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广州市花都区秀全外国语学校（文中简称“秀外”）是一所被区教育局确立为高起点、高标准办学，以外语和武术为主要特色的初级中学。学校确立“明德启智，博物洽闻，传承国学，胸怀世界”的办学理念，以“学汇中西，外语见长，传承传统文化，与国际接轨”为办学目标，着力培养学生的人文素养、创新意识和家国情怀，致力培养一批能走出国门、传播中华民族文化的阳光少年。自2010年建校以来，学校成立了多个项目的体育社团组织，其中着力打造武术特色社团来带动全校师生参与武术学习，掌握武术技能，让学生在武术学练中获得积极的身体练习体验，全面提升体质健康水平，成为有个人自信心和民族自豪感的最好的自己。
一、全面建设武术社团，营造武术学习氛围
1.严明社团纪律，养成良好习惯
武术社团成员要在保证正常学习的基础上积极参加武术社团训练，《秀外武术社团章程》中明确要求武术社团成员必须严格要求自己，按时参加武术训练和各项活动。每次训练由社长负责考勤，在社团纪律面前，教师和学生一律平等，不管刮风下雨都必须准时参加训练。正是因为共同的遵守，武术社团的师生养成了良好的纪律意识。
2.强调武德修养，彰显社团文化
秀外武术社团以“德才兼备，文武双修”为口号，学生进入社团的第一课就是武术礼仪学习。社团成员不仅要学会标准的抱拳礼，还要在社团活动时运用，如热身后需要脱衣服时，要向教师行抱拳礼，同时喊“报告”。每名团员都要懂得抱拳礼的内涵：左手四指并拢表示德、智、体、美兼备，全面发展;大拇指内扣表示虚心求教;右手握拳表示勇武精神，敢于担当;左掌掩右拳相抱，表示勇不滋乱，武不犯禁，节制勇武和先礼后兵;左掌右拳拢屈，两臂圆撑，表示五湖四海皆兄弟，天下武林是一家（图1）。
3.定期开展训练，发展武术技能
秀外武术社团以“传承中华武术，弘扬传统文化，培育民族精神”为最高目标，立足武德，强化武术技术训练，团结广大武术爱好者，开展武术交流活动，丰富校园文化生活，共同发展秀外武术事业，弘扬中华武术精神。每周二下午4：05-5：30和每周六上午9：00-11：00，武术社团在体育馆进行集体训练，训练内容主要有武术基本功和南拳、武术扇、双节棍、刀术、剑术、棍术等。武术社团成员每学期至少掌握1～2个武术套路（图2）。
二、全员参与武术活动，增强学生体质健康水平
1.武术练习打卡，提高体质水平
武术社团成员集体训练的时间非常有限，仅靠每周2次的训练是远远不够的。武术社团成员每天利用课余的零散时间进行基本功练习，每个学生根据教师的指导改进自己的薄弱环节和加强基本力量练习，并在《武术练习每日打卡》小卡片上进行记录，要求每天至少15min以上的武术基本功练习。坚持武术基本功锻炼既提高了学生的体质体能，每天的练习打卡又锤炼了学生的意志品质，养成良好的锻炼习惯。
2.组织全班练习，服务班级比赛
除了日常的训练以外，武术社团成员还需要完成一项“特殊”的任务：作为“小老师”指导班级同学练习武术。学校每学期组织一次以班级为单位的武术比赛，要求所有学生参加，比赛内容为各班创编的武术组合动作，武术社团成员要担任各班的“小老师”，负责组织本班同学结合班级的具体情况，发挥集体智慧，创编具有班级特色的武术组合动作。在每学期的全校武术比赛中涌现出了许多优秀的“小老师”，他们创编了许多非常有特色的武术组合和武术造型。武术社团成员在组织本班同学练习的过程中既加深了对武术动作的理解，更锻炼了组织能力（图3）。
3.全校演练武术，展示武术风采
