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健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
随着健美操运动的普及和发展，它越来越被大众所喜欢。健美操不再仅是普及的大众健身的手段，而且成为学校体育教学和学校体育训练的主要课程。近几年随着各种各样的健美操比赛、健美操节目的表演在中小学中的举行，健美操训练已经逐渐成为中小学体育训练的一个重要组成部分,更有甚者将其发展为学校的特色项目。
健美操是一项年轻的体育运动项目，它横跨体育、文艺和教育三大领域，集体操、舞蹈、音乐于一体。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人们从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点，决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。一年来，我以我校健美操训练队20名队员为研究对象，对队员在一学年间训练的情况及效果进行分析总结。结果发现，经过有规律的健美操训练，有50%的队员文化成绩处于稳定状态，有45%的队员文化成绩有提升。从结果看出，健美操训练并没有影响队员的学习成绩，而且经过有规律、系统的健美操训练后，健美操队的20名队员的各个方面的能力都有所提升，身心和谐发展。可见，健美操的训练对中小学生的身心发展有着非常重要的作用。
一、可以提高学生的注意力
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是学生获得知识和提高工作效率的必要前提，它也是在实践活动中发展起来的。学生出于学习、好奇的目的和个人兴趣，对新奇的事物容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥、美体，满足学生对美的追求；还可以创造欢乐的气氛，故容易引起学生的兴趣，使学生短时间内即可将注意力集中到健美操运动上来。学生不可能终生只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养可以有效提高注意的灵活性。健美操的动作灵活多变，小关节参与活动多、不对称的动作多、节奏多、变化多，多变化的练习可以培养学生的注意转换能力。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中和稳定，所以健美操队队员的文化成绩比较稳定。
二、锻炼学生顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。学生在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的学生来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧性差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。要收到健身的效果，须有一定运动负荷，一套健美操一般都在两分钟以上，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。就队里的女生来说，她们原来只跳准备活动的十个基本步伐就显得筋疲力尽不想动弹，但经过一段时间的训练后进步飞快，而且可以把整个套路跳完。由此可见他们对健美操的兴趣而产生的意志。观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。这点在我校的健美操训练队队员中也体现出来。例如进行长时间的带操准备活动时，健美操队的学生总是可以坚持到最后，而其他学生则很少可以做到。
三、增强学生的自信心和奋发向上的精神
在健美操训练时，学生伴着乐曲，将情绪与节奏结合在一起，这种节奏具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，学生会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统一扫而光，产生一种奋发向上的精神。100%的健美操队员都对此给予肯定，特别是男生，开始他们觉得害羞，低着头而且动作放不开，经训练后每个人都昂首挺胸动作到位，进步极大。不少队员深有感触地说：“过去不敢在全班同学面前说话，惧怕表演，经过健美操训练后，现在可以在人群中自然表现”，“我希望在其他同学的面前展示自己，人越多我就越兴奋”。自信就由此提升了。
四、全面提高学生的身体素质
在对青少年生长发育的有关研究中证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此时期一过，则发育会深受影响，甚至可能贻误终身。因此，中小学时期不失时机地加强青少年身体素质锻炼是至关重要的。且健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效地发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并发展学生身体的柔韧性和协调性，提高灵敏度，还可以增进乐感，非常有利于发展和提高身体素质。
因此，在中小学可以进行健美操的推广,将健美操动作溶入中小学体育课及课间活动，使学校人人都知道健美操、人人都会跳健美操，达到更佳的强身健体的效果。
（责任编辑 谭有进）
随着健美操运动的普及和发展，它越来越被大众所喜欢。健美操不再仅是普及的大众健身的手段，而且成为学校体育教学和学校体育训练的主要课程。近几年随着各种各样的健美操比赛、健美操节目的表演在中小学中的举行，健美操训练已经逐渐成为中小学体育训练的一个重要组成部分,更有甚者将其发展为学校的特色项目。
健美操是一项年轻的体育运动项目，它横跨体育、文艺和教育三大领域，集体操、舞蹈、音乐于一体。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合，使健美操更具感染力，烘托气氛，激发人们的热情，使人们从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点，决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。一年来，我以我校健美操训练队20名队员为研究对象，对队员在一学年间训练的情况及效果进行分析总结。结果发现，经过有规律的健美操训练，有50%的队员文化成绩处于稳定状态，有45%的队员文化成绩有提升。从结果看出，健美操训练并没有影响队员的学习成绩，而且经过有规律、系统的健美操训练后，健美操队的20名队员的各个方面的能力都有所提升，身心和谐发展。可见，健美操的训练对中小学生的身心发展有着非常重要的作用。
一、可以提高学生的注意力
注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是学生获得知识和提高工作效率的必要前提，它也是在实践活动中发展起来的。学生出于学习、好奇的目的和个人兴趣，对新奇的事物容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥、美体，满足学生对美的追求；还可以创造欢乐的气氛，故容易引起学生的兴趣，使学生短时间内即可将注意力集中到健美操运动上来。学生不可能终生只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养可以有效提高注意的灵活性。健美操的动作灵活多变，小关节参与活动多、不对称的动作多、节奏多、变化多，多变化的练习可以培养学生的注意转换能力。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中和稳定，所以健美操队队员的文化成绩比较稳定。
二、锻炼学生顽强的意志
意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。学生在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的学生来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧性差，动作无法到位，体力跟不上等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。要收到健身的效果，须有一定运动负荷，一套健美操一般都在两分钟以上，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。就队里的女生来说，她们原来只跳准备活动的十个基本步伐就显得筋疲力尽不想动弹，但经过一段时间的训练后进步飞快，而且可以把整个套路跳完。由此可见他们对健美操的兴趣而产生的意志。观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。这点在我校的健美操训练队队员中也体现出来。例如进行长时间的带操准备活动时，健美操队的学生总是可以坚持到最后，而其他学生则很少可以做到。
三、增强学生的自信心和奋发向上的精神
在健美操训练时，学生伴着乐曲，将情绪与节奏结合在一起，这种节奏具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，学生会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统一扫而光，产生一种奋发向上的精神。100%的健美操队员都对此给予肯定，特别是男生，开始他们觉得害羞，低着头而且动作放不开，经训练后每个人都昂首挺胸动作到位，进步极大。不少队员深有感触地说：“过去不敢在全班同学面前说话，惧怕表演，经过健美操训练后，现在可以在人群中自然表现”，“我希望在其他同学的面前展示自己，人越多我就越兴奋”。自信就由此提升了。
四、全面提高学生的身体素质
在对青少年生长发育的有关研究中证实，在青少年时期，身体各素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”，如果此时期一过，则发育会深受影响，甚至可能贻误终身。因此，中小学时期不失时机地加强青少年身体素质锻炼是至关重要的。且健美操作为一项有氧运动，其健身的功效已达成共识，通过健美操的练习能有效地发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量，并发展学生身体的柔韧性和协调性，提高灵敏度，还可以增进乐感，非常有利于发展和提高身体素质。
因此，在中小学可以进行健美操的推广,将健美操动作溶入中小学体育课及课间活动，使学校人人都知道健美操、人人都会跳健美操，达到更佳的强身健体的效果。
（责任编辑 谭有进）