消遣是一种积极的休息，它能松弛身体、舒畅精神、陶冶情操、增长阅历。适当和有益的消遣活动并非是消磨青春，虚度年华。一个精疲力尽的人，通过消遣活动，改变一下环境和身体的动作，可以提高下一次学习、工作和劳动的效率。医学上把形式多样的消遣活动，如种花，养鱼、制作盆景、赋诗、绘画、下棋、集邮、垂钓、聊天、旅游等，作为一种“分散疗法”，以强壮身体，防治疾病。
　　种花既可美化环境，又可净化空气，花卉以它独有的色、香、姿。韵给人以美的享受。“鲜花一盆，春色满园”，可以消除疲劳，激发人们对生活的热爱和对未来的向往。
　　在精致的玻璃缸中养上几尾金鱼，别有情趣，鱼儿的戏游追逐，使人精神轻松，心情愉快，仿佛又回到活泼的童年。
　　制作盆景，能把大自然的风景，缩现于咫尺盆景之中。盆景是一种源于自然，高于自然的艺术品，亲自制作，不但可以提高人的艺术加工能力，还可陶冶人们的高尚情操。
　　赋诗，弹琴、挥毫作画，别有一番情趣，可以抒发感情，增强意志，还可以作为一种情绪转移方法，来解除心中许多烦恼和郁闷。
　　下棋和玩牌，是一种有益的智力竞赛，它能提高人的组织、分析和判断能力。如果去参加一些竞赛活动，与形形色色的同好者交往，与各种各样的场合接触，可以丰富自己的生活阅历。
　　集邮是一种积累知识、开阔眼界的有益爱好，如果你能说得上每枚邮票画面的各种知识，那你将算得上一个熟悉古今中外，博学多才的人了。
　　垂钓自古以来就是人们喜爱的活动，“太公钓鱼，愿者上钩”中的姜太公距今已有数千年，唐代大诗人柳宗元的“孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”脍炙人口。钓鱼能健体养神，增益身心，它已被列为世界性的文体项目，我国也已成立了“中国钓鱼协会”。在风和日丽、绿树环抱的河边，幽然静坐，怡性自乐，有利于调治各种心身疾病。
　　聊天也是一种有益于身心健康的活动，茶余饭后几个人聚在一起，天南地北、海阔天空地说古论今，讲故事，说笑话，交谈经验，不但可勤于思索，促进大脑功能，还可集思广益，增长知识。
　　旅游不但可饱览祖国壮丽河山，还可访古探胜，寻找民族文化遗址，馓发人们的爱国热情和民族自豪感。对于长期闭门自守的人，外出旅游还可锻炼自己体格和意志。
　　人有各种不同的兴趣和爱好，选择消遣活动的项目也不同，一个兴趣广泛和有多种爱好的人，可选择多种项目来消遣。消遣活动应该是愉快的活动，自己不要去干那些不感兴趣的事，也不必强人所难，要求别人同你一起玩他所不感兴趣的活动。