在武术社团的带领下，学校全体学生人人练武术，人人会武术，人手一把武术扇。学校武术社团自编的武术扇套路成为大课间体育活动的主打项目。在每年的体育节中，武术比赛的场面最为壮观，以班级为单位集体参加武术扇比赛，学生们配合音乐节奏演练武术扇，一招一式尽显青春的力量，一举一动更是展现了中学生的精气神。在体育节闭幕式上全校学生一千多人集体展示武术扇，场面非常壮观，尽显武术运动的风采。
三、大力弘扬武术精神，广泛传播武术文化
1.参加武术比赛，争取武术荣誉
武术比赛是武术社团成员展现和锻炼自己的重要平台，也是武术社团成员检验自己练习成果的有效途径。学生们都非常期待每年去参加省市武术项目锦标赛、省市武术项目公开赛、省市综合性青少年运动会的武术比赛。比赛中获得的一块块奖牌和一张张奖状正是他们平时努力和付出的结果，正是这些收获激励着大家继续向前，争取更好的成绩。
2.参与武术交流，扩大武术影响
武术社团成员在参与武术交流活动中以武会友，展现自我，交流技艺，共同提高。武术社团成员参与武术交流活动的形式既有武术社团成员的武术基本功展示、武术技术展示、集体武术表演、武术各项目表演等，还有观摩广州体育学院武术队训练、洪拳基地武术训练等。武术社团成员参与武术交流活动的对象既有来自广东梅州、上海、贵州、香港的国内师生朋友，也有来自加拿大、澳大利亚、荷兰、巴拿马的国际师生友人。
3.参与武术表演，展示武术魅力
创编武术表演节目也是武术社团成员运用武术技能的主要形式。在创编武术节目时，大家积极思考，发挥自己的特长，经过一段时间的积累，武术社团创编出许多精彩的节目，如《武术神韵》中的书法和武术同台表演、《少年中国》中的朗诵和武术表演相结合、《中国功夫》表演剧中展现的武术精神等都是社团集体智慧的结晶。武术社团在每学期的学校文艺汇演中表演的节目都会受到广大师生的喜爱，每当武术音乐响起，定是最激动人心的时刻，全场热烈的掌声正是对武术社团的肯定和鼓励（图4）。
民族的才是世界的，廣州市花都区秀全外国语学校武术社团活动开展得有深度、分层次，细到量化考核，广到全员参与，普及与提高措施有方，课内与课外协同发展，这些经验都值得广泛推广和借鉴。学校通过武术社团活动，培养了学生的民族文化精神，将来通过他们，一定会把民族传统文化瑰宝中的璀璨明珠——中华武术发扬光大，向世界广泛传播。
[本文系2016年广州市教育科学“十三五”规划重点课题“提升广州市中小学生体质健康水平的策略研究”（课题编号：1201524605）阶段性成果]
一、全面建设武术社团，营造武术学习氛围
1.严明社团纪律，养成良好习惯
武术社团成员要在保证正常学习的基础上积极参加武术社团训练，《秀外武术社团章程》中明确要求武术社团成员必须严格要求自己，按时参加武术训练和各项活动。每次训练由社长负责考勤，在社团纪律面前，教师和学生一律平等，不管刮风下雨都必须准时参加训练。正是因为共同的遵守，武术社团的师生养成了良好的纪律意识。
2.强调武德修养，彰显社团文化
秀外武术社团以“德才兼备，文武双修”为口号，学生进入社团的第一课就是武术礼仪学习。社团成员不仅要学会标准的抱拳礼，还要在社团活动时运用，如热身后需要脱衣服时，要向教师行抱拳礼，同时喊“报告”。每名团员都要懂得抱拳礼的内涵：左手四指并拢表示德、智、体、美兼备，全面发展;大拇指内扣表示虚心求教;右手握拳表示勇武精神，敢于担当;左掌掩右拳相抱，表示勇不滋乱，武不犯禁，节制勇武和先礼后兵;左掌右拳拢屈，两臂圆撑，表示五湖四海皆兄弟，天下武林是一家（图1）。
3.定期开展训练，发展武术技能
秀外武术社团以“传承中华武术，弘扬传统文化，培育民族精神”为最高目标，立足武德，强化武术技术训练，团结广大武术爱好者，开展武术交流活动，丰富校园文化生活，共同发展秀外武术事业，弘扬中华武术精神。每周二下午4：05-5：30和每周六上午9：00-11：00，武术社团在体育馆进行集体训练，训练内容主要有武术基本功和南拳、武术扇、双节棍、刀术、剑术、棍术等。武术社团成员每学期至少掌握1～2个武术套路（图2）。
