有人说，吃自助餐的最高境界，就是“饿得扶墙进，撑得扶墙出”。要不然怎么对得起花出去的钱？前天，23岁的小刘就抱着这样的想法，连续吃了近4个小时的自助餐，晚上因腹痛难忍到医院检查，被诊断为急性胃扩张。
　　俗话说“十胃九病”，这提醒人们，作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。以下十个习惯最伤胃：
　　1.就餐不守时 “废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢损害胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
　　胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会对胃黏膜造成损害。因此，应养成规律进餐的好习惯。
　　2.晚餐过饱 早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上大吃大喝、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
　　晚饭吃得过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致胃黏膜出现糜烂、溃疡。
　　3.饮食不洁 如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
　　幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，它会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
　　4.狼吞虎咽 食物进入胃后，需要经过研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
　　5.受寒 胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。应注意胃部保暖。
　　6.过度疲劳 无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
　　7.精神紧张 不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或受到精神创伤者，容易患胃溃疡。
　　8.饮酒无度 每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果饮酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒无度还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
　　9.嗜烟成癖 烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。
　　10.滥用药物 许多药物都会损伤胃黏膜，如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、胃溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。