以表明，心理素質训练以成为训练的重要因素之一，心里能力是充分发挥身体能力和技术、战术能力的保证。心理素质水平的发展是运动员的成长过程中起着关键性作用。要使竞技比赛中在竞赛中有一个较好的心理素质，就要从心理过程的知、情、意3个方面入手，进行长期的、恒定的、细致的培养。下面着重从情感教育、意志品质的培养和挫折承受能力等方面来谈一谈对竞技比赛中心理素质的培养。
一、要强化运动员情感教育
情感是人对客观事物与人的需要之间关系的反映，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的一种态度体验。情感分为情绪和情感，两者是人类最显著的心里特征之一。
运动员的情感特点为：第一，具有鲜明、强烈的特点在训练过程中，运动员的身心经常处于高度紧张或突然解除紧张的状态，机体的负荷和工作能力在不断变化，此时的情绪体验，表现的格外鲜明而强烈。第二，具有多样化、易变化的特点在竞技训练过程中，对技术动作的掌握，与运动员的性格、意志、态度等有关，此时的情绪体验是多样的。第三，具有两极性特点。由于现场情况的不断变化，运动员的情感有时积极，有时消极。因此，在竞技训练或比赛中，教练员应根据训练情况和运动员的个性特点，调动他们积极的情感，以致他们消极的情感。
情绪一般不易稳定，带有情景性质，它的变化还直接影响人们的工作、学习、生理、健康和活动。情绪可以影响和调节认识过程，情绪体验可以构成恒常的心理背景或心理状态，对信息的加工起组织和协调作用。在心情良好、情绪稳定状态下参加训练或比赛时，思维敏捷，战术思路开阔，解决问题迅速，而心境低沉郁闷或情绪体验淡漠时，则思路阻塞，操作迟缓，无创造性可言。在竞技训练过程中，运动员的情绪变化直接影响到训练质量。良好的情绪状态时训练成功的关键，它有助于运动员更好地挖掘自己的潜力，发挥较高的技术水平。而过度紧张的情绪往往造成竞技比赛中在训练或比赛中技术的失误。因此，教练员在训练中必须加强运动员的心理调整，培养运动员良好的心里品质，控制运动员在训练中的情绪变化，激发运动员的训练兴趣，使运动训练变被动为主动，提高训练质量。
二、要培养运动员顽强的意志品质
意志是人们自觉地确定目的并支配其行动以实现预订目的的心里过程。意志是通过自觉行动来表现的，是与克服行动中的困难相联系的。
1.认识为基础，确立坚定的目的性
意志产生于认识的基础上，因为意志行动的目的是根据人对客观事物的认识来确定的，只有正确认识客观事物，提出正确的行动目的，才能推动和指导人的意识行动。
2.情感作动力，鼓励运动员的自信心
人的意识行为，常常伴随着情感。可通过道德情感来提高动机的认识水平，调动用动员的积极性。通过对运动员进行祖国荣誉、集体利益、运动队的责任感以及唱国歌、升国旗等方面的教育。可以激励运动员的荣誉感和竞争情绪等，鼓舞运动员去完成既定任务的斗志。让他们在运动实践中获得意志锻炼的直接感受，加深情感，树立社会责任感、道德感、美感和远大的理想、报负，促进其在长期的训练中做出不懈的努力，获得成功。
3.注重运动员自我意识的培养
首先，运动员要学会自我动员意志的方法，当自我意志坚定是，应该加强掌握技术、战术，认识完成任务的必要性和其社会意义。其次，当自我鼓励是，宜采用简化指令，并且争强指导的确切性和实效性，挖掘体内的最大运动潜力，发挥出最佳水平。
4.意志培养应因人而异，区别对待
在训练中应根据不同的个性特点因人施教，进行不同程度的性格培养。如，有的运动员任性，缺乏自制力，要着重培养其冷静、自我控制的品质；有的运动员胆小怯懦、优柔寡断，则应培养勇敢果断的品质；有的运动员急躁轻率，则应培养沉着耐心的品质。竞技比赛中包括跑、条、投、掷、走等若干项目，由于这些运动的各种练习、动作机构不同，其活动性质强度存在很大差异，对性格培养的要求也有很大差异。如，短跑要求快速有力强度大，应着重培养坚强、勇敢、敏捷等品质；而长跑，则要求持续、耐久，就应培养坚忍不拔的毅力和吃苦耐劳的品质。
三、结束语
在竞技比赛成绩已接近极限的今天，要想让运动员在比赛中取得成绩，教练员除了要不断提高运动员的训练与竞技水平，还必须在日常生活训和比赛过程中从感情、意志、自信心、挫折承受力等方面去培养运动员良好的心里素质，是他们成为意志坚定、情绪稳定、充满自信、挫折承受能力极强的优秀选手。
关键词 心理训练 心理品质 个性心理特征 个性心理素质
