论文部分内容阅读
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的保健意识。60岁的男性应该怎样防范疾病?常见病有哪些先兆?如何推迟和延缓衰老?健身应该注意什么?
注意一：有个好胃很重要
中医上说：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗，心情好了，胃病也就自然不会找上门了。
动脉硬化能延缓。60岁的男士一辈子的吸烟饮酒的习惯很难改变。但是要预防心脑血管的疾病发生对烟酒就一定要节制。实践证明，在遗传基因等外因相同的情况下，吸烟者比不吸烟者的心脑血管等疾病的患病率明显要偏高，尤其是那些既有家族史又有吸烟不良嗜好的人，身体状况会更糟糕。最后，预防动脉粥样硬化与饮食密不可分，长期高脂肪饮食者的患病率较高。
提示：玉米是最好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
骨质疏松可以晚来，虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况，但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄人含钙高的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人，每半年去医院检测一次骨密度。
注意二：锻炼以走路为好
很多人都把爬楼梯作为一项日常运动，但对于60岁以上的人来说，就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚，心脏机能开始变弱，经常爬山爬楼梯，会加重心脏负担，还可能损伤膝关节。最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气，排出浊气，又比较安全。
60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到60岁的人还应增加“运动体适能”练习，它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项，其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目，除了快走以外，还可以是爬山、骑自行车等。
注意三：防老年痴呆
防痴呆60岁前就开始。有研究显示，60岁以后，每过5年痴呆发病率倍增，80岁以上的老人发病率高达15％25％。一般来说，预防老年痴呆应该从60岁前就开始。提倡老年痴呆早期治疗，很多病人到医院都已经是中晚期了，这时的治疗效果远远比不上早期治疗。进一步讲，早期治疗效果也是有一定的问题的，因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机再往前提一提，在记忆力下降和老年痴呆之间有一个阶段是值得重视的，这属于轻度的认知障碍阶段，这时的治疗效果应该是最好的。
提示：可通过饮食和运动养脑健脑，完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。
注意四：给自己一个通畅的呼吸
60岁以上的人肺病发生率高达14％，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病，病发时最好让病人吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的症状。也可以尝试让患者吸入热蒸汽，这样患者会觉得舒适一些。
注意五：吃药不能滥用药
60岁左右的患者，由于生理机能的改变，药物代谢和排泄能力下降，如果仍按照正常剂量，极有可能由于药物蓄积引发药源性疾病。许多患者在疾病缓解后就停药，这种做法是错误的。任何疾病的病程都遵循一定的规律，疾病从缓解到痊愈也要经历一个过程。到底什么时侯停药，还需要区别对待。据《健康喜来乐》线索整理
题图摄影：张晶
养生的“三不”法
一、不生气很多人一生气就感觉胸口闷，这是人体内气息不通畅造成的，中医上叫“气淤”，严重到极致的表现就是手脚颤抖。你想想，人都“气得发抖”了，这身体还能好吗?
二、不偷懒这里的偷懒就是指缺少运动，这会导致人体内微循环紊乱。充分的运动能够促进血液循环，让身体每个部位得到足够的氧分，这是保持健康的前提，所谓“痛则不通，通则不痛”说的就是这个道理。
三、不贪吃现在很多毛病都是吃出来的，特别是“三高”这样的富贵病。
控制“三高”，就是“限制进口，鼓励出口”，意思就是说要控制饮食，饭吃七八成饱就可以了；除了大小便，出汗也很重要。当然，要通过运动出汗才好，否则就是出虚汗，那是体虚的表现。
让男人远离中风良方
每天喝半升橙汁：研究者发现男人每天喝半升橙汁。可以把中风危险降低28％。
多吃菠菜增加叶酸：谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
一天多走点儿路：一天内快步行走30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风，可以把中风危险降低50％。 五类人吃粽子需注意
1 胃病、肠道病患者：粽子蒸或煮熟后，能释放出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，兼之其性温滞气，吃多了会加重胃肠负担。
2 老人：粽子多用糯米制成，黏性大，老人如过量进食，极易造成消化不良。
3 心血管病患者：肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心朋梗死。
4 儿童：粽子黏性大，儿童极易造成消化不良。
5 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
2012天翼3G手机交易会天语小黄蜂获50万台大单
