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一、按摩面部
取端坐势,两臂屈肘上抬。两掌按于额上,同时向外至鬓角处。向下至颌部,向里再沿鼻向上搓摩至额部(图1、2、3、4)。如此反复搓摩16次。
[要点]两掌贴于面部搓摩,压力大小要一致,做到轻而不浮,重而不滞,用力不可过大过猛,速度要均匀,不要时快时慢,动作要柔和连续。
[作用]促进面部血液循环,使颜面红润光泽,保持皮肤弹性,解除面部疲劳。有缓解面神经麻痹及减轻外感风寒症状的作用。
二、按摩头颈部
取端坐势,两臂屈肘上抬,两掌贴按于额上,十指下扣,向后推至颈部后,再转掌向外、向下拉于耳下,然后上推至额部(图5、6、7、8)。如此反复搓摩16次。
[要点]用力稳,速度均匀,手法轻柔缓和,动作协调自然。
[作用]可促进脑部血液循环,改善大脑的营养供给。缓解大脑疲劳,对头晕、头痛、脱发、耳聋等症有一定的辅助治疗作用。
三、按摩胸腹部
取端坐势,两臂屈肘上抬,两掌贴按于两腋前,向下推至大腿根部,向里经脐部向上拉于心窝上方,再向外拉于腋前(图9、10、11、12)。如此反复搓摩16次。
[要点]用力稳,速度均匀,手法轻柔和缓,动作协调自然。
[作用]可调理三焦,疏通经络,促进血液循环。改善消化吸收和营养代谢,增强内脏功能,提高机体防御疾病的能力。
取端坐势,两臂屈肘向后,两掌贴按于后腰部上下搓摩(图13、14、15)。如此反复搓摩16次。
[要点]手法宜重些,但用力要稳,速度均匀,动作协调自然,向上搓摩时要尽力屈肘向上,使自己不易触着的部位得到锻炼。
[作用]可增强腰肌的力量和腰部的活动功能,温补肾阳,对腰肌疼痛与倦怠无力、腰肌劳损、腰椎骨质增生有防治作用。
取端坐势,两臂屈肘上抬。两掌按于额上,同时向外至鬓角处。向下至颌部,向里再沿鼻向上搓摩至额部(图1、2、3、4)。如此反复搓摩16次。
[要点]两掌贴于面部搓摩,压力大小要一致,做到轻而不浮,重而不滞,用力不可过大过猛,速度要均匀,不要时快时慢,动作要柔和连续。
[作用]促进面部血液循环,使颜面红润光泽,保持皮肤弹性,解除面部疲劳。有缓解面神经麻痹及减轻外感风寒症状的作用。
二、按摩头颈部
取端坐势,两臂屈肘上抬,两掌贴按于额上,十指下扣,向后推至颈部后,再转掌向外、向下拉于耳下,然后上推至额部(图5、6、7、8)。如此反复搓摩16次。
[要点]用力稳,速度均匀,手法轻柔缓和,动作协调自然。
[作用]可促进脑部血液循环,改善大脑的营养供给。缓解大脑疲劳,对头晕、头痛、脱发、耳聋等症有一定的辅助治疗作用。
三、按摩胸腹部
取端坐势,两臂屈肘上抬,两掌贴按于两腋前,向下推至大腿根部,向里经脐部向上拉于心窝上方,再向外拉于腋前(图9、10、11、12)。如此反复搓摩16次。
[要点]用力稳,速度均匀,手法轻柔和缓,动作协调自然。
[作用]可调理三焦,疏通经络,促进血液循环。改善消化吸收和营养代谢,增强内脏功能,提高机体防御疾病的能力。
取端坐势,两臂屈肘向后,两掌贴按于后腰部上下搓摩(图13、14、15)。如此反复搓摩16次。
[要点]手法宜重些,但用力要稳,速度均匀,动作协调自然,向上搓摩时要尽力屈肘向上,使自己不易触着的部位得到锻炼。
[作用]可增强腰肌的力量和腰部的活动功能,温补肾阳,对腰肌疼痛与倦怠无力、腰肌劳损、腰椎骨质增生有防治作用。