二、全员参与武术活动，增强学生体质健康水平
1.武术练习打卡，提高体质水平
武术社团成员集体训练的时间非常有限，仅靠每周2次的训练是远远不够的。武术社团成员每天利用课余的零散时间进行基本功练习，每个学生根据教师的指导改进自己的薄弱环节和加强基本力量练习，并在《武术练习每日打卡》小卡片上进行记录，要求每天至少15min以上的武术基本功练习。坚持武术基本功锻炼既提高了学生的体质体能，每天的练习打卡又锤炼了学生的意志品质，养成良好的锻炼习惯。
2.组织全班练习，服务班级比赛
除了日常的训练以外，武术社团成员还需要完成一项“特殊”的任务：作为“小老师”指导班级同学练习武术。学校每学期组织一次以班级为单位的武术比赛，要求所有学生参加，比赛内容为各班创编的武术组合动作，武术社团成员要担任各班的“小老师”，负责组织本班同学结合班级的具体情况，发挥集体智慧，创编具有班级特色的武术组合动作。在每学期的全校武术比赛中涌现出了许多优秀的“小老师”，他们创编了许多非常有特色的武术组合和武术造型。武术社团成员在组织本班同学练习的过程中既加深了对武术动作的理解，更锻炼了组织能力（图3）。
3.全校演练武术，展示武术风采
在武术社团的带领下，学校全体学生人人练武术，人人会武术，人手一把武术扇。学校武术社团自编的武术扇套路成为大课间体育活动的主打项目。在每年的体育节中，武术比赛的场面最为壮观，以班级为单位集体参加武术扇比赛，学生们配合音乐节奏演练武术扇，一招一式尽显青春的力量，一举一动更是展现了中学生的精气神。在体育节闭幕式上全校学生一千多人集体展示武术扇，场面非常壮观，尽显武术运动的风采。
三、大力弘扬武术精神，广泛传播武术文化
1.参加武术比赛，争取武术荣誉
武术比赛是武术社团成员展现和锻炼自己的重要平台，也是武术社团成员检验自己练习成果的有效途径。学生们都非常期待每年去参加省市武术项目锦标赛、省市武术项目公开赛、省市综合性青少年运动会的武术比赛。比赛中获得的一块块奖牌和一张张奖状正是他们平时努力和付出的结果，正是这些收获激励着大家继续向前，争取更好的成绩。
2.参与武术交流，扩大武术影响
武术社团成员在参与武术交流活动中以武会友，展现自我，交流技艺，共同提高。武术社团成员参与武术交流活动的形式既有武术社团成员的武术基本功展示、武术技术展示、集体武术表演、武术各项目表演等，还有观摩广州体育学院武术队训练、洪拳基地武术训练等。武术社团成员参与武术交流活动的对象既有来自广东梅州、上海、贵州、香港的国内师生朋友，也有来自加拿大、澳大利亚、荷兰、巴拿马的国际师生友人。
3.参与武术表演，展示武术魅力
创编武术表演节目也是武术社团成员运用武术技能的主要形式。在创编武术节目时，大家积极思考，发挥自己的特长，经过一段时间的积累，武术社团创编出许多精彩的节目，如《武术神韵》中的书法和武术同台表演、《少年中国》中的朗诵和武术表演相结合、《中国功夫》表演剧中展现的武术精神等都是社团集体智慧的结晶。武术社团在每学期的学校文艺汇演中表演的节目都会受到广大师生的喜爱，每当武术音乐响起，定是最激动人心的时刻，全场热烈的掌声正是对武术社团的肯定和鼓励（图4）。
民族的才是世界的，廣州市花都区秀全外国语学校武术社团活动开展得有深度、分层次，细到量化考核，广到全员参与，普及与提高措施有方，课内与课外协同发展，这些经验都值得广泛推广和借鉴。学校通过武术社团活动，培养了学生的民族文化精神，将来通过他们，一定会把民族传统文化瑰宝中的璀璨明珠——中华武术发扬光大，向世界广泛传播。
[本文系2016年广州市教育科学“十三五”规划重点课题“提升广州市中小学生体质健康水平的策略研究”（课题编号：1201524605）阶段性成果]