2012天翼3G互联网手机交易会在广州举行。海内外的手机厂商、经销商、运营商、操作系统提供商等产业链各领域逾万名代表悉数到场。天语手机作为国内手机厂商代表应邀出席，并凭借最新发布的小黄蜂E619智能手机一举拿下电信50万台大单，成为本次交易会的一大聚焦热点。
天语手机一直倡导为用户提供更低成本、更有乐趣、更舒适享受的移动互联终端，不断为开创全新品质生活而努力。为广大消费者降低生活成本、享受生活品质打开新的人口，这种理念在展出的小黄蜂E619等智能终端上得到了最好的体现，小黄蜂不但因此赢得了消费者和市场的广泛认可。
出席此次天翼3G手机交易会的天语手机副总裁倪刚先生表示：“手机厂商在3G市场的开拓过程中，与运营商的合作显得愈发重要。天语手机一向非常重视消费者的使用需求和应用体验，产品一直受到市场的青睐，自然也会得到运营商的大力支持，因此，天语小黄蜂获得电信的50万台大单，可以说是意料之外，情理之中。未来，天语仍然会致力于成为运营商的优秀战略合作伙伴，通过推出高性价比的产品，以及丰富且极具吸引力的云应用，降低广大用户步入3G移动互联生活的门槛，让用户享受到运营商优质网络和高速带宽带来的3G精彩生活。”
语义搜索、云计算、行为定向技术“三剑客”突围网络招聘行业海量困境
大数据时代里，网络招聘行业与电子商务、搜索服务一起陷入信息海洋，唯有技术才能突围。语义搜索、云计算以及行为定向这三大技术已成为在信息海洋中实现高效精准匹配的核心利器。
语义搜索技术突破了传统关键字搜索的不足，模拟人们的自然沟通语言，精确理解隐含在词语背后的含义，并做出高相关度匹配。Molter推出的6Sense语义搜索专利技术帮助招聘者们节省了60％的时间。
行为定向技术也为实现“精准和高效的匹配”提供坚实的平台，通过“辨识”网民的网络行为提高广告投放的精准度；云计算技术的出现则从根本上改变人们获取信息资源的途径和方法，它通过形成计算资源池向用户按需服务。
注意一：有个好胃很重要
中医上说：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗，心情好了，胃病也就自然不会找上门了。
动脉硬化能延缓。60岁的男士一辈子的吸烟饮酒的习惯很难改变。但是要预防心脑血管的疾病发生对烟酒就一定要节制。实践证明，在遗传基因等外因相同的情况下，吸烟者比不吸烟者的心脑血管等疾病的患病率明显要偏高，尤其是那些既有家族史又有吸烟不良嗜好的人，身体状况会更糟糕。最后，预防动脉粥样硬化与饮食密不可分，长期高脂肪饮食者的患病率较高。
提示：玉米是最好的预防动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
骨质疏松可以晚来，虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况，但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄人含钙高的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人，每半年去医院检测一次骨密度。
注意二：锻炼以走路为好
很多人都把爬楼梯作为一项日常运动，但对于60岁以上的人来说，就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚，心脏机能开始变弱，经常爬山爬楼梯，会加重心脏负担，还可能损伤膝关节。最适合老年人的运动方式是散步和打太极，这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气，排出浊气，又比较安全。
60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到60岁的人还应增加“运动体适能”练习，它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项，其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目，除了快走以外，还可以是爬山、骑自行车等。
注意三：防老年痴呆
防痴呆60岁前就开始。有研究显示，60岁以后，每过5年痴呆发病率倍增，80岁以上的老人发病率高达15％25％。一般来说，预防老年痴呆应该从60岁前就开始。提倡老年痴呆早期治疗，很多病人到医院都已经是中晚期了，这时的治疗效果远远比不上早期治疗。进一步讲，早期治疗效果也是有一定的问题的，因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机再往前提一提，在记忆力下降和老年痴呆之间有一个阶段是值得重视的，这属于轻度的认知障碍阶段，这时的治疗效果应该是最好的。
提示：可通过饮食和运动养脑健脑，完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营养的食物。
注意四：给自己一个通畅的呼吸
60岁以上的人肺病发生率高达14％，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病，病发时最好让病人吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的症状。也可以尝试让患者吸入热蒸汽，这样患者会觉得舒适一些。
注意五：吃药不能滥用药
60岁左右的患者，由于生理机能的改变，药物代谢和排泄能力下降，如果仍按照正常剂量，极有可能由于药物蓄积引发药源性疾病。许多患者在疾病缓解后就停药，这种做法是错误的。任何疾病的病程都遵循一定的规律，疾病从缓解到痊愈也要经历一个过程。到底什么时侯停药，还需要区别对待。据《健康喜来乐》线索整理
题图摄影：张晶
养生的“三不”法
一、不生气很多人一生气就感觉胸口闷，这是人体内气息不通畅造成的，中医上叫“气淤”，严重到极致的表现就是手脚颤抖。你想想，人都“气得发抖”了，这身体还能好吗?
