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网球是一项极具魅力的运动。它能发展运动技能,保持思维的活跃,提供适当的运动量,建立社交网络。网球同时也蕴含着一些与其他许多项目不同的特性,球员们需要接受这些不同,并在场上有效地控制它们。
◆网球比赛不受时间限制
这意味着你要准备好在场上打很长的时间。你的包里得有充足的饮水(有可能的话准备运动饮料)和零食来帮助在比赛中补充水分以及能量。
◆在最后一分之前结果未知
球员们在比赛中落后许多分的情况下也有可能反败为胜。比赛中,你可能处于三种情况:
1、你在比赛中领先
如果是这样的话,尝试积极主动地打比赛。这意味着你要尝试主动得分,但并不一定需要通过大力击球得分。
2、你在比赛中落后
保持积极的态度。继续评估你的对手和自身的优势和不足,准备好调整策略,保持你的发球和接发球习惯。通常球员在落后很多的情况下很容易丢弃了自身的习惯,但其实这些依然是球员们所需要的。
3、比分接近
坚持你的比赛计划,尽量在每一分中都保持积极正确的打球方式。继续评估你的对手和自身的优势和不足。为每次击球而奔跑,因为每一分都是重要的。
◆充分利用调整时间
记住在每一分的争夺中调整呼吸——当你准备击球时吸气,在接触球的瞬间呼气。这能帮助你降低紧张程度,提升击球效果。分与分之间记住调整呼吸,尝试降低心率,这能帮助你在下一分开始前保持思维的清晰,为下一分做好准备。
网球比赛的每一分平均下来大致包含7秒钟的高强度运动,然后在下一分开始前会有25秒左右的调整时间。在比分之间进行“沉思”——转身避开对手,花大约4—5秒钟在下列工作上:回想一下之前的比分场景;计划你下一分的打法;理清思路。
调整拍线是一个很好的来把注意力集中到“沉思”上的方法,同样的方式可以在换边时运用,此时你可以之前几分的情形做一个整体的回想。这个“沉思”过程可能需要花费更多一点时间,但是你应该确保在踏入场地上开始下一局比赛前保持头脑的清醒。记住你不能改变之前比赛中发生的事情,但是“沉思”能帮助你在之后的比赛中运用积极和正确的技战术。
◆分与分之间、每次击球之间都可以改变战术
战术是你在每次击球或者每个比分中所运用的,而策略则是相对于比赛整体计划来说的。
你的接球技能越好,判断来球越准确,通常你击打来球的选位就更早和更好。不过在每一分中,尽量跟随你的直觉。通常当球员们在击球的最后时刻或击球的时候改变了他们的想法,结果往往不理想。很容易因为击球战术不明确,发生失误。
在比赛中,调整你的战术需要对之前发生的情况、现在发生的事隋以及之后的比赛计划做出判断。“沉思”在这里有着相当重要的作用。
◆比赛中间没有教练或其他人的指导
我们都是自己进行比赛或者和双打伙伴一起比赛,但无法听到来自第三方(教练或朋友)的建议。所以,可以准备一些注意事项带到场边,在换边时看一看。如果你侦查了对手并制定比赛计划,这些注意事项会很有针对性。有些球员喜欢在拍柄上或者手上写注意事项。在分与分之间“沉思”,看看这些注意事项,或者在换边时阅读它们,都会是很有帮助的。
◆不同的场地情况和球的型号
不同的比赛会使用不同的场地。不妨做一下研究,了解在不同情况的场地如何去打,对手在不同场地上打法的不同。同时,在练习比赛中要使用不同型号的网球来训练,尽可能地消除在比赛中陌生球所造成的意外因素。
◆比赛势头可能多次改变
在比赛中势头可能改变多次。例如,你的对手可能轻松赢下第一盘,同时在第二盘中领先,但你有可能就此改变比赛势头赢得比赛。因此,在比赛中对形势的观察很重要,思考什么地方做得好,或者什么地方做得不足,在之后的比赛需要做什么改变。你不能控制之后的比赛,但你能制定相应的比赛策略。
