有关专家指出，减掉脂肪最关键的时间，是饭后３０分钟。要想不让脂肪上身，最有效的方法就是多做有氧运动，不让饭后的血糖浓度升高，因此，这就需要饭后动一动。因为，小肠开始吸收是在吃完饭后３０分钟左右时间，血糖浓度上升是小肠开始吸收后的３０分钟。
　　与专门拿出时间健身相比，你千万别小看了日常生活中的热量消耗。美国库勃有氧研究所最近发表的一项研究表明，在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续６个月、一周５天、每天进行２０～６０分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
　　因此，对懒人而言，可选择散步这种方式减肥。科研人员发现，饭后４５分钟左右散步２０分钟，热量消耗得较快。如能在饭后２～３小时再散步一次，时间大约２０分钟，那么，减肥的效果会更明显。
　　对于半懒人而言，则可选择慢跑这种方式。慢跑运动时间要持续一个半小时以上，不能间断，１０分钟或２０分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上。如果你比较勤快，则不妨饭后３０分钟，做做减肥操。各种减肥操都可以尝试，并尽量坚持３０～６０分钟。重要的是，每天坚持锻炼。
　　注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部。运动时，动作不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
　　据《大众健康》
　　编辑／王翠萍