二、不偷懒这里的偷懒就是指缺少运动，这会导致人体内微循环紊乱。充分的运动能够促进血液循环，让身体每个部位得到足够的氧分，这是保持健康的前提，所谓“痛则不通，通则不痛”说的就是这个道理。
三、不贪吃现在很多毛病都是吃出来的，特别是“三高”这样的富贵病。
控制“三高”，就是“限制进口，鼓励出口”，意思就是说要控制饮食，饭吃七八成饱就可以了；除了大小便，出汗也很重要。当然，要通过运动出汗才好，否则就是出虚汗，那是体虚的表现。
让男人远离中风良方
每天喝半升橙汁：研究者发现男人每天喝半升橙汁。可以把中风危险降低28％。
多吃菠菜增加叶酸：谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。对于老年人来说，菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
一天多走点儿路：一天内快步行走30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风，可以把中风危险降低50％。 五类人吃粽子需注意
1 胃病、肠道病患者：粽子蒸或煮熟后，能释放出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，兼之其性温滞气，吃多了会加重胃肠负担。
2 老人：粽子多用糯米制成，黏性大，老人如过量进食，极易造成消化不良。
3 心血管病患者：肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心朋梗死。
4 儿童：粽子黏性大，儿童极易造成消化不良。
5 糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
2012天翼3G手机交易会天语小黄蜂获50万台大单
2012天翼3G互联网手机交易会在广州举行。海内外的手机厂商、经销商、运营商、操作系统提供商等产业链各领域逾万名代表悉数到场。天语手机作为国内手机厂商代表应邀出席，并凭借最新发布的小黄蜂E619智能手机一举拿下电信50万台大单，成为本次交易会的一大聚焦热点。
天语手机一直倡导为用户提供更低成本、更有乐趣、更舒适享受的移动互联终端，不断为开创全新品质生活而努力。为广大消费者降低生活成本、享受生活品质打开新的人口，这种理念在展出的小黄蜂E619等智能终端上得到了最好的体现，小黄蜂不但因此赢得了消费者和市场的广泛认可。
出席此次天翼3G手机交易会的天语手机副总裁倪刚先生表示：“手机厂商在3G市场的开拓过程中，与运营商的合作显得愈发重要。天语手机一向非常重视消费者的使用需求和应用体验，产品一直受到市场的青睐，自然也会得到运营商的大力支持，因此，天语小黄蜂获得电信的50万台大单，可以说是意料之外，情理之中。未来，天语仍然会致力于成为运营商的优秀战略合作伙伴，通过推出高性价比的产品，以及丰富且极具吸引力的云应用，降低广大用户步入3G移动互联生活的门槛，让用户享受到运营商优质网络和高速带宽带来的3G精彩生活。”
语义搜索、云计算、行为定向技术“三剑客”突围网络招聘行业海量困境
大数据时代里，网络招聘行业与电子商务、搜索服务一起陷入信息海洋，唯有技术才能突围。语义搜索、云计算以及行为定向这三大技术已成为在信息海洋中实现高效精准匹配的核心利器。
语义搜索技术突破了传统关键字搜索的不足，模拟人们的自然沟通语言，精确理解隐含在词语背后的含义，并做出高相关度匹配。Molter推出的6Sense语义搜索专利技术帮助招聘者们节省了60％的时间。
行为定向技术也为实现“精准和高效的匹配”提供坚实的平台，通过“辨识”网民的网络行为提高广告投放的精准度；云计算技术的出现则从根本上改变人们获取信息资源的途径和方法，它通过形成计算资源池向用户按需服务。