网球是一项伟大的运动。学习、理解它与其他项目的不同之处,能够帮助你在网球运动中更快地成长。
◆网球比赛不受时间限制
这意味着你要准备好在场上打很长的时间。你的包里得有充足的饮水(有可能的话准备运动饮料)和零食来帮助在比赛中补充水分以及能量。
◆在最后一分之前结果未知
球员们在比赛中落后许多分的情况下也有可能反败为胜。比赛中,你可能处于三种情况:
1、你在比赛中领先
如果是这样的话,尝试积极主动地打比赛。这意味着你要尝试主动得分,但并不一定需要通过大力击球得分。
2、你在比赛中落后
保持积极的态度。继续评估你的对手和自身的优势和不足,准备好调整策略,保持你的发球和接发球习惯。通常球员在落后很多的情况下很容易丢弃了自身的习惯,但其实这些依然是球员们所需要的。
3、比分接近
坚持你的比赛计划,尽量在每一分中都保持积极正确的打球方式。继续评估你的对手和自身的优势和不足。为每次击球而奔跑,因为每一分都是重要的。
◆充分利用调整时间
记住在每一分的争夺中调整呼吸——当你准备击球时吸气,在接触球的瞬间呼气。这能帮助你降低紧张程度,提升击球效果。分与分之间记住调整呼吸,尝试降低心率,这能帮助你在下一分开始前保持思维的清晰,为下一分做好准备。
网球比赛的每一分平均下来大致包含7秒钟的高强度运动,然后在下一分开始前会有25秒左右的调整时间。在比分之间进行“沉思”——转身避开对手,花大约4—5秒钟在下列工作上:回想一下之前的比分场景;计划你下一分的打法;理清思路。
调整拍线是一个很好的来把注意力集中到“沉思”上的方法,同样的方式可以在换边时运用,此时你可以之前几分的情形做一个整体的回想。这个“沉思”过程可能需要花费更多一点时间,但是你应该确保在踏入场地上开始下一局比赛前保持头脑的清醒。记住你不能改变之前比赛中发生的事情,但是“沉思”能帮助你在之后的比赛中运用积极和正确的技战术。
◆分与分之间、每次击球之间都可以改变战术
战术是你在每次击球或者每个比分中所运用的,而策略则是相对于比赛整体计划来说的。
你的接球技能越好,判断来球越准确,通常你击打来球的选位就更早和更好。不过在每一分中,尽量跟随你的直觉。通常当球员们在击球的最后时刻或击球的时候改变了他们的想法,结果往往不理想。很容易因为击球战术不明确,发生失误。
在比赛中,调整你的战术需要对之前发生的情况、现在发生的事隋以及之后的比赛计划做出判断。“沉思”在这里有着相当重要的作用。
◆比赛中间没有教练或其他人的指导
我们都是自己进行比赛或者和双打伙伴一起比赛,但无法听到来自第三方(教练或朋友)的建议。所以,可以准备一些注意事项带到场边,在换边时看一看。如果你侦查了对手并制定比赛计划,这些注意事项会很有针对性。有些球员喜欢在拍柄上或者手上写注意事项。在分与分之间“沉思”,看看这些注意事项,或者在换边时阅读它们,都会是很有帮助的。
◆不同的场地情况和球的型号
不同的比赛会使用不同的场地。不妨做一下研究,了解在不同情况的场地如何去打,对手在不同场地上打法的不同。同时,在练习比赛中要使用不同型号的网球来训练,尽可能地消除在比赛中陌生球所造成的意外因素。
◆比赛势头可能多次改变
在比赛中势头可能改变多次。例如,你的对手可能轻松赢下第一盘,同时在第二盘中领先,但你有可能就此改变比赛势头赢得比赛。因此,在比赛中对形势的观察很重要,思考什么地方做得好,或者什么地方做得不足,在之后的比赛需要做什么改变。你不能控制之后的比赛,但你能制定相应的比赛策略。
网球是一项伟大的运动。学习、理解它与其他项目的不同之处,能够帮助你在网球运动中更快地成长。