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[摘要]“七分步法，三分手法”“步法是乒乓球运动员的生命”这两句话是有一定道理的。本文主要采用问卷调查法、访谈法和观察法，调查沈阳体育学院运动训练专业乒乓球专修班步法教学中的一些优点和学生本身存在的不足。提高沈阳体育学院运动训练专业乒乓球专修课的教学质量和学生的专项技术，同时也为沈阳体育学院运动专业专修老师授课提供参考依据。
[关键词]运动训练专业 乒乓球 步法教学训练
[中图分类号]G846 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）05-0127-01
一、步法教学中的优点
（一）在教学作用下学生能清醒地认识到步法教学的必要性
学生从自身实际情况出发，对步法训练教学认识还是比较深刻的，97.5%的学生认为需要步法训练教学，可见步法训练教学十分有必要。
（二）教学中教师能及时纠正学生的步法问题
在学生上课时，由于学生的技术相对比较全面，上课的主要内容以学生实战练习为主。在学生的实战练习中，教师主要以观察学生的实战训练，当学生某个技术环节出现问题时，老师会主动上前进行技术问题讲解并做正确的示范动作。从观察和调查中可得，学生们犯的错误主要有两个方面：一是手法与步法结合技术，二是步法技术。
（三）教师采用录像法进行步法教学
学生授课模式有所变化，但提高训练教学质量的目的没有改变，使学生在规定的学时里学到更多、更高的技术本领，这种多模式、多手段的教学可以提高学生的学习兴趣。改变教学的模式就是提高学生的学习兴趣，间接地引导学生学习。
二、学生的实际步法技术能力分析
（一）大部分学生认为应该注重步法训练
虽然运动训练专业乒乓球专修水平已经很高，但是他们与高水平运动员相比还是存在着技术上的不足，更具体地说是步法技术的不足。72.5%的学生认为自己最应该提高的是步法技术，只有27.5%的学生认为最应该提高的是手法技术。据调查分析，27.5%的学生并不是因为他们的步法技术不用提高，而是因为他们从事乒乓球的时间不是很长，因手法技术上升显著，步法技术的提高需要很高的身体素质，水平提高相对比较慢，短时间训练效果不明显。
（二）学生对步法的运用情况
由高到低常用的步法依次是滑步、单步、还原步、交叉步、结合步、跨步、小碎步。从这个排列就能看出沈阳体育学院运动训练专业乒乓球专修班学生步法运用的实际情况。滑步、单步是乒乓球步法技术中相对比较简单的，也是最为实用的。67.5%和80%的使用率不是一个满意的调查数据。在一局激烈的比赛（11分制）中，一名运动员都要运用两种步法各20次以上，这两种步法无论是在什么级别的比赛中都是最为常用的。交叉步移动的范围比前两种步法要大，他用来回击离身体比较远的来球，这种步法比较难一些，但在比赛中使用价值也很高，应加强练习。跨步在现在的高水平比赛中运用很少，很难发力，对对手的威胁不大，学生使用率很低也是很正常的。小碎步是连接不同步法进行组合运用的步法，他对重心位置的调节、击球位置的选择、发力方式的选用有着重要的作用，它在步法训练上不但不能被轻视，反而应该加强训练，10%的使用率实在是太低。结合步是将各种步法结合起来运用，因为难度相对较大，同学们只能做一些简单的结合步，37.5%的使用率应该在今后的训练教学中有意识的加强。还原步是其他步法使用后所用的一种步法，要求运动员对下一板来球应有一个预判断，移动到适合下一板回球的位置并成准备姿势，这样才能保证回球的质量。62.5%的使用率实在不是一个令人满意的数据。
（三）学生步法所需身体素质不足之处
据专家研究，速度和灵敏性在乒乓球运动中占有的权威指数为0.51，已经超过一半之多。在比赛中，球在空中运行的时间只有0.3—0.5s，你不但要判断出球的速度、旋转、落点，还要移动到合适的位置回击来球，这就需要很好的随机应变能力，即灵敏性。47.5%的学生柔韧性和协调性出现问题，其训练方法主要是参加柔韧性和协调性强的运动项目进行训练。步法的力量素质只要是下肢力量的体现，42.5%的学生下肢力量不足，主要是以女生为主（17人中女生占有12人），训练中应有针对性地进行训练。相对而言，耐力虽不是最重要因素，但耐力是学生们最严重的问题（62.5%的学生存在问题），2011级学生刚到校，耐力相对能好一些，而到校二、三年的2010级、2009级专修学生就明显不如刚入学的时候，这也是体育学院学生的通性。55%的学生只能打两场甚至一场球，75%的学生接球会偶尔出现手动脚不动的现象，这种现象和体能有很大关系。以上数据都能说明学生的体能存在着很大问题，学生自主去体能训练的可行性不是很大，希望在专项训练教学中多多训练。
三、结论
沈阳体育学院运动训练专业乒乓球专修学生从事乒乓球运动多年，手法技术水平已经很高，步法相对较差，学生身体素质稍低，相应综合步法与运用能力不强。
【参考文献】
[1]张博.乒乓球步法新概念[J].沈阳体育学院学报，1999
（03）：34-35.