运动员在科学技术高度发展激烈的今天，运动员要在比赛中顶住来自各方面的压力 ，发挥自己的正常训练水平，取得优异的竞赛成绩，心理素质就显得格外重要。竞技比赛，其实质是从心里到生理、从意志到身体素质的全面较量。现代竞技训练以表明，心理素質训练以成为训练的重要因素之一，心里能力是充分发挥身体能力和技术、战术能力的保证。心理素质水平的发展是运动员的成长过程中起着关键性作用。要使竞技比赛中在竞赛中有一个较好的心理素质，就要从心理过程的知、情、意3个方面入手，进行长期的、恒定的、细致的培养。下面着重从情感教育、意志品质的培养和挫折承受能力等方面来谈一谈对竞技比赛中心理素质的培养。
一、要强化运动员情感教育
情感是人对客观事物与人的需要之间关系的反映，是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的一种态度体验。情感分为情绪和情感，两者是人类最显著的心里特征之一。
运动员的情感特点为：第一，具有鲜明、强烈的特点在训练过程中，运动员的身心经常处于高度紧张或突然解除紧张的状态，机体的负荷和工作能力在不断变化，此时的情绪体验，表现的格外鲜明而强烈。第二，具有多样化、易变化的特点在竞技训练过程中，对技术动作的掌握，与运动员的性格、意志、态度等有关，此时的情绪体验是多样的。第三，具有两极性特点。由于现场情况的不断变化，运动员的情感有时积极，有时消极。因此，在竞技训练或比赛中，教练员应根据训练情况和运动员的个性特点，调动他们积极的情感，以致他们消极的情感。
情绪一般不易稳定，带有情景性质，它的变化还直接影响人们的工作、学习、生理、健康和活动。情绪可以影响和调节认识过程，情绪体验可以构成恒常的心理背景或心理状态，对信息的加工起组织和协调作用。在心情良好、情绪稳定状态下参加训练或比赛时，思维敏捷，战术思路开阔，解决问题迅速，而心境低沉郁闷或情绪体验淡漠时，则思路阻塞，操作迟缓，无创造性可言。在竞技训练过程中，运动员的情绪变化直接影响到训练质量。良好的情绪状态时训练成功的关键，它有助于运动员更好地挖掘自己的潜力，发挥较高的技术水平。而过度紧张的情绪往往造成竞技比赛中在训练或比赛中技术的失误。因此，教练员在训练中必须加强运动员的心理调整，培养运动员良好的心里品质，控制运动员在训练中的情绪变化，激发运动员的训练兴趣，使运动训练变被动为主动，提高训练质量。
二、要培养运动员顽强的意志品质
意志是人们自觉地确定目的并支配其行动以实现预订目的的心里过程。意志是通过自觉行动来表现的，是与克服行动中的困难相联系的。
1.认识为基础，确立坚定的目的性
意志产生于认识的基础上，因为意志行动的目的是根据人对客观事物的认识来确定的，只有正确认识客观事物，提出正确的行动目的，才能推动和指导人的意识行动。
2.情感作动力，鼓励运动员的自信心
人的意识行为，常常伴随着情感。可通过道德情感来提高动机的认识水平，调动用动员的积极性。通过对运动员进行祖国荣誉、集体利益、运动队的责任感以及唱国歌、升国旗等方面的教育。可以激励运动员的荣誉感和竞争情绪等，鼓舞运动员去完成既定任务的斗志。让他们在运动实践中获得意志锻炼的直接感受，加深情感，树立社会责任感、道德感、美感和远大的理想、报负，促进其在长期的训练中做出不懈的努力，获得成功。
3.注重运动员自我意识的培养
首先，运动员要学会自我动员意志的方法，当自我意志坚定是，应该加强掌握技术、战术，认识完成任务的必要性和其社会意义。其次，当自我鼓励是，宜采用简化指令，并且争强指导的确切性和实效性，挖掘体内的最大运动潜力，发挥出最佳水平。
4.意志培养应因人而异，区别对待
在训练中应根据不同的个性特点因人施教，进行不同程度的性格培养。如，有的运动员任性，缺乏自制力，要着重培养其冷静、自我控制的品质；有的运动员胆小怯懦、优柔寡断，则应培养勇敢果断的品质；有的运动员急躁轻率，则应培养沉着耐心的品质。竞技比赛中包括跑、条、投、掷、走等若干项目，由于这些运动的各种练习、动作机构不同，其活动性质强度存在很大差异，对性格培养的要求也有很大差异。如，短跑要求快速有力强度大，应着重培养坚强、勇敢、敏捷等品质；而长跑，则要求持续、耐久，就应培养坚忍不拔的毅力和吃苦耐劳的品质。
三、结束语
在竞技比赛成绩已接近极限的今天，要想让运动员在比赛中取得成绩，教练员除了要不断提高运动员的训练与竞技水平，还必须在日常生活训和比赛过程中从感情、意志、自信心、挫折承受力等方面去培养运动员良好的心里素质，是他们成为意志坚定、情绪稳定、充满自信、挫折承受能力极强的优秀选手。