[2]霍林.业余三大误区[J].乒乓世界，2005（05）：74.
责任编辑：张丽
[关键词]运动训练专业 乒乓球 步法教学训练
[中图分类号]G846 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）05-0127-01
一、步法教学中的优点
（一）在教学作用下学生能清醒地认识到步法教学的必要性
学生从自身实际情况出发，对步法训练教学认识还是比较深刻的，97.5%的学生认为需要步法训练教学，可见步法训练教学十分有必要。
（二）教学中教师能及时纠正学生的步法问题
在学生上课时，由于学生的技术相对比较全面，上课的主要内容以学生实战练习为主。在学生的实战练习中，教师主要以观察学生的实战训练，当学生某个技术环节出现问题时，老师会主动上前进行技术问题讲解并做正确的示范动作。从观察和调查中可得，学生们犯的错误主要有两个方面：一是手法与步法结合技术，二是步法技术。
（三）教师采用录像法进行步法教学
学生授课模式有所变化，但提高训练教学质量的目的没有改变，使学生在规定的学时里学到更多、更高的技术本领，这种多模式、多手段的教学可以提高学生的学习兴趣。改变教学的模式就是提高学生的学习兴趣，间接地引导学生学习。
二、学生的实际步法技术能力分析
（一）大部分学生认为应该注重步法训练
虽然运动训练专业乒乓球专修水平已经很高，但是他们与高水平运动员相比还是存在着技术上的不足，更具体地说是步法技术的不足。72.5%的学生认为自己最应该提高的是步法技术，只有27.5%的学生认为最应该提高的是手法技术。据调查分析，27.5%的学生并不是因为他们的步法技术不用提高，而是因为他们从事乒乓球的时间不是很长，因手法技术上升显著，步法技术的提高需要很高的身体素质，水平提高相对比较慢，短时间训练效果不明显。
（二）学生对步法的运用情况
由高到低常用的步法依次是滑步、单步、还原步、交叉步、结合步、跨步、小碎步。从这个排列就能看出沈阳体育学院运动训练专业乒乓球专修班学生步法运用的实际情况。滑步、单步是乒乓球步法技术中相对比较简单的，也是最为实用的。67.5%和80%的使用率不是一个满意的调查数据。在一局激烈的比赛（11分制）中，一名运动员都要运用两种步法各20次以上，这两种步法无论是在什么级别的比赛中都是最为常用的。交叉步移动的范围比前两种步法要大，他用来回击离身体比较远的来球，这种步法比较难一些，但在比赛中使用价值也很高，应加强练习。跨步在现在的高水平比赛中运用很少，很难发力，对对手的威胁不大，学生使用率很低也是很正常的。小碎步是连接不同步法进行组合运用的步法，他对重心位置的调节、击球位置的选择、发力方式的选用有着重要的作用，它在步法训练上不但不能被轻视，反而应该加强训练，10%的使用率实在是太低。结合步是将各种步法结合起来运用，因为难度相对较大，同学们只能做一些简单的结合步，37.5%的使用率应该在今后的训练教学中有意识的加强。还原步是其他步法使用后所用的一种步法，要求运动员对下一板来球应有一个预判断，移动到适合下一板回球的位置并成准备姿势，这样才能保证回球的质量。62.5%的使用率实在不是一个令人满意的数据。
（三）学生步法所需身体素质不足之处
据专家研究，速度和灵敏性在乒乓球运动中占有的权威指数为0.51，已经超过一半之多。在比赛中，球在空中运行的时间只有0.3—0.5s，你不但要判断出球的速度、旋转、落点，还要移动到合适的位置回击来球，这就需要很好的随机应变能力，即灵敏性。47.5%的学生柔韧性和协调性出现问题，其训练方法主要是参加柔韧性和协调性强的运动项目进行训练。步法的力量素质只要是下肢力量的体现，42.5%的学生下肢力量不足，主要是以女生为主（17人中女生占有12人），训练中应有针对性地进行训练。相对而言，耐力虽不是最重要因素，但耐力是学生们最严重的问题（62.5%的学生存在问题），2011级学生刚到校，耐力相对能好一些，而到校二、三年的2010级、2009级专修学生就明显不如刚入学的时候，这也是体育学院学生的通性。55%的学生只能打两场甚至一场球，75%的学生接球会偶尔出现手动脚不动的现象，这种现象和体能有很大关系。以上数据都能说明学生的体能存在着很大问题，学生自主去体能训练的可行性不是很大，希望在专项训练教学中多多训练。
三、结论
沈阳体育学院运动训练专业乒乓球专修学生从事乒乓球运动多年，手法技术水平已经很高，步法相对较差，学生身体素质稍低，相应综合步法与运用能力不强。
【参考文献】
[1]张博.乒乓球步法新概念[J].沈阳体育学院学报，1999
（03）：34-35.
[2]霍林.业余三大误区[J].乒乓世界，2005（05）：74.
责任编辑：张丽